Прочитай меня. От бессознательных привычек к осознанной жизни

Соответственно, формируются необходимые структуры значительно раньше. Мы знаем, что дети учатся говорить не моментально – сначала они год или больше слушают, как говорят вокруг них, а потом просто начинают понимать и повторять за остальными, то есть они сначала запоминают, а потом постепенно складывают услышанное в структуры и начинают его понимать. То есть предварительно ребенок много слушает, «напитывается», и только потом ему удаётся самому начать говорить.

Точно также ребенок напитывается «реакциями взрослых». Будучи младенцем и научившись различать окружающий мир, ребенок в любой непонятной ситуации смотрит на маму и копируют ее эмоциональную реакцию. Если мама тревожна, то он тоже становится тревожным, если спокойна – то спокойным.

Чуть позже у ребёнка наступает фаза «отделения», когда его желание уйти от мамы становится таким же сильным, как желание «прийти». В этот период он уходит от мамы, но, не умея адаптироваться к миру самостоятельно, в каждой непонятной ситуации снова подходит к маме и ждет ее реакции. Очень хорошо, если мама ему доступна, потому что иначе он может всю жизнь носить бессознательное чувство, что мир – непонятный и страшный, и ему тут не место.

Однако в какой-то момент он уже самостоятельно гуляет и натыкается на что-то новое, а родителей вокруг нет. И я предполагаю, что он, конечно, думает «а что бы сказала мама, как бы она отреагировала?». И раз в этот период внутри него уже сформировалась целая «речевая модель», то, конечно, в нём давным-давно сформировалась также материнская фигура – её образ и среднее арифметическое ее реакций. И его голова тут же выдаёт ему фантазию с маминой реакцией, и в зависимости от этой реакции меняется его поведение.

Таким образом, на мой взгляд, в нас рождается структура «норм и правил», которая первоначально состоит из образа наших собственных родителей. Со временем ребенок настолько преуспевает в этой фантазии, что ему уже не нужно ничего визуализировать, в нём просто рождается внутренний голос, который комментирует все происходящее мнениями его родителей.

А дальше происходит интересный трюк – наша голова повторяет внутри себя то, с чем часто взаимодействует. И, взрослея, ребенок чаще всего слышит уже не мамин голос, а свой собственный, и поэтому это внутренний «советчик», который выражает родительские мнения, теряет их тембр и начинает звучать, как собственный голос ребёнка.

И ребенок, у которого появился «внутренний диалог», слышит от окружающих мнение «Твой внутренний голос это ты», и этому мнению, конечно же, верит.

А я осмелюсь его оспорить.

Я – это мои мысли?

Давай теперь рассмотрим слой «мыслей». Ими мы назвали все продукты «внутреннего театра», к коим относятся наши рассуждения, фантазии, воспоминания, планирование будущего и внутренний диалог.

Я хочу остановиться на том, что называют «мыслями» в узком смысле слова – то есть наши внутренние рассуждения и единичные высказывания. Именно их я буду называть «мыслями» следующие несколько страниц.

Мысли можно поделить на «автоматические» и «произвольные». Автоматические мысли – это мгновенные оценочные мысли, которые возникают «на фоне», давно привычны и воспринимаются за истину. Например у нас есть человек длинного роста, который ходил в школу и все его называли «шпала». Видели его и каждый по очереди говорил «Привет, шпала», «Здарова, шпала». Он от этого устал и при входе в бар стал говорить «Всем привет, шпала в здании». А дальше все разъехались по разным городам и странам, он стал ходить в другие бары, но привычка при входе в бар говорить «Всем привет, шпала снова здесь» осталась с ним навсегда.

Точно так же у тебя есть привычные мысли, которые возникают на фоне, каждый раз они примерно одинаковые, и они что-то осуждают и приводят к неприятным чувствам. С большой долей вероятности, самый частый объект их критики – Ты сам, а именно ТРОС:

Ты – направленные лично на тебя – «Ну что я за дурак»

Результат – плод твоих действий – «у меня вышло какое-то…»

Область – осуждение твоих выборов – «зря я выбрал психологию»

Способ – способ действия – «Вышло неплохо, но почему так медленно»

Практически вся возможная критика делится на эти категории. Я когда-то встретил пятую категорию, но забыл записать, так что мы её никогда не узнаем.

Эти мысли являются автоматическими, они тебе неподконтрольны и скорее похожи на траву, что растёт в твоём саду – ты можешь на них влиять, но косвенно и спустя время. И, конечно, эти мысли, в своём большинстве – это не ты и не твои мнения. И вообще, в какой-то момент нам говорят «Твои мысли это ты, ты их делаешь». Давай это проверим.

Упражнение: Возьми таймер, засеки 2 минуты и, прежде чем включить, подумай следующую мысль: «Сейчас я 2 минуты буду молчать внутри себя, а всё, что возникнет, это буду не я». Включай таймер и мысленно замолчи. Приступай.