Психолог-практик. Тренинг профессионального мастерства

6. Шкала интернальности в области межличностных отношений (ИМ). Высокий показатель ИМ свидетельствует о том, что человек чувствует себя способным вызвать к себе уважение и симпатию других людей. Низкий ИМ указывает на то, что субъект не склонен брать на себя ответственность за свои отношения с окружающими. Максимальное значение ИМ – 4, минимальное – 0.

7. Шкала интернальности в отношении здоровья и болезней (ИЗ). Высокий показатель ИЗ свидетельствует о том, что человек считает себя во многом ответственным за свое здоровье: если он болен, то обвиняет в этом самого себя и полагает, что выздоровление зависит преимущественно от его действий. Человек с низким ИЗ считает здоровье и болезнь результатом случая и надеется на то, что выздоровление придет в результате действий других людей, прежде всего врачей. Максимальное значение ИЗ – 4, минимальное – 0.

Ключ:

1. ИО: «+» 2 4 11 12 13 15 16 17 19 20 22 25 27

29 32 34 36 37 39 42 44; «–» 1 3 5 6 7 8 9

10 14 18 21 23 24 26 28 31 33 38 40 41 43.

2. ИД: «+» 12 15 27 32 36 37; «–» 1 5 6 14 26 43.

3. ИН: «+» 2 4 20 31 42 44; «–» 7 24 33 38 40 41.

4. ИС: «+» 2 16 20 32 37; «–» 7 14 26 28 41.

5. ИП: «+» 19 22 25 42; «–» 1 9 10 30.

6. ИМ: «+» 4 27; «–» 6 38.

7. ИЗ: «+» 13 34; «–» 3 23.

Непрофессиональные установки

Проверьте себя на наличие нереалистических долженствований.

– Я должен быть успешным со всеми моими клиентами.

– Я должен любить всех своих клиентов и радоваться им.

– Все мои клиенты должны любить меня и быть благодарны за мой труд.

– Я должен все понимать и проявлять максимум сердобольности.

– Я обязан в любой момент понимать, что происходит между мной и клиентом.

– Поскольку я работаю с людьми, у меня не должно быть собственных психологических проблем.

– Я могу полностью принимать другого человека, только отказавшись от себя.

– Я должен ответить на любые вопросы клиента.

– Мои оценки и интерпретации всегда должны быть точными.

– Если клиенты разочарованы в нашей совместной работе, значит, я делаю что‑то не так.

– Мои клиенты должны быть такими же мотивированными, ответственными и старательными, как я.

– Если дела идут в нежелательном для клиента направлении – это моя вина.

– Я должен осознавать все свои иррациональные убеждения и «слепые пятна» и быть в состоянии их контролировать.

– Прогресс в моей работе над собой должен происходить непрерывно и неуклонно.

Привет, малыш!

Приготовьте пластилин и все необходимое для рисования. Сядьте на пол, прикройте глаза и расслабьтесь. Представьте себе, что вы можете родиться вновь… Ощутите всем телом, как вы меняетесь, готовитесь появиться на свет, и наконец: первый крик и первый вздох! Кто вы? Пусть ответят ваши руки, лепя из пластилина и рисуя с закрытыми глазами. Закончив работу, откройте глаза, посмотрите на только что родившееся свое «Я», примите его в свое сердце, поприветствуйте его! Спойте колыбельную, сочините приветственное стихотворение.

Полюбите себя

Составьте как можно более подробный список причин, по которым вы не можете полюбить себя. Теперь вычеркните все то, что относится к общим принципам типа: «Любить себя нескромно», «Человек должен любить других, а не себя». Пусть в списке останется лишь то, что связано лично с вами.

Теперь перед вами список ваших недостатков. Если бы они принадлежали человеку, которого вы очень любите, какие из них вы простили бы ему или, может быть, посчитали даже интересной изюминкой? Вычеркните эти черты, они не смогли помешать вам полюбить другого человека и, следовательно, не могут помешать полюбить себя.

Отметьте те милые слабости и недостатки, которые вы могли бы помочь преодолеть любимому человеку. Почему бы вам не сделать то же самое для себя? Выпишите их в отдельный список, а из этого вычеркните. Ну что, много ли осталось? Давайте поступим с ними таким образом: скажем себе, что они у нас есть, надо научиться жить с ними и думать, как с ними справиться. Мы же не откажемся от любимого человека, если некоторые его привычки нас не очень устраивают.

Права личности

Обсудите с партнером, насколько часто удается вам следовать принципам свободного человека, изложенным в Билле о правах личности (PASA, Brooklyn, NewYork, 1989).

Вы имеете право:

• иногда ставить себя на первое место;

• просить о помощи и эмоциональной поддержке;

• протестовать против несправедливого обращения и критики;

• иметь свое собственное мнение или убеждение;

• совершать ошибки, пока не найдете правильный путь;

• предоставлять людям самим решать свои проблемы;

• говорить «Спасибо, НЕТ«, «Извините, НЕТ»;

• не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным;

• побыть одному, даже если другим хочется вашего общества;

• иметь свои собственные, какие угодно, чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие;

• менять свои решения или изменять образ действия;

• добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает.

Вы никогда не обязаны:

• быть безупречным на 100 %;

• следовать за всеми;

• делать приятное неприятным вам людям;

• любить людей, приносящих вам вред;

• извиняться за то, что вы были самим собой;

• выбиваться из сил ради других;