Привет, привычки! 22 практики для воспитания в себе таланта

Почему же люди упорно предпочитают гиперболическое дисконтирование? Это связано с тем, что большой разницы в структуре организма древнего человека, занимавшегося охотой и собирательством, и современного человека нет. Человеческая цивилизация существует около 5000 лет, что составляет всего 0,2 % всей истории человечества. Это значит, что 99 % нашего организма и мозга находятся в состоянии, приспособленном для ведения образа жизни охотников-собирателей.

Эволюция вида занимает десятки тысяч лет. Поэтому мы бессознательно следуем стратегиям, которые были эффективны в далекие от нас времена.

Тогда для выживания самым главным было добыть пищу. Когда пища попадала человеку в руки, он не ведал, сможет ли раздобыть ее в следующий раз, поэтому самым эффективным способом выживания было съесть все немедленно.

В наше время ситуация совсем иная. В таких развитых странах, как Япония, большинство людей не испытывают трудностей с тем, чтобы достать еду. В магазинах в избытке представлены высококалорийные и вкусные продукты. Так что в наше время надо не искать еду, а максимально избегать гастрономических соблазнов и сжигать лишние калории, занимаясь спортом. Это становится новым трендом для предотвращения болезней и продления жизни.

По правде говоря, этому бы больше всего помогал сон после получения достаточного количества калорий. Так поступают кошки. Но, в отличие от кошек, люди создали общество, где одного сна недостаточно для выживания.

Работа, которую выполняет каждый человек, стала настолько узкоспециализированной, что приходится терпеливо обучаться, а затем сдавать сложный экзамен. Только в этом случае можно получить нужную квалификацию и рассчитывать на высокую зарплату.

В эпоху, когда человек в любой момент мог пасть жертвой хищного зверя и распрощаться с жизнью, у мужчины не было времени романтизировать любовные отношения или воспевать прелести холостяцкой жизни. Его стратегическая задача состояла в том, чтобы найти «свою» женщину и как можно скорее продолжить род. Сегодня такого торопыгу вряд ли бы поняли. В современном обществе правила социальных игр изменились – «не хватай ту награду, что перед носом, а преследуй ту, которая впереди». Правила-то изменились, но сущность игроков осталась прежней. Именно такова праоснова гиперболического дисконтирования.

Дети и маршмеллоу

Некоторые быстро адаптируются к новым правилам игры. Это волевые люди, которые используют полезные привычки и упорство для достижения целей. В чем разница между теми, кто соблазняется мгновенным удовольствием, и теми, кто готов ждать будущего «вознаграждения»?

Знаменитый «маршмеллоу тест» психолога Уолтера Мишела, исследующий отсроченное удовольствие, дает ответ на этот вопрос.

«Маршмеллоу тест» – одна из центральных тем этой книги. Поэтому, пожалуйста, обратите на нее внимание.

Тест проводился в 1960 году в детском саду при Стэнфордском университете среди детей 4–5 лет. Сначала им предложили выбрать лакомство, которое они хотели бы съесть больше всего – маршмеллоу, печенье, сухарик и другие сладости. Затем на стол перед каждым было положено выбранное им угощение (в нашем случае маршмеллоу). После чего детей попросили выбрать один из следующих вариантов:

(А) Можно съесть лакомство немедленно.

(Б) Можно получить две порции лакомства, если потерпеть и дождаться, пока исследователь выйдет и вернется минут через 20.

Рядом с лакомством оставили колокольчик. Детям сказали: «Если не можете терпеть, просто позвоните в колокольчик и ешьте. Если к моменту возвращения исследователя вы не съели маршмеллоу, то получите в награду еще одну порцию». Важность этого теста заключалась в демонстрации навыка, необходимого для выработки привычки «не соблазняться наградой, которая находится перед глазами, а набраться терпения, чтобы получить большую награду в виде двойного угощения спустя какое-то время».

В ожидании двойной порции дети вдыхали в себя запах маршмеллоу, имитировали откусывание, слизывали с рук попавшую на них сахарную пудру. Практически ни один ребенок не смог усидеть неподвижно, глядя на угощение. Если кто-то позволял себе откусить хотя бы крохотный кусочек, то остановиться уже не мог. Находясь перед дилеммой, когда хочется съесть, но нельзя, дети мучительно терли себе лоб точно так же, как это делает взрослый человек, страдая перед выбором. Среднее время ожидания в тесте составило 6 минут; две трети детей не смогли выдержать и съели лакомство. Оставшаяся треть смогла побороть искушение и получила двойную порцию.

Может ли «маршмеллоу тест» предсказать будущее?