Практики древней Северной Традиции. Книга 1. Приподнимая занавес былого

После того, как тело, облитое холодной водой, слегка обсохло, и волны энергии внутри улеглись, можно завершить утренний комплекс. Но нужно помнить, что если после обливания не будет активного движения, то скоро вы начнете мерзнуть. Кровь, прилившая к коже после «холодового» удара, постепенно оттекает к внутренним органам, и обеспечивает теплом глубинные структуры. Нужно уравновесить внутренние тепловые колебания. Лучшим средством для этого является энергичная ходьба. Достаточно 20–25 минут ходьбы быстрым шагом, и тепло разольется по телу и сохранится на весь день. Кроме того, появится удивительное ощущение, как будто вы промыли себя изнутри.

Если утренние обливания сочетать с гимнастикой и психофизическими упражнениями, очень скоро вы ощутите стойкое улучшение состояния, повышение тонуса и прилив жизненной энергии. Даже небольшие усилия по изменению образа жизни приводят к положительным переменам в здоровье, самочувствии.

Но это — только начало! Далее вы познакомитесь с необычными методами, которые помогут всем заинтересованным подняться на новую ступень личного саморазвития. А пока несколько рецептов улучшения своего самочувствия с использованием мыслеобразов и ощущений. Создание внутренней энергетической гармонии поможет сформировать внутри монолит устойчивости и равновесия.

Итак, вы выходите из дома. Если вы живете в сельской местности, то у вас свои проблемы. А вот горожанину сразу приходится столкнуться со сложностями общественного транспорта. Вы втиснулись в автобус, он тронулся, но со всех сторон вас немилосердно давят и мнут. Настроение от этого резко падает. Да если еще рядом едут скандальные, крикливые пассажиры…

Представьте себя подушкой. Если изо всех сил нажать на нее с одной стороны, то ее содержимое просто переместится в другую. Как только почувствуете себя подушкой, сразу станет легче. Вам будет смешно смотреть, как люди воюют за место в автобусе, злятся друг на друга, ругаются. Вам лично места хватает и, как ни странно, толкать и давить вас станут меньше. Вы — подушка и вам все равно, кто и как пытается на вас надавить. Ощущение физического дискомфорта пройдет.

До работы вы добрались благополучно. «Подушка» помогла. А на работе уже ждет неприятный разговор с начальником. Он позволяет себе кричать на вас, а вам и ответить по-настоящему нельзя, особенно сейчас, когда при любом удобном случае неугодному работнику предлагают уволиться… Ничего, выслушайте все, что вам в гневе скажут. Только при этом постарайтесь представить себя кирпичом. Вообразите, что вокруг вас возникают грани искусственного камня, а между ними плотный монолит… Лежит кирпич, и хоть обкричись на него, он от этого не уменьшится в размерах и не станет хрупким. Как был кирпич, так и остался. Когда удастся создать в себе это состояние, сразу увидите, как меняется тон разговора, поскольку гневные эмоции, будут разбиваться о вас, как о кирпич и у вашего оппонента пропадет желание гневаться, поскольку он не встречает сопротивления, страха, гнева и т. п.

После неприятного разговора, если он вас все-таки задел, найдите укромный уголок, встаньте прямо, поднимите руки до уровня плеч параллельно полу, сильно сожмите кулаки, глубоко вдохните и заприте вдох в себе. Начните с силой вращать кулаками. Делать это надо до тех пор, пока смертельно не захочется вдохнуть. Вдохните, расслабьтесь, почувствуйте, как физическое напряжение отступает и вместе с ним слабеет напряжение психики. Внутренний диалог, в котором вы все еще продолжаете спор с вашим оппонентом, прервался. Но если он продолжается, повторите это упражнение еще раз. Внутренний спор — дело бесполезное, лучше оборвать его, чем тратить силы и эмоции на негативные переживания… Предложенные приемы просты и доступны каждому. Для их применения нужно ваше желание и начальные навыки создания мыслеобразов.

А вот еще несколько способов поддержания хорошего самочувствия:

Пища в нашей жизни играет важнейшую роль, и при нормальном, умеренном питании человек не испытывает чувства тяжести, легче реагирует на внешние события. Когда желудочно-кишечный тракт хронически перегружен, отмечается повышенная раздражительность, леность ума, неустойчивость психики. Постепенно привычку переедать можно изменить, и перейти к умеренному режиму питания. Для этого нужно соблюдать несложные правила.

Нельзя голодным приступать к еде. Чувство голода — одно из самых мощных в нашем эмоциональном арсенале, и когда вы начнете удовлетворять его, очень легко проскочить рубеж достаточности. Поэтому, как бы голодны вы ни были, сначала съешьте небольшой кусочек хлеба с солью. Как говорится, «заморите червячка» и аппетит уменьшится. Порция, необходимая для утоления голода, сократится раза в два.

В промежутке между первым кусочком и основным приемом пищи через закрытые веки погладьте глазные яблоки. За ними расположены зоны, регулирующие аппетит. Массировать надо мягко, медленными, круговыми движениями.