Правда и мифы о питании. Привычки, болезни и продукты, которые не дают вам похудеть

Ну а бюджетные яблоки всегда есть на прилавках магазинов даже в самые холодные дни.

Когда мы снижаем потребление овощей в рационе, мы расплачиваемся за это лишними килограммами!

Овощи низкокалорийны и надолго насыщают. Чем больше овощей в нашем рационе, тем меньше калорий мы потребляем.

При дефиците овощей страдают все органы и системы нашего организма. В первую очередь, пищеварительная система: запоры, нарушения пищеварения, ухудшение желчеотделения, нарушения баланса кишечной микрофлоры – это неизбежные последствия нехватки овощей. Уже доказано, что достаточное количество овощей в рационе помогает в профилактике многих видов рака.

Иногда люди заявляют, что овощи и фрукты им не по карману, но при этом кладут себе в продуктовую корзинку пачку пельменей, которая стоит 300 рублей. А сколько килограммов капусты, например, можно купить на эту сумму? Получается, человек обманывает сам себя.

Американские ученые провели интересный эксперимент. Людям, страдающим от ожирения, они предложили добавить к своему обычному рациону два стакана свежих овощей в день. Ничего больше не делая, только употребляя два стакана свежих овощей в сутки в дополнение к своему обычному питанию, контрольная группа потеряла 10 % от своего веса за год. Так почему бы не воспользоваться этой программой?

Некоторые овощи и фрукты можно позволить себе круглогодично. Главное, отказаться от привычки питаться пельменями и замороженными блинчиками, выбирая вместо них, например, рагу из овощей.

На диету с понедельника

Назначение для себя определенной даты, когда вы сядете на диету, играет с большинством людей, желающих снизить вес, злую шутку. После праздников, с понедельника, с 15-го числа – все это не работает. Расскажу почему.

Во-первых, когда вы назначаете для себя определенный день начала диеты, вы психологически готовитесь к этому дню как к чему-то неприятному. По мере приближения этого дня дискомфорт будет нарастать. А закончиться все это может тем, что в час икс вы решите побаловать себя еще немного. Ну а на диету… со следующего понедельника.

Во-вторых, перед днем предполагаемого начала диеты многие люди действуют по принципу «надышаться перед смертью». То есть наесться. «Впереди одни ограничения, поэтому наемся-ка я вдоволь любимых тортиков и закушу тремя пиццами», – думает человек. И воплощает это в реальность. Потом по каким-то причинам диета переносится, а вот калории, полученные за день зажора, никуда не деваются – они откладываются в жир.

Поэтому не назначайте себе дату наступления диеты, не худейте с понедельника.

Решили сесть на диету – начните прямо сейчас.

Климакс приходит с лишними килограммами

«Каждая женщина прекрасна в любом возрасте», – так гласит народная мудрость. Но многие представительницы прекрасного пола считают, что с определенного возраста – а именно с 50 лет начинается неизбежное по всем фронтам старение. И виной всему – климакс.

На протяжении всей жизни, начиная с пубертата, у женщин вырабатывается достаточно большое количество женских половых гормонов – эстрогенов. Регулярный менструальный цикл, стабильный вес, упругость кожи, защита кровеносных сосудов, терморегуляция и многие другие механизмы и процессы регулируются этими гормонами.

С наступлением менопаузы уровень этих гормонов достаточно резко, стремительно падает. Вместе с этим нарушением гормонального фона на женщину, как волна, обрушиваются все негативные симптомы, связанные со снижением уровня эстрогенов.

По статистике, в период менопаузы 75 % женщин испытывают приливы жара и около 50 % страдают от депрессии.

Уменьшение концентрации эстрогенов приводит к снижению количества рецепторов к инсулину, а это вызывает нарушение углеводного обмена и увеличение жировой массы.

Женщины, как правило, набирают до 5 и более лишних килограммов в течение первых пяти лет после наступления климакса.

Но я готов доказать, что после пятидесяти жизнь только начинается, а фигуру можно, пусть и не без труда, сохранить стройной и красивой.

Препараты для гормональной терапии выпускаются в виде таблеток, гелей и пластырей. Они обладают высокой эффективностью и высокой степенью безопасности. Гормональная терапия, начатая вовремя, предотвращает развитие ожирения.

Гормональная терапия облегчает симптомы климакса и снижает риск развития ишемической болезни сердца на 40 %.