Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас

Попробуйте вспомнить один из этих выбранных пунктов на своей неделе. Если вы сможете вспомнить момент, когда колебались, но решили двигаться к цели, то что помогало вам тогда сделать решающий шаг? Что вы делали или говорили себе такое, что помогало вам идти к цели? Радж, системный инженер, был фанатом научной фантастики. Как раз в то время, когда он планировал разложить инструменты в своей мастерской, он начал читать потрясающую научно-фантастическую книгу. Хотя его искушал мир будущего, его также мучало чувство вины. «Наконец я понял, что мне не нравится эта книга: меня разрывали противоречия. Поэтому я решил провести десять минут в мастерской, а затем уже вернуться к книге. Я был удивлен, что мне понравилось приводить мастерскую в порядок. Когда я вернулся к чтению, то почувствовал, что заслужил это». Два действия помогли Раджу продвинуться вперед. Во-первых, он решил сделать маленький первый шаг, чтобы не чувствовать себя заточенным в мастерской; во-вторых, он вознаградил себя за успехи, получив удовольствие от чтения книги.

Возможно, вы можете вспомнить время, когда фортуна не слишком вам улыбалась и вы были готовы отойти от своей цели. Что конкретно с вами тогда случилось? Какие мысли, чувства или образы сделали ваше движение вперед трудным? Эбби, писатель-фрилансер, танцевала народные танцы вместо того, чтобы работать над статьей, которую ожидал от нее редактор. Она объяснила: «Я просто чувствовала себя беспокойно и безвольно, и мне надо было выйти из дома». Подумав, Эбби поняла: «Я чувствовала себя одиноко. Я не хотела оставаться дома одна. Когда я танцевала народные танцы, то встречалась со многими людьми и чувствовала себя лучше». Что заставляло ее чувствовать себя одиноко в тот день? И тут она вспомнила, что запланировала обед с другом, который позвонил и отменил его. «Я с нетерпением ждала встречи с ним, а когда он отменил встречу, почувствовала, что меня кинули». Ей пришлось много над чем задуматься, прежде чем увидеть, насколько прокрастинирующей была ее попытка заменить социальный контакт, которого ей не хватало. Если бы Эбби поняла, что ей действительно нужно общение, возможно, она смогла бы позвонить другому другу, попросив присоединиться к ней за обедом или провести вечер за совместной работой.

Чему вы научились? Трудно ли вам было преодолевать путь от определения своей цели до начала пути к ней и ее выполнения? Что вы сделали бы по-другому в следующий раз? Как Тревор, который понял, что общежитие не способствовало учебе, и решил работать в библиотеке? Что вы хотели бы изменить, чтобы увеличить свои шансы на успех в следующий раз?

Мы надеемся, что на этой неделе вы узнали кое-что новое о себе. Так и что же вы узнали? То, чего не знали раньше? Вы узнали многое. И все, что вы узнали, должно помочь подготовить вас к следующему раунду вашей борьбы с прокрастинацией. Не обесценивайте ни один из аспектов своего недельного эксперимента, потому что независимо от того, что вы сделали или не сделали, вы можете извлечь из всего урок.

Глава 13 Учимся определять время

На первый взгляд прокрастинация кажется довольно понятной проблемой, касающейся плохой организации времени. Если бы вы организовали время лучше и использовали его более эффективно, вы бы не прокрастинировали. Правильно? Имея это в виду, многие прокрастинаторы обращаются за советом к экспертам по организации времени. Возможно, вы уже прочитали некоторые работы из обширного списка литературы, которая существует в этой области, и посмотрели веб-сайты авторов, экспертов и тренеров, которые являются частью огромной индустрии по организации времени. Вы, вероятно, можете увидеть мудрость в их рекомендациях по внедрению календарных систем, использованию обязательных для выполнения дел, расстановке приоритетов и принятию правильных решений. Большинство экспертов по управлению временем напоминают между строк: «Прекратите прокрастинировать». Но если вы читаете эту книгу о прокрастинации, то вам, вероятно, было трудно выполнить эти разумные рекомендации на практике. Если бы вы могли, вы бы сделали. Почему же вы не можете?

Как мы отмечали в главе 6, время является одной из самых больших проблем для прокрастинаторов. Они одержимы временем. Считают часы и минуты. Притворяются, что время вообще не имеет значения. Пытаются перехитрить время: «Сегодня вечером я посмотрю кино, а отчет для начальника будет готов к утру»; «Времени всегда хватает, утро не ускользнет».

Но, несмотря на все игры со временем, прокрастинаторы его не видят. Когда речь заходит о времени, они выдают желаемое за действительность, надеются получить больше от реальных возможностей, как будто время – это качество, которое можно растянуть. Но оно ограничено.