Практика осознанного сновидения

Искатели приключений или те, кто очень серьезно относится к проблеме достижения личностной целостности, должны в прямом смысле слова «нарываться на неприятности» в своих осознанных сновидениях. Психолог Поль Толи рекомендовал этот способ в качестве средства духовного самоисцелеления. Он приводит цитату немецкого ученого Германа Кинкеля, что «настоящее исцеление» состоит в поиске «рычащих собак в своем бессознательном уме» и их усмирении. Только таким способом, по его мнению, достигается душевное равновесие.

Толи давал своим испытуемым некоторые советы по поводу поиска во сне «рычащих собак» своей психики. Для этого требуется из освещенных мест переходить в темные, из высоких — в низкие, из настоящего — в прошлое. Это связано с тем, что мы ассоциируем низкие, темные места с чем-то страшным и таинственным и что страх в большей степени характерен для детства, чем для зрелого возраста.

Участники экспериментов Толи по самоисцелению наглядно продемонстрировали эффективность его подхода. Шестьдесят шесть процентов из шестидесяти двух испытуемых разрешили те или иные свои жизненные проблемы или конфликты в осознанных сновидениях. Предложенный метод помог улучшить качество их жизни. Многие стали более спокойными и уравновешенными, непредубежденными и творческими людьми. Однако, в некоторых случаях, когда испытуемый забывал инструкции и пытался убежать от угрожающего существа, это приводило к возрастанию неуравновешенности и упадку духа.

Проведя дополнительный анализ своих открытий, Толи заключил, что правильное поведение в угрожающих ситуациях во сне усиливает у людей веру в себя и гибкость их поведения в критических ситуациях во время бодрствования. В языке данной книги, испытуемые Толи стали более приспособленными (адаптивными) как к себе самим, так и к окружающему миру, благодаря опыту поведения в трудных ситуациях во сне.

Следующее упражнение поможет вам сориентировать усилия на разрешение своих трудностей. Но перед тем как приступить к нему, вы должны в бодрствующем состоянии создать у себя твердую установку на выполнение всех его инструкций. В противном случае, эмоциональный накал сновидения может оказаться таким сильным, что у вас не хватит силы воли для встречи с опасностью.

УПРАЖНЕНИЕ: ПОИСК ВОЗМОЖНОСТЕЙ ДЛЯ ИНТЕГРАЦИИ СЕБЯ

1. Сформулируйте свое намерение

В состоянии бодрствования выработайте у себя установку на поиск в ближайшем осознанном сновидении чего-нибудь страшного, отвратительного или хотя бы выводящего из равновесия. Дайте себе слово, что вы будете отважным и смелым перед лицом трудностей, до тех пор, пока не сольетесь с устрашающим существом или не перестанете его бояться. Сформулируйте свое намерение в виде короткой фразы, например: «сегодня я смело встречу угрозу в своих снах». Повторите эту фразу несколько раз, пока не почувствуете, что выработали у себя четкую установку.

2. Осознайте себя во сне

С помощью своей любимой техники войдите в осознанное сновидение.

3. Поищите во сне трудности

Осознав, что спите, повторите фразу, в которой выражено ваше намерение. Поищите вокруг то, что вас беспокоит. Есть ли здесь что-нибудь или кто-нибудь, встречи с кем вы хотели бы избежать? Если нет, поищите место, где они есть. Зайдите, например, в подвал, или в пещеру, или в темный лес, или найдите какое-нибудь жуткое место из своего детства. Там вы найдете то, что вам надо.

4. Преодолевайте трудности

Отыскав предмет, человека или ситуацию, с которыми у вас связаны проблемы, держитесь открыто и спросите себя, почему они вас беспокоят. Если это человек, попытайтесь завязать с ним диалог (см. упражнение на стр.???). Попытайтесь помириться или слиться с вызывающим у вас неприятие объектом. Убедитесь, что вы контролируете ситуацию. Не уходите, пока не почувствуете себя комфортно в его присутствии. Полезно бывает поговорить с самим собой, — это помогает собраться. Например, скажите: «Все нормально. Эта штука совсем не опасна. С ней у меня проблем не будет. Будет любопытно, если мы сможем быть друг другу полезны».

5. Вознаградите себя за усердие

Разрешив свою проблему, можете позволить себе во сне все, что хотите. Это будет вам наградой за отважное поведение и станет залогом того, что вам захочется повторить этот опыт снова. Если вы проснулись, не дойдя до данного этапа, вознаградите себя в бодрствующем состоянии чем-нибудь, что вы особенно любите.

ЗАВЕРШЕНИЕ НЕОКОНЧЕННЫХ ДЕЛ

Несколько лет назад умерла моя бабушка, и я несколько месяцев чувствовала себя глубоко несчастной. Она была моим творческим наставником и вдохновителем. Степень своей привязанности к ней я смогла осознать только после ее смерти. Все, что бы я ни делала, напоминало мне о ней.

Муж напомнил мне о моей способности видеть осознанные сновидения. Поскольку я часто видела бабушку во сне, он предложил использовать ее в качестве ключа к осознанности. Я согласилась с ним, потому что в осознанном состоянии я могла обо всем расспросить ее и еще раз сказать, как я ее люблю, и как много она мне передала из своего творческого наследия.