Преодоление кризиса и вкус жизни

– он пристально следит за тем, что происходит вокруг, как будто ему что-то постоянно угрожает;

– у него стремительная реакция на такие сигналы, события, которые в его опыте зафиксированы как несущие опасность (звук самолета, приближение человека из-за спины и др.);

– его выделяет притупленность чувств, утрата способности к многим естественным эмоциональным проявлениям;

– он гораздо агрессивнее, чем обычные люди; у него преобладает стремление решать любые проблемы агрессивными способами, даже если эта проблема не является жизненно важной;

– такому человеку сложно сосредоточиться или что-то вспомнить, особенно в стрессовой ситуации;

– ему присущи приступы депрессии, в которых человек достигает самых темных и беспросветных глубин отчаяния;

– у него заметна общая тревожность (на физическом уровне – ломота в спине, спазмы желудка, головные боли; на психическом – постоянное беспокойство, озабоченность, чувство страха, комплекс вины и т. п.);

– таким людям присущи взрывы ярости (особенно после употребления алкоголя и наркотиков);

– у него заметна склонность к злоупотреблению наркотическими и лекарственными препаратами;

– его часто посещают внезапные воспоминания (во сне и во время бодрствования), сопровождаемые сильным чувством страха и тревоги или галлюцинаторными переживаниями;

– его постоянно преследуют суицидальные мысли (планирование действий, которые должны привести к смерти);

– его выделяют переживания вины выжившего (избегание напоминаний о гибели товарищей).

Накопленный опыт работы с людьми, пережившими такие состояния, показывает, что есть два основных способа помощи в подобных ситуациях:

–  Организовать работу по социальной адаптации пострадавших. Этот подход предполагает наличие сети специализированных учреждений, где содержат всех, кто достаточно долгое время провел в экстремальных условиях. Пострадавший должен находиться в таком учреждении до тех пор, пока не будет готов к жизни в обычных условиях, пока не изменит свое поведение в сторону социально приемлемого. Здесь работа направлена на лечение симптомов, а цель ее – соответствие общепринятым нормам поведения. –  Обеспечить психологическую реабилитацию пострадавших. Способ предполагает организацию условий, в которых человек, переживший посттравматический стресс, всегда сможет получить помощь, обеспечивающую пострадавшим принятие себя и реальных фактов своей жизни. Здесь работа направлена на устранение причин, а цель ее – прийти к согласию с самим собой. Конечно же, нам хотелось бы, чтобы вокруг людей, попавших в такую стрессовую ситуацию, были понимающие, любящие, готовые к самопожертвованию близкие. Это во многом избавило бы от необходимости создавать специальные учреждения и помещать туда пострадавших. Но реальность такова, что для многих из них это единственно эффективный способ решения возникших проблем.

Если у человека, пережившего посттравматический стресс, пока нет возможности воспользоваться услугами специалистов, помогающих выходить из таких состояний, то можно попробовать самостоятельно поработать со своими проблемами. Для этого надо приучить себя систематически выполнять некоторые упражнения, которые помогут не только контролировать то, что происходит, но и избегать самых негативных последствий развития существующих проблем. К числу таких упражнений относятся «Автобиографическое путешествие», «Успехи в моей жизни», «Пирог с начинкой», которые даны в Приложении к книге.

История 8. Неприятие