Простуда. Как защитить иммунитет?

Пожалуйста, не улыбайтесь, эти минусы, конечно, существуют. Их не очень много, но они все равно были, есть и будут.

По данным ВОЗ, 80 % взрослого населения Японии занимается циклической тренировкой (бег, плавание, ходьба и т.д). Немного меньше в США – 70 %. В странах бывшего СССР всего 5 %!

И дело здесь прежде всего в нас самих. Разговоры о том, что у нас не такая, как у них, жизнь, что нам не хватает личного времени, материальных средств, несерьезны.

Каковы же минусы предлагаемых методик?

Начну с циклической тренировки: бег, ходьба, плавание и т. д., главным минусом при которых, на мой взгляд, будет … асоциальность. Да, уважаемые, друзья, именно асоциальность заставляет некоторых или многих прекращать начатые тренировки.

Не секрет, что современный коллектив сплачивается за хорошо сервированным столом и, конечно, с употреблением спиртных напитков. И для многих адептов оригинальных методик это является основной причиной дистанцирования от коллектива.

Совместить несовмещаемое: спиртное и физические нагрузки практически невозможно. Особенно это касается людей, тренирующихся на выносливость. Можно пропустить тренировку какой-то гимнастикой, но с бегом надо всегда разговаривать только на «Вы», там этот номер не проходит. Для примера, сегодня вечером тренировка, а вам предстоит торжественное мероприятие.

Именно в последние годы я хорошо понял, почему о йогах говорят как о несоциальных личностях – ортодоксальный йог никогда не пойдет на шумное торжество, не говоря об употреблении спиртных напитков. Решить проблему здоровья половинчатыми методами еще никому не удавалось.

Человек, следующий какой-то психофизической модели, даже в семье как не от мира сего: неординарен, нестандартен. В любой семье желательна абсолютная гармония, которая касается и состояния здоровья. То есть здоровье должно шагать под руку только со здоровьем и никак не наоборот. Если кто-то из членов семьи (муж, жена) этому будет противиться, то, конечно же, гармонии не будет и такой союз от развала может уберечь лишь огромная сила Духа.

Физическую зависимость можно также считать минусом предлагаемой методики. Есть зависимость психологическая  – человеку трудно отказаться от своего увлечения. Скажем, он занимается «моржеванием» и, даже понимая, что это не приносит ему никакой пользы, все равно ныряет в прорубь – его заставляет энергия привязанности. Но ее можно разрушить уговорами, доводами и т. д. – это реально. А вот с  физической зависимостью , получаемой при тренировках длительной ходьбой, бегом, плаванием, велосипедом, этого не происходит: после прекращения занятий очень скоро происходит ухудшение общего состояния.

Прежде всего об этом заявит сердечно-сосудистая система. Для примера, кто-то бегает длинные дистанции или же поднимает большие тяжести. У него прочные мышцы, слишком велика мощность функции. В этом случае говорят о гипертрофии.

Когда этот же человек, после многих лет регулярных занятий, прекращает их, синтез белка сердечной мышцы (процесс синтеза и распада белка в организме протекает непрерывно) резко отстанет от его распада, а старый белок продолжит распадаться по программе, наработанной самим человеком, с прежней скоростью. И в итоге возникает состояние детренированности, «дряхлости» сердца.

У молодых тренированных людей, уложенных для эксперимента в постель, уже через три недели непрерывного физического обездвиживания частота сердечных сокращений достигала 130–140 уд/минуту! И это при том, что в обычном состоянии у них отмечалась брадикардия.

Это касается не только физкультурников, спортсменов, но и людей, занимающихся физическим трудом. Человек прекратил трудиться, и у него очень скоро возникают проблемы со здоровьем. Что обычно он делает? – идет к врачу и ему прописывают препараты.

Но важно понять, что полноценный синтез белка сердечной мышцы протекает только под влиянием регулярной адекватной физической нагрузки, а не от воздействия химических препаратов.

В определенном смысле человек как бы становится заложником любой методики физического совершенствования. Но это того стоит: со временем он не будет надоедать своими болезнями не только врачам, на работе, в семье, но и самому себе.

Травмы, полученные во время тренировок, также можно отнести к минусам. Но их можно избегать, если ко всему относиться правильно. Скажем, иногда люди травмируются во время быстрой ходьбы или бега – страдают суставы. Основная причина этого – неприспособленная обувь, большая скорость бега или ходьбы, а также – тренировки на асфальте, сопровождающиеся ответными жесткими ударами от твердой поверхности.