Практика интегральной жизни

Какие паттерны есть у вас? Это простое упражнение обладает огромной силой для прояснения, интеграции и определения направлений для ускорения развития всей вашей жизни.

Это также возможность прояснить любые чрезмерные обязательства по отношению к каким-либо практикам, а также увидеть те области вашей жизни, где вы уходите от действительности. Что необходимо для того, чтобы ваша ПИЖ стала полноценной и эффективной? В соответствии с оценкой текущей ситуации отметьте те модули, по которым у вас, как вы считаете, есть пробелы в практиках, куда бы вам хотелось добавить новые практики и где бы вы хотели обновить старые для создания полноценной, сбалансированной ПИЖ.

План ПИЖ – Джереми

Шаг 2: Определить, что упущено

План ПИЖ – Элизабет

Шаг 2: Определить, что упущено

3. Выберите ваши практики

Теперь вы можете заполнить пустые строки таблицы практиками, относительно которых вы готовы взять на себя обязательства. Вы также можете убрать или модифицировать любую из ваших текущих практик, если они устарели, стали неэффективными и больше не соответствуют своим изначальным целям. (Посмотреть, как это работает у Джереми и Элизабет, можно ниже.)

Найти правильное сочетание практик лично для себя – это путь проб и ошибок. В процессе выбора практик учитывайте свою индивидуальность и типологию. У некоторых из нас могут быть особенно открыты одни стороны существования, например голова, сердце, хара, и совершенно закрыты другие. К примеру, мы знаем одного практикующего, сердце и чувства которого открыты и полны жизненной силы, но контакт с харой недостаточен. Он намеренно создал свою ПИЖ, включив особенно религиозные, физически активные формы хатха-йоги. Таким образом он включил мощный поток энергии сердечного центра в практику, и постепенно стало открываться и наполняться силой его тело, в котором начал развиваться кинестетический интеллект.

Когда вы подбираете себе практики, помните: больше – не значит лучше. Смысл не в том, чтобы нагромождать одну практику на другую, пока вам не станет плохо от занятий. Слишком большое количество практик может привести к прямо противоположным результатам.

Именно поэтому ПИЖ состоит из модулей. И по этой же причине мы рекомендуем Золотые практики, которые являются квинтэссенцией, а также представляют в сжатом виде самые эффективные практики различных направлений. Даже одна отдельно взятая Золотая практика из любого из четырёх центральных модулей отвечает всем требованиям ПИЖ.

Также помните, что ПИЖ масштабируема, что означает, что вы вправе по своему выбору сокращать или увеличивать время занятий. Так что фактор времени не является критичным. Вы можете практиковать столько времени, сколько есть в вашем распоряжении, – от 1-минутного модуля до медитации, которая может длиться час или дольше.

И вновь: больше – не значит лучше. Что касается медитации: например, гораздо лучше взять на себя обязательство практиковать 5 минут в день и действительно делать это, чем принять решение практиковать час в день и делать это без должной концентрации. Ваш прогресс в практике будет быстрее, если практика будет разбита на короткие промежутки времени, в течение которых вы можете концентрироваться, чем если вы установите слишком длительное время для занятий и разочарованно бросите, когда поймёте, что у вас не получается.

В те дни, когда времени для занятий немного, 1-минутный модуль станет потрясающей возможностью не пропустить практику. Вы обнаружите, что когда вы просто входите в контакт с практикой, это даёт ощущение целостности всего вашего существования. Занятость в реальной жизни не должна стать причиной вашего отказа от жизни как практики. И конечно, если вы можете посвятить занятиям больше времени, это тоже отлично.

Теперь просмотрите свою таблицу ПИЖ и определите, какие практики вам нужно добавить (или удалить). Выберите определённые практики, которые заполнят те пробелы в модулях, которые вы выявили на 2-м этапе. Например, если вы игнорируете теневой модуль, обдумайте возможность прохождения курса психотерапии или ежедневно практикуйте процесс 3-2-1.