Позвоночник – ключ к здоровью

Животные также тренируют свой позвоночный столб, когда катаются по земле на спине. Так считает еще один ортопед – доктор Ллойд Кингебери. Нам с вами он рекомендует выполнять это движение следующим образом.

Лягте на спину. Колени согните, а ноги раздвиньте. Руки свободно лежат на уровне плеч, локти согнуты, кисти параллельны голове. Прижмите поясницу к полу. Осторожно начинайте перемещать бедра до упора в одну сторону, а плечи и голову – в другую, как бы растягивая позвоночник. Оставайтесь в этом положении как можно дольше. Расслабьтесь тогда, когда мышцы устанут.

Эти два упражнения очень эффективны при усталости и болях в спине.

Почему необходимо бороться с избыточным весом

Позвоночник и крестцово-подвздошные суставы несут на себе всю тяжесть человеческого тела. Именно они поддерживают нормальную осанку. Из-за избыточного веса появляются хронические боли в спине. И в этом нет ничего удивительного. Представьте себе, что вам постоянно приходится таскать на себе лишний груз. Понравится ли вам такое? Вряд ли. Однако именно такую ношу изо дня в день тащат люди, страдающие ожирением. А ведь избыточный вес причиняет и другие неприятности.

Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердце. И не только потому, что сердечная мышца покрывается слоем жира, а потому, что сердцу приходится перекачивать кровь по дополнительным километрам кровеносных сосудов. У людей с избыточным весом повышается давление, нарушается работа многих внутренних органов, вокруг которых нарастает слой жира.

Ожирение опасно тем, что полные люди долгое время могут чувствовать себя абсолютно здоровыми, но жизнь их будет укорачиваться пропорционально количеству лишних килограммов жира!

В книге «Спина и ее заболевания», о которой я уже говорил, доктор Левин сообщает, что избыточный вес поражает непосредственно позвоночный столб. Известно, что если вы страдаете избыточным весом, то после 35 лет здоровье начнет ухудшаться. И от этого никуда не деться.

Как избавиться от лишнего веса

Быстро похудеть нельзя. Не занимайтесь самообманом, не поддавайтесь рекламе диет. Я встречал множество людей, соблюдающих ту или иную диету («надежный способ похудеть»). Эти диеты не давали никакого результата. Некоторые прибегали даже к голоданию. За короткое время они действительно сбрасывали какое-то количество килограммов. Но как только курс голодания заканчивался, они снова обрастали жиром, и даже увеличивали свой избыточный вес!

За свою 65-летнюю деятельность множество мужчин и женщин с моей помощью смогли естественными методами восстановить здоровье и сохранить нормальный вес. Существует только один верный способ похудеть – придерживаться диеты и выполнять физические упражнения. Только так можно поддерживать в равновесии обмен веществ. А обмен веществ – крайне сложный процесс, при котором организм преобразует пищу в энергию. И если вы потребляете пищи больше, чем можете преобразовать в энергию, то излишки превращаются в жир. Моей программы здоровья придерживались многие знаменитые артисты и спортсмены, ей следовали тысячи людей во всем мире. И не без успеха.

Неправильное питание – причина избыточного веса

Наличие избыточного веса не зависит от возраста. Переедание и употребление неестественной пищи – основные причины ожирения. Хотите узнать мой секрет здоровья и жизнерадостности? Он чрезвычайно прост: у меня никогда не было проблем с лишним весом, потому что я всегда придерживался правила выходить из-за стола, испытывая чувство голода.

Натуральная пища – надежнейший источник хорошего самочувствия и оптимального веса. На самом деле, Природа может нам дать правильную и здоровую пищу. Однако мы вечно нарушаем естественное равновесие ради выгоды либо ради наслаждения. Расплачиваемся же мы за удовольствия своим здоровьем. Мы живем в городах – местах, далеких от источников натуральной пищи. Нам приходится подолгу хранить пищевые продукты. Пища стала подвергаться промышленной переработке. В результате она лишилась естественных минеральных веществ и витаминов. Так «живая» пища превратилась в «мертвую», начиненную разнообразными вредными добавками. Такая пища способна утолить лишь голод, но она не способна дать человеческому организму все, что ему необходимо.

Чтобы понять, насколько ухудшились продукты питания за последние 50 лет, посмотрите на наших детей, оцените их здоровье. Большинство детей слабые, вялые, сутулые. А взрослые? В безысходных попытках получить хоть немного энергии они глотают тонны таблеток. Они прибегают и к «медленным убийцам»: кофе, чаю, никотину, алкоголю.

Но может быть, в нашем загрязненном и отравленном мире больше не осталось натуральной пищи? Оказывается, осталась! И питаться правильно можно, надо лишь приложить определенные усилия. В результате взамен полусонного существования вы получите жизнь, полную радостей.

Вредная пища