Попрощайтесь с болезнями

С 10 до 14 ч. В это время у человека период высокой физической активности, повышенного обмена веществ, энергетики, усиленного пищеварения. Причем их пик (особенно аппетита) приходится на полдень.

С 14 до 18 ч. Это период наивысшей нервной активности, особенно умственной.

С 18 до 22 ч. В это время человек расслаблен, медлителен и инертен, а с заходом солнца он должен стремиться к отдыху. Окончание этого периода – лучшее время для отхода ко сну.

С 22 до 2 ч. Период активного сна. В это время происходит переваривание вечерней пищи, восстановление тканей.

С 2 до 6 ч. Время поверхностного быстрого сна, активной деятельности нервной системы. Встав до 6 утра, человек весь день будет обладать бодростью, свежестью и радостным настроением.

С учетом этого необходимо придерживаться следующего режима.

1. Ваше утро: подъем с 5 до 6 ч. Научитесь вставать без будильника.

Выпейте стакан теплой воды для стимуляции кишечника, но перед этим совершите туалет: почистите зубы, язык, прополощите горло.

Выполните шесть правил здоровья по Системе Ниши. Если вы познакомились с ними в начале книги, то понимаете, что они заменят вам и йогу, и массаж, и бег, и очищение, и медитацию. После упражнений примите контрастный душ или ванну.

Легкий завтрак (но лучше без него), главным образом настой из листьев малины, смородины или шиповника.

Прогулка пешком в течение получаса.

2. Ваш день: работа или учеба. Первая плотная еда – с 12 до 13 ч (обед). После еды спокойно посидите, а еще лучше погуляйте 15–20 мин на воздухе.

Продолжение работы или учебы. Не забывайте постоянно попивать водичку. После работы – прогулка пешком хотя бы в течение получаса.

3. Ваш вечер: придя домой, сразу лягте на пол и расслабьтесь на несколько секунд, затем приступайте к упражнениям по Системе здоровья Ниши. Закончите упражнения контрастными водными процедурами.

Ужин с 18 до 19 ч очень умеренный, без тяжелой, ферментной пищи. Прогулка перед сном на свежем воздухе в течение получаса.

Отход ко сну с 21.30 до 22 ч.

Сон с 22 до 2 ч самый спокойный, глубокий, очищающий. Пища в это время переваривается, ткани восстанавливаются.

Люди, живущие в подобном ритме, живут согласно природным ритмам.

* * *

Итак, мы не можем жить ни по каким другим законам, кроме законов физиологии нашего организма. Изменить их невозможно. Или надо их выполнять, или, попав под их беспристрастные жернова, погибнуть. Это факт. И никакой указ изменить этот факт не в силах.

Мы же, стараясь не нарушать социальных норм общества, очень мало придаем значения этим незыблемым Законам Жизни. Но любые социальные нормы имеют право на существование, если они основаны на законах Природы – этой божественной силы жизни.

Жизнь – всегда сильнее смерти. Смерть может победить лишь слабое, уязвимое тело, но не разум, не дух, не сверхсознание. А ведь именно ими награжден человек, то есть каждый из нас!

Так пусть же всем нам сопутствуют Вера, Надежда, Любовь, Мудрость, Терпение и Удача.

Трудности перестройки

Несмотря на свои очевидные достоинства, естественный образ жизни еще не нашел широкого распространения. Это обусловливается тем, что изменение образа жизни связано с перестройкой организма. На этом пути существует немало трудностей, главные из которых – перестройка мышления и изменение стереотипа питания.

Традиционному образу жизни соответствует мышление, в основу которого заложена мысль, что кто-то постоянно заботится о человеке (Бог, государство, родители и т. д.).

Задача человека в таком случае – добросовестно выполнять все рекомендации.

Естественный образ жизни в основу мышления закладывает противоположную мысль: человек сам должен заботиться о себе, сам искать информацию, сам проверять ее своим опытом и вводить в стереотип своей жизни все новое, сам отвечать за свое здоровье.

Эта перестройка мышления трудна из-за неуверенности человека в себе. Гораздо проще подчиняться. Действовать по своему усмотрению, отвечать за свои действия – значит брать на себя ответственность. Но это единственный путь самореализации. Такой переход от несвободы к свободе труден, так как нелегко отказаться от бытующих в обществе традиций и догм. Трудно противостоять общепринятому и общепризнанному.

Мышлению свободного человека помогает новая информация о процессах, происходящих в организме, что дает возможность контролировать их и получить ответы на многие вопросы, возникающие в собственной практике.

При традиционном образе жизни мы привыкли использовать большое количество белка, которое для своего усвоения требует большого количества жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов, а это вызывает многократный прием пищи.

При естественном образе жизни используется питание с малым количеством жиров и белков.

Для изменения стереотипа питания лучше всего использовать периодические голодания, либо переход на сыроедение, либо сочетание этих двух методов.

Утверждают, что 1 раз в день едят йоги, 2 раза – гурманы, 3 раза – больные люди.