Практическая психология, или Как подобрать ключик к любому человеку. 1000 подсказок на все случаи жизни

Для работы важен отдых! Особенно — после работы. Да, бывают периоды, когда кажется, что нужно думать только о работе! Но если все время о ней думать, не останется сил, чтобы решать проблему. Да и решение не придет. Поэтому пробуйте ставить работу на «паузу». Идя с работы, оглянитесь по сторонам. Прислушайтесь к звукам вокруг. Рассмотрите лица людей. Почитайте книгу. Послушайте музыку. Помечтайте о встрече с любимым человеком.

Общение, традиции. Общаемся мы везде, и на работе в том числе. Данная сфера — это общение не о работе. Может, и на работе, но не о ней. Это общение с друзьями, родственниками, соседями, любимыми, детьми. Посмотрите, достаточно ли у вас энергии в этой сфере? Или стоит добавить? Или убавить? Ведь и общения бывает избыток, порой хочется тишины и одиночества.

Если его мало, подумайте почему? Нет времени? Или не с кем? Или и то и другое?

Просмотрите свой список телефонов. Может, все-таки есть человек, которого хотелось бы увидеть? Попробуйте ему позвонить. Или написать.

Если много общения, подумайте, нужно ли вам столько? Если хотите уменьшить, составьте список контактов и определитесь, кто в вашей жизни не очень-то и нужен? Кто забирает время и силы, не принося ничего взамен? Что изменится, если вы будете с этим человеком проводить меньше времени и скажете: «Извини, я сегодня не могу — не хочу просто»?

Фантазии, ценности, духовность. В пылу ежедневности мы частенько забываем, зачем мы, собственно, работаем. Нравится — это хорошо. А если нет, то, наверное, была какая-то цель? Мечта? Желание? Какая?

Фантазия — это то же, что и компас для корабля. Без него можно заблудиться и плыть, плыть, кружа на одном месте, пока не закончатся вода и припасы. Или пока не прибьет к берегу какого-то острова.

Вспомните свои мечты. О чем они?

Можете просто полежать и помечтать, отпустить фантазию, дать ей плыть по воле ветра. А теперь запишите все свои фантазии и попробуйте их переписать как цели. Подумайте, приближает ли вас ваша работа к этим целям? И что можно сделать, чтобы приближала?

Иногда фантазии как бы живут отдельной жизнью. Посмотрите фильм «Тайная жизнь Уолтера Митти». Он о человеке, который фантазирует по любому поводу, но мало что делает для воплощения фантазий в жизнь. В какой-то момент все меняется, но я о другом. О том, что иногда с мечтами стоит работать, превращать в цели. И тогда они станут реальным и сильным ресурсом. Помогает при этом «овеществление» и планирование. «Овеществление» — записывание целей, вывешивание фотографий или картинок с ними, пришпиливание флаеров. Планирование — более трудоемкий процесс. Превратив мечту в цель, думаем, что нужно сделать для ее достижения, и получаем несколько меньших целей, уже более достижимых. И так далее, пока не дойдем до того, что можно сделать уже сегодня: раньше лечь, раньше проснуться, поцеловать ребенка, поискать туроператора.

Создаем ритуалы и меняем ритуалы. Ритуалы помогают обрести чувство земли под ногами, твердую почву, от которой можно оттолкнуться. Главное в ритуале — делать его с чувством, с толком, с расстановкой. Пусть несколько секунд, но с полной отдачей.

Ритуалом может быть что-то совсем обыденное, но помогающее проснуться, собраться, настроиться, подумать. Та же чашка утреннего кофе, но сваренная не впопыхах, а с наслаждением запахом, цветом, звуком помолки зерна; выпитая не одним глотком, а маленькими глотками, каждый из которых вы прочувствуете полностью, ощутив, как меняется вкус, как послевкусие долго не отпускает язык. Вы можете пить и смотреть на просыпающийся мир, наблюдать его буквально несколько минут, но эти минуты дадут вам сил больше, чем сам кофеин.

Ритуалом может быть приход на работу, встреча с улыбкой коллег, утренний чай и разговоры о жизни.

Всмотритесь в свою жизнь: где там можно найти место ритуалу?

А еще: может, там есть ритуалы непродуктивные, мешающие?

Утром вы выбегаете из дому, чтобы не опоздать на маршрутку. Это ритуал, но дает ли он вам чувство радости? Попробуйте пройтись пешком, проехать на велосипеде. Вечером вы приходите и садитесь у телевизора. Так ли это вас расслабляет? Попробуйте принять душ и приготовить что-то из восточной кухни; купить по дороге домой «растущие кристаллы» и вырастить их вместе с сыном; достаньте запылившуюся коробку с шахматами и сыграйте партию с женой.

Искореняйте непродуктивные ритуалы, заменяйте их новыми, полезными!

Нормализируем режим. Поменяв режим, сможете найти время и для ритуалов, и для своего тела, и для много другого.