Продуктивность миллионеров

Сейчас я хочу донести до вас одну ключевую мысль: в голове любого человека есть деструктивные убеждения, которые мешают ему достигать целей. И аффирмации – это самый простой и очень эффективный способ заменить тормозящие установки на продвигающие. С помощью аффирмаций мы можем перепрограммировать себя. Лучшие психотерапевты и коучи в мире рекомендуют аффирмации как мощный инструмент для улучшения своей жизни. Я проверил на себе и могу сказать, что это точно работает.

Если вы будете применять аффирмации регулярно, то увидите, как постепенно меняется ваша жизнь. Я рекомендую проговаривать каждую аффирмацию по 5–10 раз в день на протяжении трех-четырех месяцев до тех пор, пока не почувствуете, что она стала частью вас. Это наиболее эффективный формат выполнения этой практики.

Что именно нужно говорить?

Есть несколько формул построения аффирмаций. Мне больше всего нравится формула:

С каждым днем я становлюсь еще…

Вместо троеточия вы вставляете те качества, которые хотите в себе прокачать, или те жизненные направления, которые хотите улучшить. Например:

с каждым днем я становлюсь еще увереннее;

с каждым днем я становлюсь еще здоровее;

с каждым днем я становлюсь еще богаче;

с каждым днем я становлюсь еще счастливее;

и так далее.

Несмотря на свою простоту, данная формула построения аффирмации четко продумана. Аффирмации должны произноситься в позитивном ключе, без частицы «не», так как подсознание ее не воспринимает. Кстати, по этой причине человек, который постоянно говорит о том, чего он не хочет, как правило, получает это в своей жизни. Язык программирования подсознания «не понимает» форму отрицания, поэтому человек по незнанию сам себя программирует на то, чтобы получить еще больше негативных событий в своей жизни.

В аффирмациях не стоит ничего просить, так как в этом случае психика фиксирует факт «у меня этого нет» и закрепляет в сознании, что имеет негативный эффект. Аффирмация должна быть сформулирована так, чтобы вы могли в нее поверить. И все эти правила учтены в данной формуле. Вы ничего не просите в таком формате. Вы утверждаете то, что с каждым днем становитесь чуточку лучше в определенном направлении. Это является правдой, поэтому мозг начинает в это верить сильнее и сильнее. Например, поверить в аффирмацию «я богат» вряд ли получится, когда человек сводит концы с концами. Но поверить в то, что он делает небольшие шаги в этом направлении и становится чуть-чуть богаче каждый день, вполне возможно.

Эффект от каждой отдельной аффирмации настолько мал, что он не заметен после первого раза или даже после недели практики. Но через несколько месяцев регулярных практик вы точно увидите результат, проверьте.

Задание

Внедрите аффирмации в свой утренний ритуал продуктивности, и это здорово повлияет на вашу жизнь.

Одна вещь, которая максимально влияет на здоровье

Доктор Эндрю Вейл – основатель «интегральной медицины», американский общественный деятель, которого журнал «Тайм» включил в список «Топ-100 самых влиятельных людей мира», однажды сказал: «Если бы я мог посоветовать человеку только одну вещь, которая максимально повлияет на его здоровье, это было бы осознанное дыхание».

Кислород – это элемент номер один для нашего организма. Дышать для нас важнее, чем есть или пить.

Большинство людей привыкли дышать поверхностно, что недостаточно насыщает организм кислородом и приводит к ослаблению тела и духа. Поверхностное дыхание – это сигнал тревоги и неуверенности для нашего мозга.

Попробуйте сделать всего несколько глубоких вдохов и выдохов, и вы сразу почувствуете расслабляющий эффект. Глубокое дыхание позволяет увеличить объем вдыхаемого воздуха и насытить клетки тела кислородом. Это улучшает работу организма на всех уровнях: стабилизирует давление, работу сердца, снимает ощущения тревожности и нервозности.

Многие исследования показали, что практика осознанного дыхания позволяет телу быстрее расслабиться, улучшает пищеварение и укрепляет иммунную систему.