Психологическая подготовка бойца

В процессе занятий единоборствами, участия в регулярно проводимых спаррингах, схватках и боях организм обучаемых адаптируется к физическим и психологическим нагрузкам контактного поединка, формируется функциональная устойчивость к экстремальным напряжениям, вырабатываются психологические волевые и боевые качества, приобретается способность к оперативному мышлению и эффективным действиям на фоне усталости и дефицита времени.

Важным фактором обеспечения надежности и правомерности действий бойцов в экстремальной ситуации является высокий уровень владения технико-тактическими навыками самозащиты, включая физическую и психологическую подготовленность, который обуславливает адекватность эмоционально-поведенческой реакции бойца на опасность и эффективность предпринимаемых им мер физического и психологического воздействия.

Глава 7 Методы восстановления психофизического состояния бойца

При тренировках и особенно при проведении боев нагрузка на психическую сферу единоборцев очень высока. Борясь в ряде случаев на пределе человеческих возможностей, в поединке равных побеждают те, у кого крепче нервы, лучше эмоционально-волевая подготовка, кто способен более качественно восстанавливать свою психическую работоспособность, устранять избыточное нервное напряжение. Необходимость постоянно преодолевать большие не только физические, но и психические нагрузки приводит к повышенной нервно-психической активности, а затем к эмоциональному стрессу. Чем значительнее выражена степень психологической подготовленности, тем легче мобилизовать внутренние резервы для достижения высокого качества выполняемого технического действия (приема), тем меньше выражены вегетативные реакции, возникающие в процессе спортивной деятельности, и быстрее (и полнее) процесс восстановления.

Таким образом, речь идет о повышении уровня возможностей организма, при котором достижение лучших результатов осуществляется не за счет сверхусилий, приводящих к нарушению нормального функционирования организма, а за счет деятельности, находящейся в зоне привычных, допустимых, неразрушающих напряжений.

Улучшая качество тренировки, можно повысить возможности бойца увеличить зону допустимых нагрузок до величин, превосходящих желаемые, и тогда этот результат будет достигнут без ущерба для здоровья.

Известно, что резервные возможности организма человека зачастую значительно выше, чем они используются на практике. Следовательно, бойца необходимо обучать умению мобилизовывать эти резервы на повышение качества деятельности. Это умение необходимо совершенствовать от одной тренировки к другой и от одного соревнования к другому.

По существу, этот принцип используется на различных этапах роста спортивного мастерства. Конечно, параллельно с ростом напряжений происходит и процесс адаптации к ним, однако адаптационные возможности человеческого организма не опережают рост общей напряженности, а идут вслед за ним. В результате этого у бойцов высокого класса все чаще возникают невротические расстройства, препятствующие росту спортивного мастерства и достижению высоких соревновательных результатов. Эти явления находятся на грани психической патологии.

К числу таких нарушений, выраженных в наиболее легкой форме, следует относить так называемые состояния стартовой апатии и стартовой лихорадки.

Необходимо помнить, что срывы высшей нервной деятельности у бойцов могут проявляться в виде нарушений в сердечнососудистой системе, в частности в виде коронароспазмов, болей в области сердца, сердцебиений и других неприятных ощущений. Чувства тревоги и беспокойства, а иногда и страха, сопровождающие перечисленные явления, лишают бойца желания тренироваться. Терапевтические мероприятия при этом не оказывают существенной помощи, не устраняют ни причину болезни, ни следствие.

Однако тренировочная нагрузка зачастую так велика, что возникновение психосоматических нарушений становится обычным делом (гипертония, тахикардия, мигрени, гастриты, нейродермиты и т. д.).

Проведение тренировок при высоких физических и психических нагрузках увеличивает вероятность возникновения переутомления, перенапряжения, перетренированности, являющихся проявлением срывов высшей нервной деятельности. Все это требует включения в комплекс реабилитационных мероприятий методов психотерапии и психопрофилактики.

Восстановление психической работоспособности

С целью восстановления психической работоспособности могут применяться как чисто психогигиенические методы, в первую очередь внушение в состоянии бодрствования, так и различные невербальные, аппаратурные методы. Ведущим механизмом в них является углубленное торможение головного мозга, что способствует более полному использованию возможностей трофотропной функциональной системы.