Помоги своим суставам. Как в домашних условиях улучшить состояние при артрите и артрозе

Все мы знаем, что происходит, когда возникают проблемы с суставами, – появляется боль и ограничение в движениях. Но вряд ли кто-то из вас может точно сказать, какую роль они играют в организме, каково их строение и особенности функционирования.

Насколько суставы важны, показывают последние исследования. Оказывается, наибольшее количество заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата вызваны проблемами именно с ними.

И начать заботиться о суставах нужно уже сегодня!

Виды суставов

Сустав – это соединение, которое позволяет костям при помощи мышц двигаться относительно друг друга.

С их помощью мы выполняем следующие действия:

• сгибающие/разгибающие;

• отводящие/приводящие;

• вращательные.

Также они могут выполнять опорную функцию, как, например, сустав в стопе.

По составу суставы делятся на две группы:

• простые, образованные двумя суставными поверхностями;

• сложные, которые образованы несколькими суставными поверхностями.

Размеры суставов весьма разнообразны. Самые мелкие – межфаланговые в пальцах. А самый крупный – коленный.

Последний является и самым сложным, так как образован сразу тремя костями: сверху – бедренной, снизу – большеберцовой, а спереди – коленной чашечкой.

Двигаются суставы по осям. Выделяют три их типа, в зависимости от амплитуды выполняемых движений:

• неподвижные (некоторые суставы таза и черепа);

• слегка подвижные (межпозвоночные);

• свободно подвижные (например, плечевой сустав).

Теперь давайте поговорим о том, из чего же состоят суставы. Это поможет в дальнейшем лучше понять суть их заболеваний и разобраться в методиках лечения.

Из каких элементов состоят суставы

Мудрая природа создала суставы в теле человека как сложный, совершенный механизм, который позволяет радоваться свободе движений. Они состоят из элементов, которые принято делить на два вида.

Основные элементы:

• суставная поверхность;

• суставная полость;

• капсула с синовиальными оболочками.

Дополнительные элементы:

• хрящевые прослойки;

• окружающие сустав мышечные сухожилия;

• скопления жировой клетчатки;

• производные синовиальной оболочки.

Каждый такой элемент, словно отдельный инструмент в дружном оркестре, играет свою собственную особую роль. Например, задача хрящевых прослоек – во-первых, фиксировать сустав в нужном положении, во-вторых, придавать ему гибкость, необходимую для движения. А, к примеру, капсула определяет объем совершаемых движений. Если она тонкая и эластичная, то вы можете делать широкие взмахи руками, если она утолщена – это уже патология. Теперь легко понять, почему при воспалении капсулы свобода движений нарушается.

Степень подвижности у всех суставов разная и зависит:

• от особенностей их строения;

• того, какими участками соприкасаются кости в суставе и насколько много таких областей;

• наличия в суставе вспомогательных элементов, то есть дисков и менисков;

• от особенностей строения связок;

• эластичности мышц, окружающих сустав.

На то, насколько у вас крепкие и эластичные суставы, влияет не только генетика. Огромное значение имеют образ жизни, питание, вредные привычки и т. д.

О том, как и почему это происходит, вы прочитаете в книге далее. Но сначала рассмотрим, какими бывают заболевания суставов.

Глава 1 Основные виды заболеваний суставов

Только представьте: в опорно-двигательном аппарате около 200 суставов. И значение их огромно! Крайне важно вовремя заметить развивающуюся болезнь, чтобы она не подчинила себе вашу жизнь.

Наиболее частые симптомы болезней суставов таковы:

• болевые ощущения при движениях, во время и после физических нагрузок;

• деформация сустава и отек, покраснение кожи;

• скованность в суставах после ночного отдыха;

• уменьшение амплитуды движений;

• различаемый хруст при движениях;

• повышение температуры тела;

• слабость и ломота в теле.

Все эти симптомы со временем приводят к печальным последствиям: к ограничению в движениях и вынужденному отказу от привычных занятий, а как следствие – к снижению качества жизни.