Правила нормального питания

На свой день рождения я ожидаю получить поздравительные открытки от друзей и родственников, потому что они всегда мне их присылали и так принято в нашем обществе. Это рациональное убеждение основывается на моем опыте. Конечно, я могу мыслить и по-другому: «На мой день рождения все, кто меня знает, должны прислать мне поздравительные открытки». Если они этого не сделают, я буду разочарована. Обратите внимание на то, как вслед за убеждением возникает чувство. Если продолжить развивать эту ситуацию до поведения, то получится примерно следующее: я не отправлю дяде Джо открытку на его день рождения просто потому, что он не поздравил меня. Или же я могу позвонить своей подруге Дениз и сделать ей выговор за то, что она забыла о моем дне рождения. Последовательность событий будет выглядеть так: 1) мое убеждение в том, что все, кто меня знает, должны прислать на мой день рождения поздравительную открытку, приводит к тому, что 2) я чувствую разочарование, если они этого не сделают, а это, в свою очередь, ведет к тому, что 3) я не поздравлю (поведение) их с днем рождения или сделаю им выговор.

Откуда берутся убеждения

Как я уже говорила, убеждения формируются на уровне подсознания в детстве в процессе познания окружающей действительности. При всем желании вы не сможете подавить в себе данный процесс. Это как пытаться заставить свое сердце остановиться. Ребенком вы перенимаете убеждения родителей и других людей, которые участвуют в вашем воспитании. Они дают вам советы, что-то предлагают или побуждают поразмышлять о таких вещах, как религия, мораль, политика и ценность личности. Их представления показывают вам, что они считают истинным или ложным, и таким образом формируют основу вашей системы подсознательных убеждений.

По мере взросления вы перенимаете убеждения иных источников – учителей, соседей, друзей, родственников, средств массовой информации и культуры в целом. Кроме того, вы учитесь на собственном опыте, который либо укрепляет, либо оспаривает ваши изначальные принципы.

Строгие родители часто настаивают на том, чтобы дети разделяли их убеждения. В начале жизни выбор у вас небольшой – соглашаться или делать вид, что соглашаетесь. Например, если ваш отец считает, что нельзя оставлять еду на тарелке, он может сидеть с вами за столом, пока вы не съедите все до последней крошки (так часто делал мой отец). Своими действиями и словами он давал мне понять, что будет очень плохо обо мне думать, если я не вступлю в «Клуб чистых тарелок». Он никогда не грозил мне наказанием. В этом не было нужды, поскольку я изо всех сил старалась ему угодить. Неудивительно, что я полностью переняла этот его принцип и в дальнейшем думала так же. Неудивительно, что во время попыток изменить в себе это убеждение меня преследовало устойчивое ощущение, что я делаю что-то очень плохое, хотя на тот момент моего отца уже более двадцати лет не было в живых. Теперь вы понимаете, насколько сильны в нас столь прочно сложившиеся мнения.

Еще один способ перенять убеждения своих родителей – наблюдать за их поведением. Если бы мой отец ничего не говорил о еде, но при этом всегда доедал бы все до последней крошки, я естественным образом пришла бы к выводу о том, что нехорошо оставлять еду на тарелке. Поведение наших родителей показывает нам, как мы должны поступать. Конечно, чаще всего родители не осознают того, что закладывают в нас модели поведения. Мой отец, вероятно, думал, что он просто доедает свой обед. Однако, наблюдая, как он каждый раз опустошал свою тарелку (а иногда и всех остальных!) и оставался со мной за столом, пока моя тарелка не заблестит от чистоты, я накрепко усвоила: никогда ни при каких обстоятельствах нельзя зря переводить продукты. Со временем эта мысль превратилась в убеждение, что я поступлю очень плохо, если сделаю не так.

Вы тоже можете проследить, как из детства в вашу нынешнюю жизнь перекочевали те ключевые убеждения, которые сейчас составляют основу ваших чувств и поведения. К ним относятся такие вещи, как доверие к людям, просьбы о помощи и принятие ее, открытое или настороженное отношение к миру, ощущение себя беспомощной жертвой или сильной личностью. Помните, что убеждения – это не просто слова, которые говорят родители. Это неписаные (и часто подсознательные) инструкции о том, как вы должны прожить свою жизнь.

Возьмем, к примеру, честность. Убеждение, что вы всегда должны стараться быть честными, формируется в результате сочетания инструкций, данных вам родителями («Врать нехорошо»), выражения их лиц (расстроенный вид, когда вы сказали неправду) и демонстрируемой модели поведения (вы видели, как отец вернул прохожему выпавший у того кошелек). Если такой опыт будет продолжаться годами, вы накрепко усвоите, что честность – это лучшая политика, и подобная мысль станет частью вашей системы убеждений.

Все ли убеждения имеют смысл?