Простые правила

Вооруженный правилами Виргинского политеха по организации силовой подготовки для футболистов, Шэннон устроился на летнюю подработку помощником тренера в одну из структур бейсбольной команды Главной лиги «Канзас-Сити Роялс» — команду низшей лиги «Уичита Рэнглерс», где играли самые перспективные кандидаты на место в Главной лиге. «Я был тогда еще совсем зеленый, — вспоминает Шэннон, — и считал своей основной задачей заставлять игроков накачивать силу». Но очень скоро он убедился, что «Роялс» хотят совсем другого: больше всего их интересовала не сила, а крепкое здоровье игроков. Им требовались выносливые, стойкие и крепкие ребята, способные показывать хорошие результаты на поле, не получать травм на протяжении всего сезона низшей лиги (предполагающего ни много ни мало сто сорок матчей) и к тому же спокойно переносить бесконечные автобусные переезды по мелким городам центральных штатов. Кроме того, в отличие от университетских спортсменов, профессиональные бейсболисты желали во всех подробностях знать, как предлагаемая Шэнноном программа поддержания физической формы поможет им повысить результат на поле и укрепить здоровье. А значит, Шэннону требовалось подвести логику под свои простые правила и увязать их с успехами на поле. Например, один бейсболист просил Шэннона помочь ему улучшить самую распространенную в бейсболе подачу — фастболл. Шэннон вспоминает: «Мне пришлось задуматься о том, какие упражнения могут способствовать этому, и я понял, что жим штанги лежа на скамье из моей футбольной практики дает слишком большое напряжение на плечевой пояс». Профессиональные игроки в бейсбол отличались от университетских футболистов еще и тем, что желали сами распоряжаться своим временем. Если, например, матч накануне вечером выдавался особенно утомительным, они хотели отоспаться и, соответственно, отложить на более позднее время утреннюю тренировку. А положение не позволяло Шэннону навязывать им свою волю, и приходилось проявлять гибкость.

По окончании работы с бейсбольной командой Шэннон записался в Миссурийский университет на курс психологии. Здесь ему подвернулся шанс занять место тренера по силовой подготовке и получить под опеку «собственную» команду в абсолютно новом для него виде спорта — женском волейболе. «Тренер по волейболу ясно дал мне понять, что заинтересован в улучшении игровых качеств волейболисток, а программа силовой подготовки футболистов ему без надобности», — вспоминает Шэннон. Он и сам вскоре понял, что футбол и женский волейбол сильно различаются. Критические для волейбола качества — например, прыгучесть и маневренность за счет работы ног при переключении с обороны на атаку — на большинстве позиций в футболе большой роли не играют. И Шэннон, желая составить представление о том, какие качества волейболиста делают его игроком высшего класса, внимательно смотрел игры и тренировки, изучал фильм о технике игры в волейбол, сам практиковался и работал в тесном контакте с волейбольным тренером.

Шэннон устроился тренером по силовой подготовке еще и в мужскую команду по рестлингу. В этом виде спорта важнее всего тянуть и толкать, а жимовые упражнения, преобладающие в силовой подготовке футболистов, здесь неэффективны. Полезные для волейболиста упражнения на отработку прыгучести тоже не годились. «Тренер по рестлингу, — вспоминает Шэннон, — предупредил меня, что если кто-то из парней, взобравшись на арену, вздумает попрыгать на матах, его тут же выкинут из команды». Шэннон все время раздумывал о том, насколько различаются простые правила силовой тренировки в каждом виде спорта: ведь те, что годятся для одного, совершенно не подходят ни для какого другого. Примерно в то же время босс и один из преподавателей Шэннона дал ему хороший совет — предложил разработать собственную систему силовых тренировок, вместо того чтобы применять заимствованные. И Шэннон взял за правило в мельчайших подробностях записывать в дневнике свои наблюдения и одновременно обдумывать, какие приемы в каком виде спорта могут сработать лучше всего. А потом начал формулировать собственные правила.