Протокол Хашимото: когда иммунитет работает против нас

ОЦЕНКА ПИТАНИЯ

Отметьте симптомы, которые наблюдаете у себя.

□ Я соблюдал(а) вегетарианскую диету более шести месяцев.

□ Я соблюдал(а) веганскую диету более шести месяцев.

□ Я ем переработанную пищу или еду из упаковок.

□ Я никогда не ходил(а) на консультацию к нутриционисту.

□ У меня медленно заживают раны.

□ У меня была анемия.

□ Я сижу на маложирной диете.

□ У меня несколько странных симптомов.

□ Я плохо загораю и бываю на солнце меньше двух часов в день.

□ У меня сухая кожа, перхоть или сухие волосы.

□ Я ем меньше шести порций овощей в день.

□ У меня чувствительность к нескольким продуктам.

□ Моя диета очень ограниченная.

□ У меня было расстройство приема пищи – анорексия, булемия, переедание или орторексия.

□ Я никогда не сдавал(а) анализов на пищевую чувствительность.

□ У меня несколько аутоиммунных заболеваний.

Итого по питанию: _________

ОЦЕНКА ТРАВМАТИЧЕСКОГО СТРЕССА

Отметьте симптомы, которые наблюдаете у себя.

□ Я пережил(а) скоропостижную смерть близкого.

□ В детстве я пережил(а) домашнее насилие или травму.

□ Я всю жизнь чувствую себя изолированным(ой).

□ У меня были отношения, в которых со мной жестоко обращались.

□ Я не нахожусь в счастливых или приятных отношениях.

□ Я много тревожусь или считаю, что мир – небезопасное место.

□ Я беру на себя слишком много обязанностей, мне трудно сказать нет.

□ Я чувствую вину или стыд чаще, чем раз в год.

□ У меня нет друзей, которым можно доверять.

□ Я часто раздражаюсь, быстро гневаюсь и очень медленно прощаю или забываю обиды.

□ Я часто играю роль мученика или чувствую, словно другие мной пользуются.

□ У меня постоянная усталость. Даже повседневные задачи требуют больших усилий, а стресс кажется подавляющим.

□ Я часто засиживаюсь до поздней ночи или с трудом просыпаюсь утром.

□ Я сплю слишком много или слишком мало и/или не чувствую себя отдохнувшим(ей) после сна.

□ Мне трудно выразить свои мысли и говорить на людях, обычно я очень робкий(ая).

□ У меня нет времени на игры, нет творческой отдушины или хобби, снижающих стресс.

□ У меня низкое давление или кружится голова, когда я слишком быстро встаю.

□ У меня ПМС, нерегулярные месячные, бесплодие или пониженное либидо.

□ Меня нестерпимо тянет на соленое (синдром «Я только что съел целую пачку чипсов»).

□ Я долго восстанавливаюсь после болезней, мои раны медленно заживают, а после физических нагрузок и стресса несколько дней чувствую измождение.

Итого по травматическому стрессу: __________