Просто о жизни

Просто у человека проблема с зубом была, идти в больницу страшно и муторно, в итоге были заблокированы все чувства вообще – зуб-то болит, а надо этого как бы не замечать. Конечно, состояние «ничего не хочу» в такой ситуации вполне понятно.

Третий тестовый вопрос: а чего именно так не хочется делать? Найти ядро, самое неприятное, отвратительное, надоевшее из того, что делать «надо», «приходится», «положено». Возможно, это будет что-то, от чего быстро не избавиться. Например, постылая работа, но необходимая из-за денег. Или давно ранящие отношения. Или общение, которое «высасывает все соки», а не добавляет энергии. Но когда вы чётко очерчиваете проблему, становится виден путь – над чем постепенно работать (смотреть вакансии, расставаться, искать новые сообщества или друзей), при этом остальные аспекты жизни освобождаются от «отравляющего» влияния этой конкретной ситуации.

Ну и техника, как убрать «ничего не хочу». Если вы уже сами устали от этого «ничего не хочу» в себе, и рады бы переключиться, но как будто «засосало», типа болота состояние, не отпускает.

Нужно сесть в кресло, удобно. Рядом на столе положить лист бумаги и ручку. Сидите, обдумывая эту мысль «ничего не хочу», так и повторяйте мысленно «Я ничего, совсем ничего не хочу». Сидите. Повторяйте мысленно. Старайтесь прочувствовать, что «да, вот и правда, никаких желаний вообще». Не отвлекайтесь на другое, не вставайте, не пейте чай. Не иронизируйте сами с собой, не берите трубку телефона.

Всё точно по инструкции: сидим, ничего не делаем, ничего не хотим. В какой-то момент появится первое смутное желание, обычно физиологическое: попить, сходить в туалет, встать, чтобы поменять позу, размяться. Сразу, как вы отследили желание – берите ручку и записывайте в лист: «Я хочу пить». При возможности потерпеть – продолжайте сидеть. Если кто-то звонит и вы заметили, что хотите взять трубку – запишите «Хочу взять трубку» или «хочу поговорить с…» Но трубку не берите. И так записывайте всё, что появится, как "хочу». После возвращения из туалета (в какой-то момент придётся сходить) – продолжайте сидеть. Если есть/пить/что-то ещё хочется очень сильно – пишите «Очень хочу пить».

Так включится ваш «Я хочу» – режим, и скоро вы глубоко почувствуйте, что у вас есть желания и даже интерес к ним. В этот момент задайте себе вопрос: «А что я ещё хочу?».

Если всё делалось более-менее по инструкции, технику вы закончите с целым списком того, что хотите, и с энергией.

И желания в списке часто бывают не тактические, сиюминутные, а крупные, стратегические, важные – про жизнь. На выполнение обычно нужно не более 2-ух часов. И вы сами поймёте, что пора закончить – ваше состояние изменится достаточно сильно, приятное ощущение разных желаний вернётся.

Плюснина-Гринберг Е.

** ** **

Признаки нездоровых границ личности

Рассказывать всё;

Общаться на интимной уровне на первой встрече;

Влюбляться в нового знакомого;

Быть чрезмерно увлечённым – поглощённым другим человеком;

Действовать по первому сексуальному импульсу;

Быть сексуальной не для себя, а для своего партнёра;

Идти против личных ценностей или прав в угоду другим;

Не замечать, когда кто-то выставляет несоответствующие границы;

Не замечать, когда кто-то вторгается в Ваши границы;

Принимать пищу, подарки, прикосновения или секс, когда Вы не хотите;

Касаться человека, не спрашивая;

Брать столько, сколько Вы можете получить ради получения;

Давать столько, сколько Вы можете дать, ради того, чтобы давать;

Разрешать другим взять от Вас столько, сколько они могут;

Позволять другим направлять Вашу жизнь;

Позволять другим описывать Вашу реальность;

Позволять другим определять (оценивать) Вас;

Считать, что другие могут предвидеть Ваши потребности;

Ожидать от других, чтобы кто-то заботился о Вас;

Насилие над собой;

Сексуальное и физическое насилие;

Пищевые и химические злоупотребления.

Признаки здоровых границ

Доверять, но проверять;

Раскрывать себя каждый раз понемногу, останавливаясь, чтобы увидеть, как другие реагируют на ваше откровение;

Устанавливать близкие отношения постепенно;

Прежде чем поддаваться импульсу, подумать о последствиях;

Проявлять сексуальность тогда, когда хочется быть сексуальным, концентрируясь на своих ощущениях, а не наблюдая за реакцией партнёра;

Устанавливать и ценить собственные ценности, независимо от того, что думают другие;

Замечать, когда кто-то нарушает ваши границы;

Замечать, когда кто-то нарушает ваши границы;

Говорить «нет» еде, подаркам, прикосновениям, сексу, которых вы не хотите;

Спрашивать разрешения прежде, чем прикасаться к кому-либо;

Уважать других, не пользуясь преимуществами чужой щедрости;

Уважать себя и давать столько, сколько хочется, а не слишком много, в надежде кому-то понравиться;

Не позволять другим пользоваться вашей щедростью;

Доверять собственным решениям;

Определять собственную точку зрения;

Знать, кто вы есть и чего хотите;

Понимать, что друзья и партнёры не умеют читать мысли;

Ясно представлять свои желания и нужды, понимая при этом, что вас могут оттолкнуть, но спросить вы можете;

Быть самому себе любящим родителем;