Психологи шутят. Анализируй это

Ученые в течение шести лет проводили исследования, результат которых говорит о следующем: те, кто спит 6–7 часов, меньше подвержены риску преждевременной смерти, чем те, кто спит по 8 часов.

Но у спящих менее 5 часов по ночам в три раза чаще возникают психические проблемы, чем у тех, кто спит по 8–9 часов.

Новорожденные и подростки тратят на сон приблизительно 10 часов в сутки, молодые (25–55 лет) – 8 часов, а старики вообще страдают от бессонницы и могут спать только 4 часа в день.

Биологические часы не сбиваются. Натаниэл Клейтман, американский ученый (кстати, иммигрант из России), который занимался изучением сна, как-то раз целый месяц просидел в подземной пещере в надежде узнать, что же происходит с биологическими часами человека.

Он предполагал, что, если не видеть солнечного света, восходов и закатов, они собьются – и цикл либо сократится до 21 часа, либо увеличится до 28. К его удивлению, этого не произошло. Наши биологические часы всегда точны: один цикл сон – бодрствование длится 24–25 часов.

Так называемый биологический цикл, позволяющий некоторым просыпаться, когда они пожелают, работает из-за гормона стресса – адренокортикотропина. Ученые говорят, что данный эффект вызывает бессознательное ожидание стрессовой ситуации при пробуждении.

Ученые доказали, что сны предотвращают психоз, проведя один эксперимент… Группе испытуемых позволили спать необходимые 8 часов в сутки, но лишили их сновидений, будя подопытных в начальном периоде каждого сна. В результате чего через трое суток проведения эксперимента у испытуемых начали наблюдаться сложности с концентрацией внимания, начались галлюцинации, необоснованная раздражительность и начальные признаки психоза. Когда же этим людям опять позволили видеть сны, то патологические проявления сразу же исчезли.

Самый долгий промежуток отсутствия сна, которое зафиксировала книга рекордов Гиннеса, составляет 18 суток, 21 час и 40 минут. Человек, который установил этот рекорд, рассказал про галлюцинации, паранойю, ухудшение зрения, затруднения с речью, с концентрацией и памятью.

В XX веке обнаружено генетическое заболевание, которое называется «фатальная семейная бессонница»: именно оно стало причиной смерти членов более 30 семей по всему миру. Симптомы одинаковы. Сначала люди переставали спать – просто не получалось, затем учащался пульс и росло давление, в следующей фазе больные не могли говорить, стоять и ходить. Заканчивалось все за пару месяцев: перед смертью люди впадали в состояние, похоже на коматозное, и умирали. Как правило, болезнь затрагивает людей среднего возраста, а иногда и подростков.

Но бывает и такое, что спать просто нельзя, но при этом необходимо устранить побочные эффекты отсутствия сна. Британские ученые из Министерства обороны придумали способ, который позволяет солдатам не спать в течение 36 часов. Микроскопические оптические волокна, которые встроили в специальные очки, которые проецируют кольцо яркого света (идентичен картине спектра при восходе солнца) возле края сетчатки глаз солдата. И мозг солдата уверен, что сейчас утро и он только что проснулся! Впервые данные технологии применялось у американских пилотов при бомбежках Косово.

По статистическим данным, испанцы спят на 40 минут меньше, чем остальная Европа, а французы, наоборот, большие сони – они тратят на сон по 9 часов в сутки.

Несмотря на все разнообразие снов и людей, которые их видят, ученые разделили сны на отдельные группы: случай на работе или учебе, попытка убежать от злоумышленника, падение, смерть, полет, выпадение зубов, аварии, провал на экзамене.

Сон – это репетиция: ученые все чаще склоняются к тому, что биологическое значение сна состоит в том, чтобы обеспечить выживание вида, будь то крыса или человек. Во сне мы тренируемся избегать опасностей (похоже, для этого и существуют сны с угрожающим содержанием), например, переплываем реку или убегаем от опасного животного. Но благодаря особенному состоянию во сне, в котором наши мышцы почти обездвижены, вся эта репетиция происходит на уровне мозга. Таким образом мы заучиваем способы спасения своей жизни во сне, чтобы когда-нибудь воспользоваться ими в реальной жизни.

Стресс и депрессия

Даже положительные события, такие как окончание университета, вступление в брак или новая работа, могут привести к депрессии.

Лучшим средством от забот, тревожности и стресса является чтение. Это занятие оказывает более быстрый эффект на организм. Удивительно, но этот способ намного лучше приема алкоголя, намного эффективнее прогулки, чаепития или прослушивания музыки.

Во всем мире наиболее подвержены стрессу люди в возрасте от 18 до 33 лет. После 33 лет уровень стресса начинает снижаться.

Для того чтобы к чему-то привыкнуть, необходимо не более двух месяцев, а точнее – 66 дней. Именно такой период понадобится человеку для того, чтобы сформировать и довести до автоматизма любое действие. Например, если вы хотите перейти на правильное питание, то вам может понадобиться чуть меньше – примерно 55 дней. А вот к спорту придется привыкать дольше – до 75 дней.