Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям

В современном мире, где многое за нас делают «умные» механизмы, физическая нагрузка как никогда актуальна. Мы хотим жить долго, и не просто долго, а полной, здоровой жизнью. Хотим работать эффективно, принося пользу обществу, своей семье. А значит, нам необходимо много двигаться. Ведь, как установлено учеными, познавательные способности человека напрямую зависят от хорошей физической формы.

С чем это связано? Физические нагрузки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, что, в свою очередь, снижает риск возникновения сердечных заболеваний, сердечных приступов, диабета. Такие нагрузки укрепляют мышцы и кости, и, как следствие, повышается выносливость, улучшается равновесие, снижается риск возникновения более десяти видов онкологических заболеваний, укрепляется иммунитет, организм становится способным более эффективно противостоять негативному влиянию стресса.

Д. Медина приводит интересные факты. Оказывается, для поддержания организма в хорошем физическом состоянии вполне достаточно заниматься спортом два раза в неделю. Ежедневные двадцатиминутные прогулки снижают риск приступа стенокардии, которая является одной из основных причин возрастных нарушений умственной деятельности, на 57 процентов. А занятия аэробикой дважды в неделю уменьшают риск возникновения умственных расстройств вдвое и снижают риск развития болезни Альцгеймера на 60 процентов.

Или вот еще. В ходе одного эксперимента людям, страдающим депрессией, наряду с антидепрессантами прописали интенсивную физическую нагрузку. Выяснилось, что она при депрессии и тревожных состояниях быстро оказывала позитивное и, что немаловажно, длительное влияние.

Физические нагрузки – это настоящая «волшебная таблетка» для повышения интеллектуальных способностей: улучшаются такие необходимые и важные как для учебы, так и для работы способности, как долговременная память, логика, внимание, быстрота мышления, способность мыслить абстрактно.

Каждому руководителю, который заинтересован в эффективной команде, целесообразно принять во внимание эту информацию по следующим причинам. Во-первых, регулярные занятия спортом помогут снизить затраты на медицинское обслуживание сотрудников. А во-вторых, физическая нагрузка стимулирует интеллектуальные способности служащих. Здоровые сотрудники способны мобилизовать свой природный интеллект гораздо лучше, чем больные. А интеллект и креативность – ценный стратегический ресурс, способный серьезно влиять на конкурентоспособность компании.

Правило 2. Выживание: мозг человека тоже эволюционировал

В сравнении со многими представителями животного мира человек совершенно очевидно слабее. И в естественных условиях он им явно проигрывает. Что же в таком случае помогло нам сохранить себя как вид и развиваться дальше? Что стало решающим фактором?

Как отмечает Д. Медина, у человечества был выбор: из двух стратегий выживания – стать более сильным или стать более умным – выбрать одну. Человек выбрал вторую. «И клыки мы отрастили не во рту, а в голове».

Чтобы выжить в тяжелейших, нестабильных погодных условиях, древнему человеку ничего не оставалось, как адаптироваться к переменам.

В условиях исчезающих тропических лесов и вызванной этим необходимости передвигаться на значительные расстояния человек постепенно перешел к передвижению на двух ногах (прямохождению), что оказалось энергетически эффективно. Высвобождаемая энергия была направлена не на развитие мышц, а на развитие мозга. В итоге изменения структуры мозга привели к появлению области, отличающей наш вид от других, – префронтальной коре головного мозга (она расположена непосредственно за лобной костью).

Напомним, что внутри черепной коробки заложены три мозга, чьи структурные части формировались в течение миллионов лет. Один, который достался нам от наших далеких предков, отвечает за существование биологического организма; второй управляет эмоциями; третий делает нас высокоразвитыми, интеллектуальными существами. Кора головного мозга покрывает мозг, сводом возвышаясь над ним. По толщине она сравнима с папиросной бумагой. Электрически связана с внутренней средой, и каждый ее отдел отвечает за определенные функции – речь, зрение, память. Соответственно, повреждение оболочки мозга может привести к ощутимым, а иногда и просто катастрофическим повреждениям в человеческом организме.

Так вот, префронтальная кора головного мозга стала новым дополнением головного мозга и повлияла на некоторые интеллектуальные способности человека, именуемые исполнительными функциями, а именно: на способность решать проблемы, сосредоточивать внимание, подавлять эмоции. Под контролем этой области мозга оказались многие аспекты человеческого поведения. А контроль – это то, что отличает нас от животных.