Психагогика. Союз практической психогигиены и психологии

Физический компонент ОБС требует обретения таких качеств в опорно-двигательном и сердечно-легочном аппарате, (в мышцах рук, ног, туловища, в деятельности сердца и легких) которые необходимы для успешного выступления в данном виде спорта. Все необходимые качества (гибкость суставов, расслабленность, легкость сила, прыгучесть мышц и т. д.) достигаются в процессе соответствующей разминки, которую следует проводить так, чтобы к ее завершению все желаемые качества стали реальными. А разминку «вообще», лишь бы достичь общей разогретости организма, давно пора сдать в архив.

Эмоциональный компонент ОБС определяется таким уровнем психоэмоционального возбуждения, который необходим для успешного ведения соревновательной борьбы. Об уровне психоэмоционального возбуждения удобнее всего судить пульсу. Каждый спортсмен должен знать свой боевой пульс и удерживать его столько времени, сколько требуется по ситуации стараясь не допускать больших отклонений от оптимальной величины. Частота пульса – процесс физиологический, которому необходимо придать психическое оформление. С помощью, например, таких слов: настроение приподнятое, праздничное, боевое, азартное! Или, наоборот, – предельно спокоен, безразличен к происходящему вокруг меня, и т. д. Надо сказать, что эмоциональный компонент является как бы стержнем всего ОБС. Поэтому не следует жалеть времени и упорства в нахождении предельно точных слов, определяющих содержание этого компонента. Так, например, одна известная дзюдоистка не согласилась с тем, что ее эмоциональное состояние во время схваток «озорное» и поменяла это определение на «озорливое». По ее мнению «озорное» поведение – это, плохо контролируемое поведение, а «озорливое» – такое, когда она способна ясно мыслить и успешно действовать.

Мыслительный компонент ОБС направлен на достижение дисциплинированного мышления, то есть такого, при котором спортсмен начинает оперировать минимумом мыслей, необходимых для успеха в той или иной конкретной ситуации. Пример подобных мыслей: полностью уверен в себе, на любые трудности, неудачи, помехи отвечу мгновенной мобилизацией всех своих сил, хорошо контролирую соперника и т п.

Вот несколько примеров формул оптимального боевого состояния, составленных для представителей разных видов спорта:

Формулы ОБС для пловца К. С.:

Физический компонент ОБС:

Руки – расслабленные, теплые, легкие, сильные, длинные, хорошо гребущие.

Ноги – расслабленные, теплые, сильные, послушные

Тело – расслабленное, теплое, растянутое, скользящее.

Эмоциональный компонент ОБС:

Настроение хорошее, приподнятое, боевое, радостно-возбужденное!

Мыслительный компонент ОБС:

Точно взять старт! Длинный быстрый выход! Гребки длинные, сильнее слитные! Повороты аккуратные, быстрые! Обязательно прибавить в конце!!

Формулы ОБС для гандболиста Ш. С.:

Физический компонент ОБС:

Руки – сильные, точные, техничные, смелые, хитрые, виртуозные!

Ноги – сильные, быстрые, ловкие, пружинистые, прыгучие!

Тело – очень крепкое!

Эмоциональный компонент ОБС:

Настроение воодушевленное, лихое, агрессивное!

Мыслительный компонент ОБС:

Голова умная, быстрорасчетливая, хитрая, смелая!!

Формулы ОБС у греко-римского борца Д. А.:

Физический компонент ОБС:

Руки – цепкие, быстрые, сильные, выносливые.

Ноги – сильные, пружинистые, быстрые, устойчивые!

Тело – гибкое, упругое, быстрое, сильное!

Эмоциональный компонент ОБС:

Настроение веселое, азартное, немного злое!

Мыслительный компонент ОБС:

Полон уверенности! Настроен на хорошую успешную борьбу! Начинать очень активно, держать инициативу, быстро ориентироваться по ситуации и по сопернику!