Поворот к себе: книга вместо трех лет терапии

Вот я, например, проворонила и сейчас валяюсь с температурой и жуткой головной болью. А ведь вчера с самого утра меня не покидала мысль "забить на всё" и провести день в кровати… От одного пропуска занятий старшие дети не отупеют, а младший может поспать в коляске во дворе дома…

Но нет же! Мерзкую погоду я списала на декабрь и решила спастись от неё шапкой (ненавижу шапки), и как истинный герой потопала, как обычно, отводить детей на занятия и наматывать круги с коляской, пока их жду. До дома я уже практически приползла. Итог – 38 на градуснике и полное отсутствие сил.

А вот послушала бы себя, провалялась вчера весь день с горячим чаем и сериалом (ну, по крайней мере, насколько это возможно с тремя детьми и хотя бы в тепле), отделалась бы простым бездельем.

А у вас бывало так? Прислушиваетесь к своим мыслям?

Дополнительные детали:

Навык слышать себя – это не про какие-то мистические голоса, а про умение понимать и уважать свои собственные потребности и сигналы организма. Часто мы игнорируем свои внутренние ощущения, списывая их на усталость, плохое настроение или просто случайность. Однако на самом деле наш организм может подавать нам важные сигналы о том, что что-то идёт не так. Прислушиваясь к своему телу и разуму, можно избежать многих неприятностей, будь то даже болезни или эмоциональное истощение. Интуиция и внутренние ощущения – это способ нашего тела и разума сказать нам, что нужно сделать паузу, изменить что-то в своих действиях или просто позаботиться о себе.

Переживания:

На самом деле организм не дурак. К сожалению, я это поняла только ближе к 30 годам. Часто мы забываем об этом, загоняя себя в рамки 'нужно' и 'обязательно'. Игнорируя свои чувства и состояние, мы можем навредить себе больше, чем думаем. Наше тело часто подсказывает, когда пора отдохнуть, изменить привычки или просто притормозить. Раньше я не придавала этому значения, считая, что могу справиться с любыми нагрузками, но со временем поняла, насколько важно слушать свои ощущения и уважать свои границы.

Рефлексия:

Как только я начала прислушиваться к своему организму, я стала реже болеть и лучше понимать свои потребности. Более того, я осознанно стала уделять больше времени своему телу, что привело к значительным изменениям: я похудела, стала заниматься физическим здоровьем, делать косметические процедуры. Это позволило мне не только лучше чувствовать своё тело на физическом уровне, но и быть более внимательной к своим эмоциональным состояниям. Я поняла, что честность с собой в вопросах здоровья и самочувствия помогает поддерживать баланс и предотвращает перегрузки. Прислушиваться к себе – значит принимать себя и заботиться о своём благополучии. Я стала более осознанной в отношении своих возможностей и ограничений, и это привело к значительному улучшению качества жизни.

Рекомендации:

Мы – это не только наш разум, но и наше тело. Эти две части нас неразрывно связаны и работают вместе, чтобы поддерживать наше здоровье и благополучие. Очень важно научиться прислушиваться к тому, что говорит нам наше тело, и обращать внимание на свои ощущения.

Когда вы чувствуете усталость, боль или дискомфорт, это не просто так. Например, если вы часто просыпаетесь по утрам с болью в спине, это может быть сигналом от вашего тела, что нужно обратить внимание на матрас или позу, в которой вы спите. Или, если у вас регулярно болит голова после долгих часов работы за компьютером, это может быть призывом к тому, чтобы делать перерывы и заботиться о глазах и осанке.

Игнорирование таких сигналов может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Если вы постоянно игнорируете усталость и продолжаете работать, не давая себе отдыха, это может привести к хронической усталости или даже к выгоранию. Если не обращать внимания на регулярные боли, они могут перерасти в хроническое заболевание, которое потребует длительного лечения.

Важно научиться слушать своё тело и реагировать на его сигналы. Здоровье и благополучие зависят от того, насколько внимательно мы относимся к себе и своим потребностям. Когда мы заботимся о своём теле, оно отвечает нам хорошим самочувствием и энергией.

Не стоит загонять себя в рамки 'надо' и 'должен'. Если чувствуете необходимость отдохнуть или сменить деятельность, дайте себе эту возможность. Забота о себе – это не эгоизм, а необходимое условие для поддержания здоровья и жизненной энергии. Научитесь доверять своему телу и разуму. Прислушивайтесь к ним, и вы сможете избежать многих проблем, связанных с перегрузкой и стрессом.

Глава 18: Грани истины: взгляд с разных сторон

Оригинальный пост:

Давно смотрели фильм про мистера Стрэнджа? Ага, про того хирурга, который, отчаявшись, отправился на поиски мистического Камартаджа и верховного мага? В этом фильме есть один момент, который до недавнего времени не вызывал у меня особых эмоций. Но только до недавнего!