Предрассудки о здоровье. Жить надо с умом и правильно

Давайте сразу уточним, что речь пойдет о реальном лечебном действии морского климата, а не об удовольствии, которое доставляет большинству из нас отдых на побережье. Ласковое солнце, теплая водичка, чистый воздух, горячий песок или галька, смена обстановки — это все очень хорошо, приятно и замечательно. Но в то же время — абстрактно и ни о чем. А нам нужна конкретика.

Начнем с солнца, непременного атрибута классического морского отдыха. Есть люди, которым нравится море в сочетании с дождем, но большинству из нас на море нужно солнце — и позагорать можно, и вода теплая. Опять же на солнце в нашем организме образуется витамин D³, или холекальциферол, который обеспечивает всасывание кальция и фосфора из пищевых масс в тонкой кишке.

На деле для выработки необходимого количество витамина D³ взрослому человеку достаточно недолгого пребывания под солнцем, поскольку определенное количество этого витамина мы также получаем с пищей. Часовой прогулки на свежем воздухе хватит вполне.

О том, насколько полезен загар, было сказано в двадцать девятой главе «Мифов о нашем теле». Так что оставим загар в стороне и поговорим о стимулирующем влиянии солнечных лучей.

Ультрафиолетовая часть солнечного излучения является наиболее активной в биологическом отношении. Две остальные части — видимая и инфракрасная сильно уступают ультрафиолетовой в активности. Ультрафиолетовые лучи могут стимулировать развитие онкологических заболеваний (особенно — заболеваний кожи) и вызывать обострения различных хронических заболеваний. Солнечный свет радует душу и в теплой воде мы все чувствуем себя комфортнее, но надо помнить и об опасности солнечных лучей. А если всерьез задаться вопросом: «При каких заболеваниях солнечное излучение играет роль реального лечебного фактора?», то выяснится, что солнце реально лечит только при рахите, заболевании детей грудного и раннего возраста, возникающем вследствие дефицита в растущем организме витамина D³. Нарушается всасывание кальция, в результате чего кости становятся мягкими и искривляются… Детям, которые больны рахитом, врачи прописывают солнечные ванны, которые оказывают выраженный лечебный эффект.

При всех остальных заболеваниях советы «отдохнуть в солнечных краях» носят общий характер и ключевым словом является именно слово «отдохнуть» — сменить обстановку, развеяться.

Отдых — это всегда хорошо. Ощущение свободы, теплый климат и смена обстановки создают у нас ощущение улучшения самочувствия, которое мы автоматически воспринимаем как улучшение состояния нашего здоровья. На самом же деле знак равенства между этими понятиями ставить не стоит.

Итак, под влиянием ультрафиолетовой части солнечного излучения в коже образуется витамин D³. Солнечные ванны помогают устранить гиповитаминоз D³ (недостаток этого витамина). Вот вам и все лечебное действие солнца. Вреда от него может быть гораздо больше. Всем людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, а также тем, у кого на коже есть родинки или пигментные пятна, противопоказано продолжительное пребывание под солнцем. Особенно — в обнаженном виде.

Про солнце — все. Переходим к воздуху.

Влажный и относительно чистый в сравнении с городским морской воздух может быть полезен тем, кто страдает хроническим бронхитом и бронхиальной астмой. Собственно, вся лечебная ценность морского воздуха заключается в том, что он влажный, чистый и теплый. Рассуждения о том, что, дескать, в морском воздухе содержатся различные целебные соли и микроэлементы, на деле являются беспредметными, поскольку концентрация всех этих веществ в воздухе бывает ничтожной и никакого действия на наш организм не оказывает. Нам важно три фактора — влажность, чистота, температура.

Пребывая на морском побережье, люди постоянно делают себе нечто вроде ингаляции влажным морским воздухом, что при бронхитах и астме однозначно полезно. Но надо учитывать одно важное обстоятельство. Для того чтобы морской отдых оказал терапевтический эффект, двух недель мало. Нужно по меньшей мере четыре. Регулярные курсы ингаляций в течение года (дома или в медицинском учреждении) дают гораздо больше пользы, чем отдых на море именно за счет своей регулярности. Вся физиотерапия, начиная с закаливания и заканчивая массажем, приносит пользу только в том случае, если проводится регулярно (Обратите, пожалуйста, внимание на разницу между словами «регулярно» и «постоянно»).