Преодоление. Учитесь владеть собой, чтобы жить так, как вы хотите

Помните: на самом деле вы не в прошлом и не в будущем. Вы всегда только в настоящем. Но если единственный момент, который существует, это настоящее, то вы можете спросить, какой смысл ставить перед собой цель на будущее? Дело в том, что мысли о будущем и цели на будущее улучшают ваше самочувствие в настоящем.

Подумайте о своей цели и спросите себя: «Как постановка этой цели заставляет меня чувствовать себя сейчас?». Если цель обнадеживающая и мотивирующая, если она помогает ощутить себя способным управлять своей жизнью, тогда она реалистична. Если она придает смысл жизни, вдохновляет здесь и сейчас, держитесь за нее.

Пример из жизни 

Виктор Эмиль Франкл, австрийский невролог и психиатр, пережил Холокост. Его волю к жизни среди ужасов нескольких концентрационных лагерей поддерживала преданность своей цели – суметь ответить на вопрос, почему в одинаковых условиях одни заключенные выживали, а другие нет. Он определил, что преодолевали тяготы и выживали те, у кого были причины жить, у кого была цель, дающая надежду на будущее. После освобождения в 1945 году Франкл закончил свою всемирно известную книгу «Сказать жизни "ДА". Психолог в концлагере».

Обретение цели в жизни помогает пережить тяжелые потери. В 1986 году 25-летняя дочь Дианы Ламплуг ушла из дома по делам и не вернулась, предположительно став жертвой убийства. Ее мать основала благотворительный «Трест Сьюзи Ламплуг», занимающийся обеспечением личной безопасности.

В 2008 году брат Эндрю Фостера Кристофер застрелил жену и дочь, поджег дом и покончил жизнь самоубийством. В память о своей племяннице Эндрю основал фонд для нетрудоспособных людей. «Мы пытаемся принести пользу», – сказал он в интервью газете Times.

Многое из того, что вы слышите о постановке цели, предполагает, что ваша цель – умна, или SMART. В литературе по психологии менеджмента есть несколько вариаций расшифровки этой аббревиатуры, составленной из первых букв английских слов, но обычно она означает следующие критерии качества целей:

S (specific) – каждая цель должна быть описана четко и конкретно;

М (measurable) – цель должна быть измеримой;

A (action-oriented) – цель должна быть руководством к действию;

R (realistic) – цель должна быть реалистичной, в принципе достижимой;

Т (time related) – цель должна быть четко определена во времени.

Это хорошо звучит в теории, но в этой системе есть недостатки: в системе SMART подчеркивается количество времени, необходимое для достижения цели. Но вместо ограничения по времени лучше рассматривать каждую цель в контексте того, как ее наличие влияет на вас сейчас. Если вы ставите цель, которая улучшает ваше теперешнее состояние и самочувствие, если эта цель вселяет в вас надежду и помогает мыслить позитивно, то какая разница, сколько времени потребуется на ее осуществление? Месяц это будет или год, путь к достижению цели позитивен и приятен.

Осознав, как цель улучшает вашу жизнь сейчас, вы почувствуете вдохновение и желание действовать. Вы почувствуете, что управляете ситуацией, и чем сильнее будет это чувство, тем успешнее вы будете преодолевать трудности.

Варианты

Помните: у вас есть выбор. Как только вы определили цель, вам надо рассмотреть все варианты ее достижения. Это включает изучение ситуации и информации: подумайте, кто еще может помочь; поговорите с теми, кто сталкивался с такими же проблемами; выслушайте их рассказ о том, как они справлялись с ними. Это подскажет вам, как действовать.

Что еще вы можете сделать? Напишите список ответов на вопрос, как вам достичь одну из своих целей. Обязательно запишите ответы, чтобы вы могли их видеть. Не позволяйте своим идеям просто оставаться в голове.

Процесс выбора вариантов потребует от вас больших, чем обычно, усилий в мышлении и поведении.