Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье

АДРИЕНН: Он постоянно обвиняет меня, но ведь он сам меня донимает. Он говорит, что я его унижаю, но это не так, я стараюсь не ругать его. Я знаю, что это сильно его расстраивает.

Недавно он поскользнулся и чуть не упал. Когда я спросила, все ли в порядке, он накричал на меня. Он подумал, что я над ним смеюсь. Я клянусь, это не так! Я просто вне себя. Он ведет себя так, будто я его враг.

Иногда вы проявляете агрессию, и вам платят той же монетой. Ваши вспышки гнева парадоксальным образом создают именно ту ситуацию, которой вы боитесь, или постепенно отталкивают другого человека.

Вы сильно злитесь на людей за то, как с вами обращались. Даже в хороших отношениях эта злость создает проблемы и разрушает их. Возможно, вы агрессивны или жестоки с любимыми. Это нужно прекратить в первую очередь. Это вредит вам почти так же сильно, как им.

Если вы пережили сексуальное насилие, ваши романтические отношения могут страдать от травмированной сексуальности. Вы испытываете гнев или чувствуете себя эмоционально мертвым во время секса.

МАДЛЕН: Иногда я думаю, что могла бы вовсе отказаться от секса. Я не знаю, буду ли снова спать с мужчинами. Я так сильно замыкаюсь в себе во время секса, что это меня расстраивает.

У Мадлен тоже были садомазохистские сексуальные фантазии, которые ее беспокоили. Все, что связано с сексом, окрашено для нее негативными эмоциями.

Изменение вашей ловушки недоверия и жестокого обращения

Вот шаги по изменению вашей ловушки Недоверия и жестокого обращения.

Изменение ловушки Недоверия и жестокого обращения

1. Если есть возможность, обратитесь к психотерапевту, который поможет вам справиться с этой ловушкой, особенно если вы пережили сексуальное или физическое насилие.

2. Найдите друга[3], которому доверяете (или терапевта). Поработайте с мысленными образами. Попытайтесь вернуть воспоминания о насилии. Восстановите и прочувствуйте каждый инцидент в деталях.

3. Во время работы с образами выразите свой гнев на вашего насильника(ов). Перестаньте испытывать беспомощность в переживаемой ситуации.

4. Не вините себя. Вы ничем не заслужили жестокого обращения.

5. Постарайтесь сократить или прекратить контакты с вашим насильником(ами) на время работы с этой ловушкой.

6. Если это возможно, то, когда будете готовы, встретьтесь с вашим насильником лицом к лицу или отправьте ему письмо.

7. Не терпите насилие в своих сегодняшних отношениях.

8. Постарайтесь доверять людям и сблизиться с теми, кто этого заслуживает.

9. Попробуйте вступить в отношения с партнером, который уважает ваши права и не хочет причинять вам боль.

10. Не применяйте насилия к людям вокруг вас.

1. Если есть возможность, обратитесь к психотерапевту, который может помочь вам с этой ловушкой, особенно если вы пережили сексуальное или физическое насилие. Если ваша ловушка сильна, не стоит разбираться с ней в одиночку. Недоверие и жестокое обращение – одна из самых опасных ловушек. Она вызывает серьезные симптомы и проблемы в отношениях, и ее очень трудно изменить.