Правила жизни успешных людей. 21 вдохновляющая история о победе над собой

Карнеги: Согласен, звучит абсурдно. Поэтому я спросил доктора Питкина, действительно ли это так, и он ответил: «Да, конечно». Эти факты он почерпнул из исследования Шепарда «Влияние продолжительности отдыха на производительность труда».

Диктор: Ну хорошо, а как я могу использовать это знание?

Карнеги: Отдыхайте при любой возможности.

Диктор: Как? Когда? Где?

Карнеги: Джон Д. Рокфеллер-старший поставил у себя в кабинете диван и, несмотря на огромное количество дел, которыми ему приходилось заниматься в качестве создателя величайшего в мире состояния, ежедневно в полдень он отключался на полчаса, чтобы вздремнуть. Возможно, именно в этом и был секрет его долголетия. Засыпать в любое время по своему усмотрению умел и Наполеон, который регулярно спал всего по десять-пятнадцать минут. Что же касается Эдисона, то, как вам, Фрэнк, известно, говорили, что ночью он спал всего четыре часа. И это правда, но не вся: Эдисон любил вздремнуть среди дня – он просто откладывал в сторону работу, ложился и засыпал. Проснувшись, он вновь принимался за решение своих задач бодрым и отдохнувшим.

Я делаю так же уже давно. В течение дня я стараюсь поспать дважды – недолго около полудня и подольше около пяти вечера. Я веду курсы ораторского мастерства для взрослых, а это значит, что обычно я работаю утром и вечером. Оказывается, если лечь поспать около пяти вечера, то после этого можно работать до полуночи с энтузиазмом и в полную силу.

А вот если я не посплю около пяти, то чувствую себя усталым и измотанным. Сон ранним вечером творит для меня чудеса.

Диктор: Вот ведь как интересно, Дейл. Ну а как отключиться и поспать людям, которые не начальники сами себе?

Карнеги: К счастью, Фрэнк, спать и даже ложиться не обязательно. Можно расслабиться, просто используя другую группу мышц. Например, если вы целый день сидите за рабочим столом, то раз в час встаньте, потянитесь, прогуляйтесь по офису, выгляните в окно. Недавно я распорядился, чтобы сотрудники моего офиса раз в час совершали пятиминутную прогулку. И я подчеркнул: «Это не просто разрешение время от времени покидать рабочее место. Это приказ». На самом деле Уолтер Питкин указывает, что это значительно лучший способ расслабиться, чем прилечь. Поспав, можно потерять свой задор, осоловеть и погубить остаток рабочего дня. А потягиваясь и двигаясь, вы разгоняете кровь по разным группам мышц и восполняете свою энергию.

Диктор: Действительно, Дейл, в этом есть смысл.

Карнеги: Конечно! Это настолько резонно, что метод взят на вооружение армией США. Пехотный устав требует, чтобы в начале маршевого перехода пятнадцатиминутные привалы для отдыха и приведения себя в порядок следовали через каждые сорок пять минут, а затем – десятиминутные привалы каждые пятьдесят минут.

Диктор: Это хорошо для организма, Дейл, а как отдохнуть умственно? Мозг ведь тоже устает?

Карнеги: Наши великие хирурги, братья Мейо[5], сообщают, что половину больничных коек страны занимают люди, страдающие нервными срывами или другими заболеваниями нервной системы. Половину! Почему так, Фрэнк? А потому, что мы, люди XX века, несемся по жизни с неслыханной доселе скоростью и, когда не можем сохранять дарованную нам природой долю жизненных сил, сгораем намного раньше предназначенного нам срока.

Диктор: Дейл, не могли бы вы предложить нам несколько простых жизненных правил по уходу за человеческим механизмом? Таких, которые мы могли бы начать применять хоть завтра?

Карнеги: Конечно, вот несколько правил, которые доктор Питкин приводит в своей книге «Становитесь сильнее!».

Правило первое: отдыхайте хотя бы раз в час. Если вы работаете стоя, сядьте, вытяните ноги и отдохните. Если вы работаете сидя, встаньте, потянитесь и пройдитесь. Не забывайте: главное – перенести нагрузку с той части тела, которую вы используете.

Правило второе: избегайте недосыпания. Сон – лучшее лекарство. Определите, сколько вам нужно спать, и позаботьтесь о том, чтобы соблюдать этот режим. Всегда ложитесь спать в одно и то же время. Сон – дело привычки, и вы можете приучить себя засыпать в определенное время. Помните, что организм нуждается в ежедневном восстановлении, и поэтому не беспокойтесь и не раздражайтесь перед сном.

Правило третье: питайтесь правильно. Для разных видов работы нужно разное питание. Человеку, занимающемуся физическим трудом, нужна тяжелая, питательная пища – что-то основательное. А вот работникам умственного труда не надо переедать. В одном соленом орешке содержится достаточно питательных веществ, чтобы обеспечить два часа интеллектуальных усилий. Вот я, например, обедаю яблоком и кусочком сыра или яблоком и стаканом молока, и этого мне вполне достаточно для того, чтобы успешно трудиться во второй половине дня.

Правило четвертое очень похоже на предыдущее: следите за своим весом. Не позволяйте себе становиться слишком толстым или слишком худым. В обоих случаях это будет создавать вам трудности в работе.