Привычка быть храбрым. Как принять свои страхи, отпустить прошлое и жить полной жизнью

Помните, что добиться описанных изменений и поддерживать их в дальнейшем будет куда легче, если вы сузите круг задач. Выберите три вещи, на которые вам хотелось бы опираться как на главную целевую зону в течение всей работы над привычкой быть храбрым. Если вы чувствуете, что вам очень нужно включить еще один пункт, хорошо. Завершив цикл работы над привычкой быть храбрым, вы всегда можете вернуться и начать новый цикл. Вы скорее добьетесь заметных перемен, если обратитесь к немногим задачам, вызывающим у вас радостный восторг, а не взвалите на себя непосильный груз.

Причина, по которой вы это делаете

Многие люди на этом этапе останавливаются в раздумьях, хотя бы ненадолго. С одной стороны, вы, возможно, с восторгом ждете, что наконец создадите ту жизнь, о которой мечтали. С другой стороны, вы можете с тревогой подумать: «Не слишком ли многого я хочу…»

«Чувствую себя эгоисткой», – сказала моя клиентка Джанель. Ее главная целевая зона состояла в том, чтобы освободиться от давления, которое она ощущала как мама, круглосуточно занимающаяся ребенком и бесконечно ему преданная. Ей хотелось восстановить собственное «Я», снова стать той, которой была до материнства. То, чем поделилась Джанель, перекликается с рассказами других женщин: общество всем им внушает одни и те же идеи о том, что для женщины, и особенно для матери, было бы эгоизмом направить все внимание на собственные потребности.

И вот в чем дело: желание храбрых поступков не обязательно ставит нас перед выбором: приносить ли нам пользу самим себе или помогать другим людям. Когда я читала исследования, как люди меняются, мне попалась одна мысль, вызвавшая у меня огромный интерес. В исследовании 2009 года, посвященном самоопределению, ученые обнаружили, что успешнее удается ставить цели тогда, когда они идут на пользу не только личности, но и коллективу. Цели, которые приносят пользу только самому поставившему их человеку, были названы «целями личного характера», а цели, которые полезны в том числе и другим людям, – «целями сопереживания». Исследователи обнаружили, что цели сопереживания более достижимы отчасти потому, что поставивший эти цели ощущал большую мотивацию не бросать начатое, понимая, что действует на благо других. Те, кто ставил перед собой цели сопереживания, испытывали также больше радости при достижении их (Crocker, Olivier, and Neur, 2009).

Радостно думать, что изменения, к которым вы стремитесь, помогут вам и окружающему миру. Вы не только принесете пользу людям – с такими мыслями, скорее всего, будет легче действовать, и вы ощутите себя счастливее, когда добьетесь перемен. Думаю, то же самое можно сказать и о «цели» изменить свою жизнь так, чтобы в ней было больше храбрости, а старые поведенческие шаблоны, основанные на страхе, остались бы в прошлом. По мере того как вы становитесь мужественнее, ваша жизнь улучшается, как и жизнь тех, кто вас окружает.

А теперь задумайтесь: как достижение того, что вы наметили в главной целевой зоне, принесет пользу не только вам, но и людям вокруг вас, и миру в целом. Например, если ваша главная целевая зона – путешествовать, то кто те люди, которые выиграют от этого? Сначала вам покажется, что единственный, кому это выгодно, вы сам. Но если задуматься, то вы заметите нечто большее. Например, с позиции чисто прагматической: как ваше путешествие повлияет на экономику тех районов, где вы побываете? Пофантазируйте – возможно, вы обнаружите, что вам так не хватало радости, а путешествие вокруг света, приключение всей вашей жизни, вытащит вас из этого состояния! Нельзя черпать воду из сухого колодца. Если это путешествие восстановит ваши внутренние резервы, то вы, найдя личное счастье, сможете изменить к лучшему и жизни окружающих. Став счастливее, вы, возможно, найдете в себе больше сил поддержать тех членов семьи, которым трудно, будете более ценным «членом команды» на работе или почувствуете, что у вас наконец хватает энергии на то, чтобы больше заниматься волонтерской работой. Помните, что я рассказывала во введении? Когда мы несчастны и недовольны, это сигнал, что в жизни что-то не так, и на это стоит обратить внимание.

На карту поставлено нечто очень важное: если вы откажетесь построить жизнь, которая важна для вас, мир никогда не получит от вас дара, который вы могли бы ему преподнести.

Будут ли в том, что вы решили пробудить в себе свою самую храбрую сущность, преимущества для вашего партнера, детей, работы или еще для кого-либо? Если вы обретете мужество, поможет ли это вам решительнее высказываться там, где дело касается важных для вас вопросов? Когда вы будете что-то давать себе, почувствуете ли, что теперь можете больше предложить другим? Люди часто признаются, как отстояли в своей жизни нечто важное, значимое для их глубинной сущности, а затем нашли в себе силы больше отдавать другим.