Помоги себе, и тело откликнется

Прежде чем идти дальше, подведем предварительные итоги…

—› Часто ли вы жалуетесь на переутомление, усталость, стресс?

–› Бывает ли у вас ощущение, что вы находитесь «на грани»?

–› Говорите ли вы себе: «Я больше не могу это выносить»?

–› Легко ли вы раздражаетесь?

–› Есть ли у вас проблемы со сном? С аппетитом?

–› Часто ли вы обращаетесь к стимуляторам?

Внимание! Если на все эти вопросы вы ответили «да», вы уже находитесь в опасном состоянии дисбаланса, которое сказывается на вашем здоровье.

Почему бы не улучить минутку, чтобы перевести дух и спросить себя, с чем это связано?

Расслабиться, поразмышлять, подвести итоги нам так же необходимо в повседневной жизни, как пилоту авиалайнера или моряку дальнего плавания.

На следующих страницах вам будет предлагаться нечто подобное, а также конкретные действия, которые помогут вам восстановиться, когда возникнет такая необходимость.

Понемногутогоидругого

То, что мы привыкли считать негативом, сетуя на его избыток в повседневной жизни, на самом деле является необходимым механизмом адаптации. Без стресса человечество прекратило бы свое существование, и некому было бы говорить об этом.

Скажем прямо: без жизни не было бы стресса, но без стресса не было бы жизни! Давайте же рассмотрим это слово и то, как мы его применяем.

Не так давно в США, в Университете штата Огайо, было проведено исследование; оно было связано (в который раз!) с лабораторными мышами. Половина этих мелких грызунов была заперта на 2,5 часа в тесной и неудобной клетке, после чего им сделали прививку. Остальных оставили в обычной, гораздо более удобной клетке. При этом первая партия более эффективно реагировала на инъекцию аллергенного белка, и такая реакция наблюдалась на протяжении последующих девяти месяцев. Получается, что стресс, пережитый в подходящее время, позволил их организму сохранить более точную память об инородных телах.

Стресс – это механизм жизни, механизм выживания, позитивный механизм, который сам по себе не наносит вреда. В данном отношении имеет значение стрессовая нагрузка, которую мы ощущаем как чрезмерную. На самом деле каждодневное беспокойство, чрезмерная загруженность работой, усталость от транспорта, финансовые проблемы, недостаток сна, скрытые разочарования, мелкие повседневные неприятности перегружают систему и могут вывести ее из равновесия. Добавьте к этому недостаточное внимание, которое мы обычно уделяем своему телу, неправильное питание, чрезмерное употребление табака, алкоголя, недостаток физических упражнений, отдыха, – и мы получим довольно полную картину факторов, вызывающих «плохой» стресс.

А что же с «хорошим» стрессом? Его вызывают приятные ситуации: благожелательная атмосфера, интересная работа, отдых, расслабление, приятная неожиданность, поцелуи, ласки, нежные слова, тесный физический контакт, удовлетворительные эмоциональные и сексуальные отношения. Это также исходный стимул, который побуждает нас двигаться, предпринимать какие-либо действия; наилучший стресс – самый короткий. Если он затягивается, это может истощить наши резервы, а затем изменить полярность, превращаясь из «хорошего» в «плохой». И, поскольку стресс – это удел каждого из нас, важно, чтобы хорошее и плохое уравновешивалось, иначе чаша жизни может оказаться исполненной горечи.

И крутятсяпедали великав моей голове…

Наш мозг постоянно создает образы, мысли, и каждый знает, как трудно остановить этот поток хотя бы на короткое время. Когда все в порядке, у нас хорошее настроение, наша умственная деятельность становится частью благополучного существования. Но настроение, как и климат, переменчиво; оно может быть хорошим или плохим, веселым или мрачным. Беспросветные дни, столкновение с трудностями, заботами вызывают негативные мысли, образы, в которых преобладают страхи, беспокойство, тоска. Маленький «велосипед», который безостановочно крутится у меня в голове, набирает обороты. Иногда он сбивается с пути и наводит меня на навязчивые размышления. Я целиком погружаюсь в существующие или мнимые проблемы. Не находя выхода, я чувствую себя разбитым.