Прикоснись к себе. Пять основ внутреннего баланса

Сепарация в психологии – это процесс отделения ребенка от родителей, когда он постепенно становится самостоятельным и независимым человеком. При этом его отношения с родителями из иерархических, в которых он занимает подчиненное положение, переходят, в равноправные отношения взрослого со взрослым.

Процесс сепарации многоэтапный и сложный, приносящий много неудобств, как детям, так и родителям. Сепарация – это не только для детей, в него должны быть включены две стороны.

Задача первых – отделиться, вторых – отпустить.

Но этот процесс необходим для жизни, как умение дышать.

Когда мы перестанем дышать – мы умрем.

Если мы не пройдем сепарацию – будем задыхаться всю жизнь.

Так от чего же она может не произойти, ведь одни взрослеют, другие становятся более свободными и все, казалось бы, просто, но….

Вспоминаем, что человек существо социальное. И как бы это жестко сейчас не звучало, но мы любим своих детей не биологически, за то, что они у нас есть, а узнавая их каждый день, ищя в них отражения себя, ждем исполнения своих ожиданий и можем вовсе их и не начать любить никогда. Нужно быть крайне осознанным и реализованным человеком, чтобы не ждать и не хотеть от своего чада ничего, особенно в период полного отрицания и ненависти к вам.

Со стороны детей тормозящими факторами могут стать привычка и удобство, когда им комфортно и выгодно жить с родителями и пользоваться их ресурсами, особенно если те поощряют такое поведение и продолжают их обслуживать. В атмосфере комфорта сложно сформироваться импульсу на отделение. Иногда препятствием могут служить проблемные отношения в семье или разного рода зависимости: дети будто меняются местами с родителями и взваливают на себя заботу о них. Также препятствием к сепарации служат тревога и страх уже взрослого ребенка, что он или она не справится самостоятельно, не найдет любящего партнера, не добьется успеха.

Часто всячески замедляют процесс сепарации сами родители. Они слишком тревожатся и гиперопекают, не дают ребенку столкнуться с проблемами. Некоторые воспринимают ребенка, как личный проект. Такой ребенок обречен постоянно «оправдывать ожидания», возникает «Синдром отличника». Нереализованность родителей также порой тормозит сепарацию: чаще всего это происходит с матерями, у которых нет достижений вне семьи. Их мир сосредотачивается вокруг ребенка. Заботясь о нем, они чувствуют себя востребованными. Если чадо попытается отделиться от мамы, она потеряет смысл жизни, останется одинокой и никому не нужной. Поэтому такая мать будет всячески противиться сепарации, зачастую манипулируя чувством вины.

Эти факторы могут привести к тому, что человек «застревает» на каком-то из этапов и не может завершить сепарацию.

Может показаться, что связь с родителями всегда губительна, но не будем торопиться, делать поспешных выводов и впадать в панику. Ведь теплые отношения с родителями важны для каждого человека. Для разделения понятий отсутствия сепарации и хороших отношений рассмотрим признаки, которые укажут нам на незавершенность процесса.

•      Материальная зависимость

•      Неспособность отпустить прошлое и принять настоящее

•      Чувство вины и боязнь разочаровать

•      Нарушение личных границ

•      Не умение сделать выбор и нести за него ответственность

Так как непройденность этого процесса затрудняет нам дыхание,

самооценка такого человека неустойчива, потому что опирается не на его собственные достижения и представления о себе, а на чужое мнение. Человек зависит от оценок окружающих, постоянно ищет одобрения и склонен к конформизму. Он делает не то, что ему нужно или хочется, а то, за что его похвалят. Гиперопека или, наоборот, диктатура в семье не дают человеку научиться самостоятельности. Развивается выученная беспомощность: человек не способен принимать решения, пассивен, не уверен в себе, сомневается в своих силах и способности что-то изменить.

Что же нам делать, если мы хотим перейти на уровень большей свободы и независимости от своих родителей?

Давайте разбираться.

Первое, и самое важное, – осознание. Нужно понять, какие ограничение на качество вашей жизни оказывает непройденность этого процесса. Составьте список сфер, где вы чувствуете свою скованность из-за непройденной сепарации. Выберете те области деятельности, в которых вы сильны и готовы опереться на себя, и начинайте действовать.