Практика психической защиты. Понимание и преодоление невидимых влияний

Центр вашего телесного осознания обычно сфокусирован в точке между бровями, но он непостоянен. Его можно смещать и фокусировать в любую часть физического тела. Когда ваше внимание концентрируется на какой-либо части тела, эта часть энергетически стимулируется. Когда луч вашего сконцентрированного внимания начинает перемещаться — то есть когда вы сосредоточиваетесь на какой- либо части тела и затем перемещаете луч внимания по этой части тела туда и обратно, — все энергетические процессы в этой части тела усиливаются.

Несмотря на то что теория работы с энергией требует некоторых объяснений, сама работа с осознанием энергетического тела — легко приобретаемый навык. Это общедоступная практика, и любой человек может успешно ее задействовать. Большинству приступивших к занятиям удается почувствовать свою энергию и начать ее перемещать уже после нескольких минут выполнения приведенных ниже упражнений.

Сядьте в тишине и расслабьтесь; ваши глаза могут быть открыты или закрыты. Положите свою левую руку ладонью вверх на крышку стола или колено. Кончиками пальцев правой руки начните поглаживать ладонь левой руки от кончиков пальцев к запястью. Какое-то время повторяйте эти движения — движение в одну сторону должно занимать от полсекунды до секунды. Сосредоточьтесь на своих движениях; старайтесь запомнить ощущение, возникающее при этом в ладони и пальцах вашей левой руки. Продолжайте поглаживающие движения примерно полминуты до тех пор, пока не сможете воспроизвести ощущения в левой руке и соответствующие движения по памяти, задействуя лишь чувство от поглаживания.

Теперь прекратите физическое поглаживание, но продолжайте какое-то время перемещать чувство — так же, по левой ладони, от кончиков пальцев к запястью. Вы начнете испытывать нечто непривычное — неясное ощущение воздействия некого магнитного поля, давления, тяжести, покалывания, возбуждения или щекотки, ощущение волны тепла или холода. Любые ощущения, какими бы смутными они ни были, свидетельствуют о том, что вы успешно стимулируете эту область своего энергетического тела. Немного практики — и ваши ощущения станут сильнее, а их характер определеннее.

Перед началом выполнения упражнений слегка почешите или потрите часть тела, с которой вы будете работать, до появления в ней остаточного ощущения — так, как вы уже проделывали это с вашей левой ладонью. Сосредоточьтесь на этом ощущении и начните перемещать чувство — туда и обратно, так, как вы уже делали с левой ладонью.

• Несколько минут продолжайте перемещать чувство вдоль левой ладони.

• Повторите то же упражнение для правой ладони.

• Повторите то же упражнение для левой ступни.

• Повторите то же упражнение для правой ступни.

• Попробуйте проделать это же упражнение для какой-ли- бо другой части тела.

Ключ к успешному выполнению упражнения — концентрация внимания на вызванном вами остаточном ощущении, а затем концентрация внимания на перемещении ощущения прикосновения и соответствующем чувстве в той руке или ноге, с которой вы работаете. Посвятите некоторое время выполнению описанного упражнения, пока не почувствуете, как нечто начинает двигаться в рабочей области, откликаясь на сосредоточение на ней телесного осознания. Затем можно перейти к следующему упражнению. Все упражнения можно выполнять как угодно долго — длительная практика только усиливает эффект и переусердствовать здесь просто невозможно.

Раздвоение телесного осознания

Раздвоение телесного осознания подразумевает работу с частями тела попарно. Например, вы можете выполнять энергетическое поглаживание обеих ступней, обеих ног, ладоней и рук. Работа с парными частями тела легко выполнима и служит достижению множества целей.

Несколько раз хлопните в ладоши, затем несколько раз сожмите и разожмите кулаки, затем сделайте перерыв и расслабьтесь. Руки вытяните вперед так, чтобы было комфортно; локти слегка согнуты, ладони вниз. Закройте глаза и сосредоточьтесь на вызванном вами в ладонях остаточном ощущении. Почувствуйте окружающий воздух кожей ладоней. Почувствуйте его температуру, прислушивайтесь к его мельчайшим движениям. В расслабленном состоянии продолжайте прислушиваться к своим ощущениям. Посвятите этому несколько минут.

Далее, удобно расположив руки перед собой ладонями вверх, сосредоточьте свое внимание на ладонях. Некоторое время перемещайте луч телесного осознания по обеим ладоням одновременно — от кончиков пальцев к запястьям и обратно. Затем, распространите это действие на всю длину своих рук. Перемещайте внимание туда и обратно — движение в одну сторону должно занимать секунду или две. Продолжайте выполнять упражнение несколько минут.