Порталы магии вознесения

Очистительное дыхание йога. Применяется для проветривания и очистки легких. Действует освежающим образом на утомленного, усталого человека. Техника выполнения: Вдохнуть полное дыхание. Удержать дыхание на несколько секунд. Сжать губы, как для свистка, не раздувая щек, через рот, через зубы выдохнуть немного воздуха с силой. Остановиться, удерживая дыхание на 1 секунду, а затем выдохнуть еще немного с силой, остановиться на 1 секунду и выдохнуть весь воздух с силой.

Оживляющее нервы дыхание йогов. Применяется для поднятия деятельности нервной системы (возбуждения), развития энергии и жизненности. Это дыхание создает возбуждающее давление крови, которое влияет на нервные центры, которые стимулируют деятельность всей нервной системы, посылая потоки нервной энергии во все части тела.

Техника выполнения: Стать прямо. Сильно вдохнуть полное дыхание и задержать его ! Протянуть руки вперед, ослабив их мускулы, оставив в них столько энергии (силы), чтобы только держать их в вытянутом положении. Медленно, сгибая руки подвести кисти к плечам, постепенно сжимая мускулы. В момент, когда кисти почти коснулись плеч, сжать кулаки полностью и напрячь во всю силу мышцы рук до дрожи в них. Поза: локти отведены чуть назад, грудь расширена, кулаки сжаты, мышцы рук напряжены. Мускулы рук напряжены, разжать кулаки и быстро опять сжать их. Повторить несколько раз. Выдохнуть воздух сильно через рот! Проделать очистительное дыхание.

Задерживание дыхания с воздухом и без него. Выполняется с целью усилить и развить дыхательные мускулы и легкие. Задержка дыхания очищает воздух в легких, после сильного затем выдоха. Это сбор накопившихся в легких отбросов и дальнейшее очищение легких. Способствует наилучшему поглощению кислорода кровью. Техника выполнения: Стать прямо. Вдохнуть полное дыхание. Задержать дыхание в груди насколько можно дольше ( от 10 до 40 с). С силой выдохнуть через раскрытый рот. Задержать дыхание без воздуха настолько же, насколько с воздухом ( от 10 до 40 с). Повторить дыхание в течении пяти минут. Проделать очистительное дыхание.

Возбуждение легочных клеток. Активизирует деятельность части воздушных клеточек, которые по какой–либо причине не функционируют. Сильно поднимает деятельность всего организма, в следствии оживления 100% клеток легких. Может приводить к головокружению при избыточном обогащении крови кислородом. В этом случае временно прекратить упражнение. Техника выполнения: Стать прямо держа руки вдоль тела опушенными свободно. Вдыхать воздух медленно и ударять по груди кончиками пальцев рук в разных местах, как при точечном массаже. Когда легкие переполняются воздухом задержать дыхание и ударять по груди целыми ладонями двух рук. Проделать очистительное дыхание.

Упражнение для возбуждения кровообращения. Упражнение обладает способностью привлекать артериальную кровь к конечностям и отвлекать венозную кровь к сердцу и легким, позволяя получать организму большее количество кислорода и освобождаться от отработанных частиц крови. Техника выполнения: Стать прямо. Вдохнуть полное дыхание и задержать его. Слегка наклониться вперед, и взять в руки палку (вообразить ее), крепко сжимая за оба конца двумя кистями рук. Вложить всю силу в руки сжимающие палку. Опустить палку, медленно выпрямиться выдыхая воздух. Повторить несколько раз. Проделать очистительное дыхание.