Портал света для тех, кто Хочет…

Если в твоем окружении, обществе говорят, что, например, эротические танцы – только для грязных и нехороших людей, если ты сам считаешь какие-либо танцевальные движения и ритмы – грязными и неприличными, если ты стеснителен, скромен, застенчив, в общем, сильно зависишь от взглядов окружающих, да и от своего собственного, и это не позволяет тебе полностью расслабиться и танцевать любой танец, – то это фильтр общественных и личных табу. Он также крадет у тебя легкость, естественность и свободу твоего самовыражения.

Первый этап упражнения направлен на то, чтобы приготовиться «снять» эти фильтры. На первом этапе ты расшатываешь их, делаешь слабыми, после чего они легко убираются.

Смысл первого этапа в следующем. Берешь композицию, ставишь ее, предварительно убедившись, что в течение 5–10 минут тебе никто не помешает, заранее отрегулировав громкость звучания так, чтобы было приятно слушать.

Можно использовать плеер с наушниками, тогда присутствующим людям ты мешать не будешь, а выбор мест для выполнения упражнения расширится.

Встаешь прямо и в то же время расслабленно – без мышечного напряжения.

Во время прослушивания нельзя двигаться, не шевели ни рукой, ни ногой, ни пальцами, ни ушами, ни губами, ничем, допустимо только обычное моргание, если глаза будут открыты. Все, что необходимо делать, это, предварительно расслабившись (можно закрыть глаза), погрузиться в музыку, в ее ритм, образы.

Представь ее зрительно – если бы эта композиция была картиной, то какой? Кто был бы на ней изображен? Каких красок, цветов, оттенков больше? Каких меньше? А если представить ее в виде живых, подвижных образов, что увидишь? Что еще можно увидеть, слушая ее?

А на слух различаешь ли, как меняется ее ритм? И как он меняется? Вслушавшись в нее, что еще можно различить, не заметное при «поверхностном» прослушивании?

А ощущения, что происходит с ними? Что чувствуешь, когда прослушиваешь эту композицию? Тепло, холод, покалывания, давление, напряжение, расслабление, тяжесть, легкость – что? Где в теле?

А желания, мысли, что рождается в тебе? Что происходит в твоем внутреннем мире, когда слушаешь ее?

Таким образом прослушиваешь каждую композицию 2–3 раза (за один день или за месяц, как получится, но помни – работай только с вдохновением).

Например, тебе захотелось сегодня в обед поработать с латиноамериканской композицией. Вечером – с классической. Далее почти неделю работать не хотелось и к композициям не тянуло. А потом в один день захотелось проработать сразу три композиции. Одним словом – работаешь только тогда, когда есть желание, вдохновение.

Когда закончишь первый мини-этап со всеми композициями, задача у тебя будет следующая. При новом прослушивании тебе опять нельзя двигаться. Но в этот раз нужно научиться чувствовать музыку сердцем, ловить ее ритм так, чтобы сердце билось с ним в унисон.

Напрямую управлять сердцем мы не можем, поэтому будем воздействовать на него через дыхание. Дыхание непосредственно связано с сердцебиением. Дыхание замирает – замирает и сердце. Дышим учащенно – сердце ускоряет свой ритм. Дышим учащенно и глубоко – сердце также бьется быстро и гулко.

Веди ритм музыки дыханием. Копируй его. За всем, что происходит в композиции, как меняется она, следуй дыханием. Пусть твое дыхание станет дирижерской палочкой, которая двигается в такт всему сейчас звучащему.

Таким образом прослушай каждую композицию еще 2–3 раза.

И последняя задача первого этапа этого упражнения.

Слушая музыку, копируя дыханием ее ритм, представь себя танцующим под нее. Не жалей фантазии и воображения, расслабься и пустись в пляс, делай все, что угодно и как угодно. Главное, отпусти себя и выложись на все 100 %, отдай музыке и танцу всего себя.

Смелее, расслабься – чем больше раскованных и откровенных движений, тем лучше. Можешь кричать, можешь стонать – делай все, что угодно. НО – все это только внутри себя, в своем воображении, ведь тебе по-прежнему нельзя двигаться.

Это последняя задача первого этапа, выполняя которую прослушать каждую композицию необходимо 2–3 раза. И помимо реального прослушивания, слушай ее внутри себя. Пусть музыка будет с тобой постоянно. Идешь по улице – Танцуй в своем воображении. Зашел в магазин, представь, а как бы ты станцевал здесь, среди прилавков, продавцов и покупателей? Вообрази свою жизнь в виде музыкального фильма с танцами. Тем более что сделать это легко и просто – никто же не знает, о чем ты сейчас думаешь и в какой танцевальной позе изогнулся вон с тем прохожим…