Прекрасная память в любом возрасте

Упражняться более получаса в день не нужно — для гимнастики будет вполне достаточно. Спустя эти полчаса мы почувствуем явную физическую и умственную усталость — такую, словно мы не набросали несколько строк, а изрядно поломали голову над задачкой или накололи грудку дров. Несколько неожиданно, верно? Но на деле нас ждет еще одна неожиданность: попросив кого-то из окружающих набросать несколько слов рядом с нашими каракулями его «второстепенной» рукой, мы убедимся, что почерк-то одинаковый!.. Да, в действительности манера письма противоположной рукой — одна на всех людей мира. Казалось бы, как могут быть похожи неумелые «крокозябры», но тем не менее.

На том оставим пока руки в покое, но обязательно отметим про себя: мы необычно хорошо для нас и для первого прочтения запомнили именно ту часть текста, которую пытались написать противоположной рукой. Убедились, что это так? Отлично — теперь мы видим, как непривычная для мозга работа сказывается на его способности запоминать! Возможно, в следующий раз мы запишем то, что нужно обязательно запомнить, другой рукой?.. Мы запомним написанное гарантированно — в этом можно не сомневаться!

Упражнение 3

Ну а пока продолжим расширять возможности своей коры и памяти. Возьмем из ящика, где хранятся вдали от наших глаз некоторые не слишком нужные в обиходе предметы, одну из таких вещей. Мы ее знаем — купили когда-то да после убрали при смене интерьера или потому, что надоела. Для работы нам подойдут любые предметы, содержащие много мелких деталей или особенностей. Но они должны быть из числа тех, что нам знакомы и в то же время не мелькают на виду постоянно.

Это могут быть вышитые еще бабушкой салфетки, шкатулки, подсвечники и прочие заменяемые интерьерные украшения. За неимением таковых (редко, но бывает) подойдет даже старая фотография из альбома. Только лучше именно из альбома, а не с компьютерного экрана. Дело не в носителе информации, а в том, что экран, в отличие от фотографии, постоянно мерцает с невидимой для глаз частотой. Изображения на нем лучше не рассматривать без острой нужды — в непрерывном и быстром мерцании заключается секрет такой сильной усталости глаз после работы за компьютером. Эта вещь очень портит зрение — независимо от времени, проведенного в ее «обществе». Потому чем реже мы заглядываем в монитор (лучше смотреть на клавиатуру), чем меньше деталей нам там нужно разглядеть, тем здоровее мы будем…

Итак, выбранный предмет следует очень внимательно окинуть оком в течение двух-трех секунд. Нужно постараться запомнить как можно больше подробностей — резьбы, вышивки, цветов, перспективы и пр. Затем нужно отставить предмет, закрыть глаза и попытаться вспомнить его со всеми деталями, какие нам только удалось зафиксировать.

Вспоминать более одной минуты не стоит — большего, чем за эту минуту, мы все равно не воспроизведем. Потом мы можем открыть глаза и повторить все сначала. Если так сразу и все запомнить не удается, время рассматривания предмета можно увеличить до 20 секунд за один раз, но не более.

Будет уместно, если мы зафиксируем «стартовое» время, которое требуется нам для достаточно подробного запоминания (не более трех пропущенных деталей) предмета. Результат, с которого мы начинали, весьма пригодится нам через месяц занятий — чтобы увидеть, есть ли прогресс, как можно более наглядно.

Допустимо также не вспоминать предмет в уме, а записать все, что мы смогли о нем вспомнить, на бумаге. Это особенно полезно делать людям с бедным словарным запасом, трудностями с запоминанием слов и их значений. А также с неспособностью вынести объективную оценку — насколько много из того, что было нужно, они смогли вспомнить. Поскольку записанное, в отличие от промелькнувшего в мозгу, после открывания глаз изменить не так просто, мы будем лучше видеть разницу между полной картиной и тем, что нам запомнилось.

Упражнение 4