Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас

Если вы не задавали себе вопросы о том, чего действительно хотите от жизни, или если задавали себе такие вопросы, но не могли найти на них правильные ответы, у вас может оставаться ощущение, что вашей жизни не хватает направления или цели, а это может заложить основу для прокрастинации. Люди, которые не способны четко понять, что действительно для них важно, могут быть одинаково заинтересованы в каждой новой возможности. В результате объемы невыполненных работ могут накапливаться по мере того, как человек отказывается от одного дела за другим. Если вы завалены неоконченными проектами, списками того, что необходимо сделать, волнуетесь о сроках выполнения, о пропущенных сроках, возможно, вы переполнены беспокойством, так как вам надо быть хоть чем-то заполненным.

Тот, кто стоит за спиной прокрастинатора

Прокрастинация мешает познать себя. В плену у прокрастинации вы не можете ясно думать о важных вопросах. Вы заняты созданием своего образа для окружающего мира, при этом, возможно, даже врете насчет того, как проводите время, и скрываете правду о том, что происходит на самом деле. Прокрастинация заставляет вас чувствовать себя мошенником, выбирающим опасный способ жить. Мы призываем вас уменьшить свою зависимость от прокрастинации для того, чтобы жить реальной жизнью.

Очень важно знать себя не только в прокрастинации. Тогда вы можете начать принимать себя такими, какие вы есть, а не такими, какими себя считаете. Это непросто сделать. Для этого необходимо быть честным с самим собой, реалистично оценивать свои возможности и в конечном итоге принять то, что вы о себе узнаете. Психоаналитик Карл Юнг говорил: «Самое ужасное – это принять себя полностью» [2]. Но этот «ужасный» процесс принятия себя – с бородавками, шрамами, струпьями и всем-всем – также может принести облегчение.

Принятие реальности

У каждого из нас есть такие стороны нашей индивидуальности, которые мы хотели бы изменить, но они неотъемлемы от нашей сущности. Пока мы стараемся их не замечать или отрицать, мы не можем их ни понять, ни интегрировать. Соответственно, они не могут стать основой для перемен.

Биологические реалии

Каждый из нас рождается со своим уникальным темпераментом. Ваш темперамент может заставлять вас избегать шумных мест и активной деятельности, или, наоборот, вы тот, кому нужно постоянное движение и общение. Возможно, вы всегда готовы к жизненным переменам или вам нужно время, чтобы освоиться в новой ситуации. Если вы нуждаетесь в тишине для продуктивной интеллектуальной деятельности, то, например, работа в кафе может оказаться удачным решением для ваших быстрых и активных друзей, но не для вас. Если вам кажется, что вы могли бы спокойно не спать всю ночь, но на самом деле ваше тело не выдержит бодрствования и до полуночи, то, может быть, к нему следует прислушаться. Нет хорошего или плохого темперамента; есть только ваш темперамент. И именно с этого вам следует начинать. Очень важно принять свою биологическую реальность и приспособиться к ней, а не прокрастинировать из-за нее.

Мозг каждого человека имеет свои сильные и слабые стороны. Одни функции даются легко, другие – с трудом. Например, Джейн многое способна делать хорошо, но, когда речь заходит о пространственном воображении, она просто теряется. Она входит в 0,03 процента людей, у которых абсолютно плохи дела с геометрией и стереометрией! Она всегда злилась на себя за то, что могла заблудиться в трех соснах. Ее проблемы с геометрией пространства испортили ей аттестат средней школы. И поэтому Джейн всегда с удовольствием откладывала дела, связанные с этим ее слабым местом, скажем любой ремонт или даже такую мелочь, как наполнение багажника автомобиля, так как это ее расстраивало и заставляло чувствовать себя глупой. Но если принимать во внимание то, что ваш мозг не справляется с некоторыми функциями, это можно компенсировать. В случае Джейн ей на помощь приходит система GPS, также она использует Mapquest, прежде чем куда-либо отправиться, всегда просит людей подсказать ей дорогу как можно более подробно. К счастью, она психоаналитик и ей редко нужны знания из геометрии пространства. Но всем следует помнить: вы можете помочь себе и своему мозгу, если будете обращать серьезное внимание на свои слабые места, относиться к себе уважительно и отрабатывать недостаточно развитые навыки. Или позаботитесь о соответствующей компенсации, которая поможет вам, как помогла Джейн.