Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти

Роберт Дилтс, один из первых разработчиков нейролингвистического программирования (НЛП), однажды взялся определить, чем гениальные люди отличаются от всех остальных, и проанализировал компоненты мыслительной деятельности таких феноменальных творцов, как Аристотель, Леонардо да Винчи, Моцарт, Эйнштейн, Фрейд и даже Шерлок Холмс. Результаты своей работы он описал в книге «Стратегии гениев»[12], и вот некоторые выявленные им свойства:

Развитая способность к визуализации: умение мыслить образами, представлять картины и видеоролики.

Умение использовать синестезию (когда раздражение одного органа чувств вызывает ощущения, свойственные другому).

Способность переключаться между различными позициями восприятия – от первого лица ко второму или третьему или наоборот.

Эти свойства по большей части и определяют творческий потенциал личности, который может послужить хорошей основой для развития памяти. Но верно и обратное – через тренировку памяти можно увеличивать творческий потенциал. Большинство описанных в этой книге техник запоминания базируются на воображении: умении создавать цепочки ассоциаций, рисовать в уме нестандартные образы и связывать их друг с другом. И, следовательно, эти техники развивают воображение и креативность, которые необходимы для достижения высоких результатов не только в области памяти, но и в других сферах.

Довольно наглядно силу мысленной творческой работы и возможностей воображения иллюстрирует эксперимент, проведенный психологом Аланом Ричардсоном с одной из баскетбольных команд. Разделив ее на три группы, он предварительно оценил результаты каждой и организовал тренировки следующим образом: первая группа ежедневно тренировалась в спортзале, вторая отдыхала, а третья тренировалась мысленно – ее игроки представляли себя забивающими голы, ведущими мяч и побеждающими с большим преимуществом.

Творческая визуализация оказалась весьма эффективной: те, кто занимался мысленно, по результатам практически не отличались от тех, кто ходил в спортзал (повышение результативности на 24 %). Те же, кто не тренировался совсем (вторая группа), не показали никаких улучшений. Однако не стоит злоупотреблять результатами подобных исследований и тренироваться только мысленно. Визуализация полезна как дополнение, но не как замена основных тренировок.

Практически все критерии креативности, заключающиеся в скорости возникновения идей, их оригинальности, гибкости, образности и метафоричности, затрагиваются при тренировке памяти, получают развитие и выходят на новый уровень. Шаг за шагом, от одной техники запоминания к другой вы в достаточной степени разовьете свое воображение и другие подспудные навыки, чтобы действительно творить чудеса. Изменятся не только качество принимаемых вами решений, навыки и способности, но и качество жизни в целом.

Мотивация и концентрация

Если теряешь интерес ко всему, то теряешь и память.

Иоганн Вольфганг Гете

Гений – это сосредоточенность.

Фридрих Шиллер

Помните, совсем недавно, представляя себя головным мозгом, вы установили ограничения для своего автономного участка, который отвечает за сознание? Одно из таких ограничений – фильтры кратковременной памяти – мы уже рассмотрели. Пришло время остановиться на следующем.

Оно необходимо для защиты, только на этот раз не от информационной перегрузки, а от бессмысленной траты ресурсов. Это ограничение блокирует энергию при отсутствии интереса (состояние лени) и, наоборот, при наличии заинтересованности открывает дополнительные источники сил.

Мотивация лежит в основе любого произвольного запоминания. И при прочих равных условиях (уровень шума, состояние здоровья и т. д.) именно ее сила определяет качество памяти.

Усвоение любой информации всегда включает в себя три этапа:

В системе этапов запоминания мотивация, или интерес, – это не только первый этап. Это фундамент. Когда у меня спрашивают, как запомнить не просто материал, а целую дисциплину, я говорю, что самое важное – это заинтересованность, понимание своих ценностей и полезности того, что вы собираетесь запомнить. Мнемотехники – это просто поддержка, помощь.

Мотивация, кроме того, позволяет возникнуть главному условию хорошей памяти – концентрации. Концентрация означает сосредоточение на определенной информации, наполнение рабочей памяти теми или иными данными. Чем дольше определенный предмет присутствует в кратковременной памяти, тем лучше он запомнится.

Представьте, что вы читаете книгу и одновременно смотрите телевизор. Если вы не очень заинтересованы, а материал сложный, то запомните вы немного.

Сознание фокусируется то на книге, то на телевизионной передаче, и информационные фильтры пропускают только самые значительные (читайте: эмоционально окрашенные) смысловые элементы.

Теперь представьте, что в книге попадается действительно захватывающий момент: