Поваренная книга психолога

– после появления триггер а выполнить другой ритуал.

– элемент судьбы (техника орёл и решка: орёл – исполняешь ритуал, решка – нет).

Изменение схемы проблемы изменяет окружающий ее контекст, и зачастую сама проблема в этом случае исчезает (неожиданно или постепенно).

2. Обучение и практика

В краткосрочной терапии акцент делается в основном на поведенческих навыках.

Краткосрочные терапевт обьяснякт это так:

«Чувства и мысли признаются важным фактором, однако поведение является основной линией в терапии. Только с помощью поведения опыт может быть выражен аффективно и когнитивно».

Терапевт тренирует новое поведение в форме ролевой игры, развивая новый навык, новую способность, новую схему реагирования.  Практика важнее теории.

Например, алкоголик может знать причины своей зависимости и осознавать вред, но не иметь способности сказать нет алкоголю. Терапевт "дрессирует"  клиента говорить и выдерживать Нет АЛКОГОЛЮ.

Для обучения навыку могут использоваться: таблицы, дневники, аудио и видео приборы.

3. Рефрейминг

Рефрейминг – это новый взгляд на привычное. Говорят, нет худа без добра. В чем добро вашего худа?  Какая обратная сторона медали у вашей проблемы?  Для чего ваша душа решила притянуть эту проблему? Какой урок вы должны в ней пройти и какую способность развить?