Просто дыши. Спокойствие. Гармония. Здоровье. Успех

Когда сознание постоянно перепрыгивает с одной вещи на другую, целебная энергия, творческие силы исчезают или рассеиваются. Когда вы переносите все внимание на дыхание, ваша энергия начинает накапливаться, и вы развиваете огромную личностную силу. За неимением лучшего слова я назову это «магией», которая становится возможна лишь при объединении сознания и дыхания. Эта несложная практика меняет жизнь многих людей.

Как только вы начнете ежедневно практиковать Осознанное Дыхание, вы значительно расширите свое внутреннее осознание, а также ситуационную внимательность; улучшите здоровье и благосостояние, повысите работоспособность. Как только вы освоите Осознанное Дыхание, вы начнете сильнее ощущать наслаждение и комфорт, к вам придет легкость в теле и мыслях, успех в дружеских и интимных отношениях и профессиональной жизни.

Второе единство: объединение сознания и релаксации

Подумайте: когда вы находитесь в наиболее расслабленном состоянии, вы практически спите. Вы на самом деле спите в самые релаксирующие моменты вашей жизни! Вы находитесь в бессознательном состоянии в те моменты, когда наиболее расслаблены, и поэтому, возможно, никогда не бодрствовали в процессе чистой, глубокой и полной релаксации.

Нужно приложить немало усилий, чтобы ваше тело расслабилось и омолодилось. Обыденное сознание, заполненное непрекращающейся умственной деятельностью, мешает телу расслабиться. И поэтому складывается впечатление, что природа позаботилась о том, чтобы сознание исчезало на некоторое время каждую ночь. Бессознательное состояние – это единственная возможность организма отдохнуть от мыслей! Просмотр телевизора с кружкой пива, скрючившись на диване, – это очень плохая замена настоящему расслаблению.

Одновременное состояние бодрствования и полного расслабления бывает настолько редко, что (если это происходит во время практики дыхательных техник) большинство людей рассказывают о нем, как о вершине религиозного опыта, спокойствии, которое выше понимания. Они описывают это как состояние блаженства или экстаза, как чувство чистой беспричинной радости. Люди неизбежно прибегают к духовным или религиозным понятиям, чтобы передать то, что на самом деле является очень простым, но глубоким человеческим опытом.

Когда вы освоите второе единство в работе с дыханием – объединение сознания и полной релаксации, – вы коснетесь укромного уголка своего «я», откроете себя состоянию, на котором строили свой мир все великие учителя и святые. Вы ощутите вкус той жизни, которой жили Будда, Иисус, Лао-Цзы, Кришна.

Третье единство: объединение Осознанного Дыхания и полной релаксации

Синтез умиротворенности и силы – это преобразующий навык и великое искусство. Освойте его, и вы откроете для себя много нового, получите бесценный опыт и исполните то, о чем обычный человек только мечтает или даже не может себе представить.

Обычно, когда люди интенсивно дышат, они не расслабляются. А когда они полностью расслабляются, то не дышат. Чем больше они дышат, тем меньше расслабляются, и наоборот: чем больше расслабляются, тем меньше дышат. Это обычная дилемма и нормальное состояние для людей, которые не освоили искусство работы с дыханием. Именно поэтому основная идея заключается в том, чтобы все поменять местами: чем больше вы дышите, тем больше расслабляетесь, а чем больше расслабляетесь, тем больше дышите. Прекратите жертвовать одним ради другого, и тогда вы встанете в один ряд с великими святыми и йогами, знаменитыми артистами и легендарными воинами!

Мы применяем принцип экономии: сосредотачиваемся на том, чтобы дышать полной грудью свободно, глубоко и сильно, в то же время снижая до минимума мышечную активность. Мы специально расслабляемся, даже когда практикуем более глубокое, быстрое и сильное дыхание.

Грамотно объединяйте свободное дыхание полной грудью и полную релаксацию – этот секрет помогает получить наибольшие преимущества от работы с дыханием, развивает силу и сознание. Это ключ к так называемым пиковым, потоковым и трансцендентным состояниям. Можно охарактеризовать это как «энергичную умиротворенность» или «динамичное спокойствие». Ради себя вы обязаны освоить это третье и наиболее важное единство в работе с дыханием.

Памятки для трех единств:

1. Практика первого единства означает внимательную тренировку дыхания или Осознание Дыхания. Вы научитесь позволять дыханию дышать вами.

2. Второе единство означает, что вы осознаете, когда ваше тело напряжено, и избавляетесь от излишней мышечной деятельности. Особенно важно расслабить вспомогательные дыхательные мышцы.

3. Третье единство означает осознанное, творческое объединение сильного дыхания и глубокой релаксации.

2. Дыхание как ключ к трансформации вашего тела