Помнить все! Как развить суперпамять

Кроме того, во многом наша память зависит от эмоций. Как уже упоминалось, эмоциональная составляющая крайне важна при запоминании той или иной информации. Поэтому способности вашей памяти во многом будут зависеть от вашей эмоциональности и от присущего вам психотипа. У экстравертов мышление поверхностное, быстрое, охватывающие широкий круг проблем и вопросов. У интровертов – глубокое, узконаправленное, с основательной проработкой информации по тому или иному вопросу. Чтобы воспитать в себе всесторонне развитую память и научиться использовать свои интеллектуальные способности по максимуму, вам следует обратить внимание на несколько полезных советов от психологов.

Для экстравертов они таковы.

Старайтесь научиться самодисциплине. Все упражнения, о которых мы говорили, выполняйте ежедневно примерно в одно и то же время.

В этом мире очень много нового и непознанного, поэтому не стоит считать, что ничего интересного и полезного для себя вы уже не найдете.

Любой новый материал следует анализировать, а затем сравнивать сделанные вами выводы с общепринятыми.

Старайтесь любой познавательный процесс доводить до конца, отрывочные знания сразу по многим вопросам малополезны.

Для интровертов советы будут другими.

Следует быть объективнее к себе, поскольку зачастую у вас прослеживается отчетливая наклонность к самобичеванию.

Не нужно доводить себя работой до изнеможения, иногда следует давать мозгу передышку, это скажется на его работе исключительно благоприятно.

Не забывайте о самоконтроле: время от времени проверяйте, что вы смогли запомнить, а что уже успели забыть.

Не пренебрегайте возможностью законспектировать информацию, а повторение выученного материала не делайте механически. Лучше сначала повторите основные моменты, а затем вспомните второстепенные детали.

На пути к цели делайте небольшие шаги, не старайтесь охватить все и сразу, поскольку это непосильная задача.

7.5. Несколько советов тем, кому предстоит публичное выступление или сдача экзамена

Конечно, готовиться к экзаменам лучше всего на протяжении всего процесса изучения предмета, но редко бывает так, что человек к ответственному моменту помнит всю нужную ему информацию. Отсюда – предэкзаменационная суета, несколько дней сплошной зубрежки и ужасное ощущение в утро «решающего дня», что вы абсолютно ничего не помните из прочитанного и выученного. Чтобы этого избежать, следует иметь четкий план усвоения информации и ее дальнейшего воспроизведения. Этот план пригодится и тем, кто собирается сдавать экзамен и тем, кому предстоит публичное выступление.

Выработайте правильную мотивацию (нужно выступить как можно лучше, нужно обязательно сдать экзамен). Четкая цель поможет вам максимально сосредоточиться на задаче.

Убедитесь, что вы понимаете материал, который вам нужно усвоить. Легче запоминается та информация, которую вы лучше можете понять.

Учитывайте часы умственной активности: лучше всего наша память работает в 5 часов утра, 11, 14 и 16 часов, а также в полночь. При этом ровно за два часа до указанных «точек продуктивности» идет спад активности умственной работы. То есть в 9 утра, например, вы будете запоминать материал гораздо хуже, чем в 11.

Запоминать следует только необходимую информацию: чем нужнее вам те или иные сведения, тем лучше вам удастся их запомнить.

Не пытайтесь запомнить много информации сразу, поскольку в этом случае несколько блоков просто вытесняются из памяти потоком новых сведений. Лучше запоминать материал по частям и повторять его, пока он не усвоится долговременной памятью. Затем приступать к изучению следующего блока.

Нужные сведения запомнятся быстрее и лучше, если опираться на эмоции. Информация, не затрагивающая эмоций, забывается очень легко.

Нельзя делать большие перерывы между повторением материала, поскольку чем короче отрезки времени между повторениями, тем легче и быстрее воспроизвести информацию в памяти.

При повторении изученного материала важно ощущать уверенность в себе, поскольку растерянность, боязнь забыть что-то важное и паника мешают сосредоточиться и блокируют память.

Используйте техники мышечного расслабления для лучшего усвоения информации.

Заключение

Наша память – это одна из главных форм психического взаимодействия человека с окружающим миром. Чем лучше она развита, тем активнее мы вовлечены в процесс познания мира, тем лучше человек справляется с интеллектуальной работой и тем увереннее он в бытовом и профессиональном планах. Развивать память полезно не только тем, кто учится и постоянно должен усваивать большие объемы новой информации, но и тем людям, которые хотят продвинуться по карьерной лестнице и стать успешнее.