Половое воспитание 18+. Всё о чём ты хочешь знать, но боишься спросить

Если совпали все пункты – ты воспринимаешь партнёра, как реально существующего человека. Но если не совпал хотя бы один пункт или несколько – это серьёзный повод задуматься над тем, с кем у тебя отношения: с реальным человеком или его образом у тебя в голове?

Упражнение на распознавание чувств

Ведение дневника эмоций. Этот дневник отличается от обычного тем, что в него ты будешь записывать события и те чувства и эмоции, которые ты испытал(а) в этот момент.

Подробное описание, что ты чувствовал(а) в теле и эмоционально, помогут тебе разобраться с тем, что с тобой происходит. Кроме того, через описание своих чувств, в скором времени ты научишься их распознавать, и не подпадать под их влияние, а использовать в свою пользу.

Пример: Сегодня я разговаривал(а) с О. Он(а) меня разозлил(а)/обрадовал(а)/обидел(а). Я почувствовал(а) жжение в районе живота и мне захотелось сказать грубость. Весь день после этого я был(а) взвинчен(а) и не мог(ла) ни на чём сосредоточиться.

Чем более полно ты будешь описывать, что происходило с твоими чувствами, тем эффективней ты будешь взаимодействовать со своим телом и тем реже эмоции будут брать над тобой верх.

Важно помнить, что этот дневник не стоит никому не показывать. В нём ты будешь обнажать свои чувства и лучше, если они останутся только для тебя.

Это упражнение особенно важно выполнять в том случае, если ты стремишься к аскетизму. Аскетизм возникает в том случае, если твои сознание и подсознание не могут распознать сигналы тела (эмоции, чувства) и чтобы не испытывать по этому поводу дискомфорт, подсознание заставляет тебя обеднять сенсорную среду: вести спартанский образ жизни, излишне ограничивать себя во всём и т. д.

На начальном этапе аскетизма может показаться, что это помогает тебе собраться и увеличить силу воли, но в долгосрочной перспективе это может стать причиной атрофированности эмоций и чувств, что в дальнейшем приведёт к депрессии, не понимаю собственных желаний – когда ничего не хочется – и потере смысла жизни.