Практика интегральной жизни

1. Что такое четыре квадранта? Это способ представления внутреннего (например, ваших мыслей и чувств) и внешнего (например, вашего тела и поведения) в индивидуальном (например, в вас самих) и коллективном (например, культуре и окружающей среде).

2. Быстро расширьте ваше сознавание. На минуту ощутите ваше «я» – всё то внутреннее содержание, которое делает вас вами. Теперь прочувствуйте «мы» – ваши отношения с другими людьми. Затем «оно» – ваше физическое тело во всей его сложности, включая все энергии, которые окружают ваше объективное присутствие в мире. И наконец, прочувствуйте ваше «они» – какое участие вы принимаете во всех тех системах, в которые включена ваша жизнь. Просто ощутите, как ваше сознавание распространяется на эти важнейшие измерения реальности.

3. Обратите внимание на то, где вы застреваете. Согласно интегральной теории все четыре квадранта – «я», «мы», «оно» и «они» – естественно присущи нашей реальности и не сводимы друг к другу. И всё же большинство людей обращают внимание только на один или два квадранта. Например, они интересуются только внешними фактами, игнорируя внутренние интерпретации. Или они сфокусированы только на явлениях в индивидуальной сфере и не признают влияния коллектива или общества. На какой квадрант вы обращаете больше внимания, когда речь заходит о работе, здоровье или близких отношениях? О чём вы больше беспокоитесь – об «я», «мы», «оно» или «они»?

4. Используйте все четыре квадранта! Все они важны и реальны. В любой момент чувствуйте четыре квадранта вашего бытия, которые являются просто вашими «я», «мы», «оно» и «они». Затем заметьте, где вы застреваете. Возможно, вы постоянно смотрите наружу («оно» и «они») и никогда внутрь себя («я» и «вы»)? Или вы теряетесь в пространстве отношений («мы») и не способны найти центр вашей индивидуальности («я»)? Может быть, вы озабочены исключительно своим физическим здоровьем («оно») и не ощущаете контакта со своим эмоциональным состоянием («я»)? Или вам на самом деле надо вылезти из головы («я») и навести порядок в доме («оно»)? Все четыре квадранта важны, неотъемлемо присущи каждому явлению, реальны и не сводимы друг к другу!