Привязанность. Как наладить отношения с теми, кто нам дорог

Таис Гибсон Привязанность. Как наладить отношения с теми, кто нам дорог

THAIS GIBSON

ATTACHMENT THEORY

A Guide to Strengthening the Relationships in Your Life

First Published in English by Rockridge Press, an imprint of Callisto Media, Inc.

Введение

Меня зовут Таис Гибсон. Я написала эту книгу, чтобы помочь вам понять, как детство влияет на ваши отношения с людьми во взрослом возрасте – платонические, романтические и семейные. Эта книга познакомит вас с теорией привязанности и разнообразными терапевтическими техниками. Благодаря ей вы сможете определить, какой у вас и ваших близких тип привязанности, и справиться со связанными с ним травмами.

За долгие годы практики мне довелось поработать со множеством людей – на клиентских сессиях, семинарах и в рамках онлайн-программы при Школе личностного роста. Наблюдая за своими клиентами, я обнаружила четкую связь между их детским опытом и поведением во взрослом возрасте. Я включила в книгу традиционный обучающий материал и информацию о подсознательных паттернах, а также современные психологические техники – все это вместе поможет добиться глубинной трансформации.

С помощью этой книги вы узнаете, что нужно делать, чтобы стать психологически здоровой версией себя. Я обращаю особое внимание на глубинные убеждения, присущие людям с избегающим типом привязанности. Мы поговорим о подсознательных травмах, связанных с этим. Опираясь на три терапевтических подхода – терапию принятия и ответственности, когнитивно-поведенческую терапию и RAIN, – вы узнаете, как можно перепрограммировать свое подсознание. А еще я разработала серию обучающих программ, с помощью которых вы сможете определить свои неудовлетворенные потребности.

Более подробную информацию можно найти на сайте personaldevelopmentschool.com

Как пользоваться этой книгой

Книга состоит из трех частей:

1) введение в теорию привязанности;

2) обзор типов привязанности;

3) техники, которые помогут вам исцелить травмы, связанные с типом привязанности.

В первой части мы рассмотрим теорию привязанности, чтобы разобраться, как она развивалась. Благодаря этим данным становится понятно, как можно объяснить поведение человека на базе его детского опыта. Нет неправильного способа читать эту книгу, но все же лучше пройти все главы по порядку: каждый последующий раздел опирается на предыдущие.

Вторая часть книги посвящена тому, как формируются разные типы привязанности. Изучив ее, вы сможете определить свой тип и модель, которая сформировалась у ваших близких. Разобравшись в этом, можно понять, какие у вас есть неудовлетворенные потребности и как вы проецируете устаревшие и вредные убеждения на свою повседневную жизнь.

В третьей части книги вы найдете инструменты, которые позволят перепрограммировать убеждения, вызывающие хаос в вашей жизни и мешающие строить нормальные отношения. Описание каждой терапевтической техники сопровождается моими личными наблюдениями, которые помогут вам изменить свою жизнь.

Часть 1 Теория привязанности

Узнав о разных типах привязанности и о том, как они влияют на вашу жизнь, вы сможете улучшить свои отношения с близкими.

На протяжении всей этой книги мы будем вести интроспективное исследование – вы узнаете о своих моделях привязанности и о моделях привязанности ваших близких. Это поможет вам лучше понимать себя и других и преодолевать трудности в отношениях.

В первых нескольких главах мы рассмотрим теорию привязанности и обсудим, как стили привязанности влияют на наше повседневное взаимодействие с окружающими. Многочисленные исследования показали: отношения ребенка с родителями влияют на формирование типа привязанности у взрослого человека. Нездоровые типы привязанности можно изменить. Мы можем стать более уверенными в себе и научиться любить и общаться. Эта книга предоставит вам инструменты и стратегии для создания более здоровых моделей поведения и поможет раскрыть свой потенциал в отношениях с друзьями, семьей и романтическими партнерами.

Глава 1 Основы теории привязанности

В основе этой теории лежит понимание того, что привязанность – база для всех видов отношений: романтических, платонических и семейных. Паттерны привязанности могут трансформироваться или усиливаться со временем, в зависимости от жизненных обстоятельств. Чтобы научиться поддерживать близость в отношениях, необходимо сначала разобраться в этих паттернах.

Полученный в детстве опыт формирует черты характера, которые проявляются и во взрослом возрасте. Этот опыт связан с типом привязанности. Он не статичен и в течение жизни может меняться.