Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту

Я даже за собой такое наблюдаю, хотя борюсь с этим. Физически тело отдыхает, но мысли все равно о работе. Продолжаешь конструировать в голове какие-то схемы. Даже ругаешь себя: «Я ведь мог там посидеть, что-то сделать, а сейчас хожу по парку непонятно зачем».

Следующий момент: необходимо научиться чувствовать свой организм. Он лучше знает, когда нужна передышка. Большинство людей замечают это слишком поздно, когда заболевают. Они думают: «Зря я тогда не отдохнул. Нужно было почувствовать чуть раньше, что требуется отдых. Тогда можно было избежать болезни».

Из-за того что в какой-то момент не дали себе отдохнуть, свалились и успели гораздо меньше. Важно научиться чувствовать свой организм и находить оптимальные циклы работы и отдыха. Все в жизни циклично.

Если вы присмотритесь к себе, то заметите, что в какое-то время суток вы максимально продуктивны. Кому-то хорошо работается вечером, кому-то ранним утром, кому-то днем. Есть оптимальное лично для вас время работы и отдыха. Надо его найти. Для это нужно отслеживать циклы.

Мы живем так, как заведено в обществе. Но для кого-то принятый график может быть некомфортен. Для общества работать в среднем с десяти до семи и отдыхать ночью – естественно, потому что это экономически целесообразно.

Но конкретному человеку такой график может не подходить. Если в четыре часа дня отчаянно хочется спать, но такой возможности нет, приходится бороться со сном. Но когда однажды этот человек попробует лечь в четыре часа и поспать часок, потом чувствует себя отлично.

Когда видите, что комфортный ритм жизни не совпадает с работой, вариантов всего два: либо идти наперекор естественным ритмам и мучиться, либо менять работу.

Знаю многих людей, которые спят днем. Они приезжают на работу на машине, днем выходят из офиса и в ней ложатся вздремнуть. У них там подушка специально припасена, некоторые даже одеяла берут. У знакомого в автомобиле есть походный спальник. Он его разворачивает и накрывается.

Один мой знакомый – директор крупной компании. И у него в кабинете стоит кресло, в котором удобно спать. В районе часа дня он запирает кабинет на полчасика, спит, затем продолжает работать. Уинстон Черчилль постоянно практиковал и всем советовал короткий дневной сон.

Ищите ритмы, которые позволят быть действительно эффективными. Кто-то любит работать с 12:00 до 3:00 ночи. В это время он наиболее продуктивен. Почему бы и нет? Если такой ритм не принят, это не значит, что он плох.

Надо подбирать, находить оптимальные ритмы: когда хорошо заниматься спортом, гулять, работать и так далее. Многим людям, которые работают стабильно с 10:00 до 19:00, странно представить, что может быть как-то иначе. Если считаете, что идеальный ритм жизни отличается от нынешнего, надо что-то менять. Вы должны подбирать работу под стиль жизни, а не наоборот, когда из-за работы коверкаете оптимальный ритм.

Теперь расскажу о ключевых системах, на которые стоит обратить внимание. Они отвечают за регенерацию организма, восстановление сил.

Пищеварительная система. Пища служит основным источником базовых элементов, необходимых организму для жизнедеятельности. Большинство людей, к сожалению, никогда об этом не задумываются. Приведу аналогию с автомобилями. Если машина ездит на 95-м бензине, никто не пытается залить в него дизельное топливо. Может, она заведется и поедет, но продлится это недолго.

Но с организмом люди смело вытворяют подобное. Пичкают тем, что его засоряет и мешает восстанавливаться. Не буду читать лекцию о здоровом питании. Издана масса книг на эту тему, полистайте. Поль Брэгг – один из известных сторонников здорового питания – умер в девяносто пять лет. Но не от старости, а оттого, что его накрыло огромной волной, когда он катался на серфинге.

Задумайтесь, что вы едите – именно это восстанавливает организм. После еды большинство людей хотят прилечь. Вместо подзарядки получается расход энергии, чтобы пережить стресс для организма.

Дыхание, респираторная система. Мы эффективно восстанавливаемся, когда в организм поступает кислород. Дыхание бывает брюшным и грудным. Брюшное дыхание правильное, грудное – неправильное. Когда дышим животом, получаем больше кислорода, чем при грудном дыхании.

Все дети дышат животом, а потом у многих, особенно у мужчин, развивается грудное дыхание и обратно самостоятельно не перестраивается. Есть легкие упражнения, чтобы перестроить дыхание. Это также поднимет тонус.

Мышцы скелета. Тело достигает гармонии в движении, а не когда находится в неподвижном состоянии. Кровь снабжает кислородом и питательными веществами все клетки. Она активно циркулирует, когда мы движемся.