Психологический тренинг. Самоучитель работы с психологической группой

Опишите день вашего рождения от лица отца или матери. Подумайте над тем, что должен помнить о вашем рождении каждый из них. Позвольте им говорить от собственного имени, то есть от первого лица единственного числа. Проследите за тем, чтобы были отображены не только факты, но и атмосфера дня, и внутренний мир ваших родителей. Попробуйте составить историю своего рождения так, чтобы начало вашей жизни было изображено как можно более объемно. Возможно, уже на этом этапе вы увидите темы, желания и потребности, которые стали прелюдией вашей последующей жизни. А может, вы сумеете разглядеть ресурсы, имевшиеся в вашем распоряжении, и требования, с которыми вам позже пришлось столкнуться.

Ваши родители снабдили вас чем-то важным, отправляя в жизненный путь, независимо от того, насколько компетентными они были к тому моменту. В чем суть этих важных даров? Изложите историю вашего рождения как можно подробнее и без пробелов, но постарайтесь уложиться в одну-две страницы. Дайте себе на это четверть часа. Доверяйте собственной интуиции и тем идеям, что придут к вам.

Зачитайте друг другу эти деликатные тексты и обменяйтесь первыми впечатлениями о них. В заключительной дискуссии ответьте на следующие вопросы.

• От имени кого вы писали рассказ: отца или матери? Почему?

• Легко ли вам было «вжиться» в образ своего родителя?

• Какой заголовок вы дали бы истории своего рождения?

• Обнаружили ли вы в процессе написания что-нибудь новое для себя?

• Что является самым лучшим и ценным из того, что вы получили от обоих родителей?

• Какое отношение к детям сформировалось в течение жизни у вас самих?

• Как бы вы сами описали тот наследственный потенциал, который был дан вам от рождения?

• С какими чувствами вы оглядываетесь на первые годы жизни?

Родительский дом

Возьмите лист бумаги и изобразите ту квартиру, в которой вы жили ребенком, включая коридоры, ванную комнату, спальни, кухню, гостиную, кладовку и пр. Если у вас был участок рядом с домом или двор, не обойдите вниманием и их. Конечно, сделайте набросок и собственной комнаты. Если были какие-то особенно важные предметы мебели, вы можете изобразить и их тоже. Когда ваш набросок будет готов, нанесите воображаемый визит в квартиру вашего детства. Как пройти до улицы, на которой стоит дом? Нужно ли подниматься к квартире по лестнице?

Мысленно войдите в квартиру, идите туда, куда сейчас вам больше всего хочется попасть. Представьте себе, какая в том помещении мебель, где находятся кровать или стол, где окно или интересная картина на стене. Побудьте в этом пространстве и проследите за своими чувствами. Как вы чувствовали себя там, будучи ребенком, какой была ваша жизнь в этой квартире, какими были ваши отношения с другими членами семьи? С кем вы были особенно близки? Кому вы могли доверять? Был ли среди членов семьи кто-то, с кем вы ссорились или кого боялись? Какой была атмосфера в этой квартире? Чему радовались те, кто в ней жил? О чем печалились? Напишите об этом страницу или две (30 минут).

Найдите партнера, чтобы рассмотреть рисунки друг друга и прочитать друг другу получившиеся тексты. Несколько желающих могут зачитать свои воспоминания перед всей группой.

Вопросы для заключительной дискуссии.

• Какое значение имеет для нас память?

• Почему мы многое забываем?

• Чего вы никогда не забудете?

• Какие техники помогают вам оживить свои воспоминания?

• Какие воспоминания из детства для вас стоят на первом месте? Какие из них самые лучшие?

• Есть ли что-то, что вы предпочли бы забыть?

• Есть ли что-то хорошее в том, чтобы заглушать некоторые воспоминания?

• Что значит тот факт, что некоторые моменты мы помним лучше, а некоторые совсем забыли?

• Что нового вы обнаружили во время «посещения» квартиры детства?

• Какие чувства пробудились? Были ли это смешанные чувства?

• Что определяло атмосферу в семье?

• Каким вы были ребенком? Общительным? Обособленным? Активным? Пассивным? Счастливым? Грустным?

• Было ли у вас место, где вам никто не мешал?

• Что сегодня «дом, квартира» значат для вас?

• Где сегодня ваш «дом родной»?

Жили-были

Напишите, пожалуйста, о своей жизни в форме сказки. Пишите не от первого лица, а от третьего. Таким образом вы можете взглянуть на историю вашей жизни со стороны. Сказка должна начинаться как обычно.

Жила-была маленькая девочка, которая…

Жил-был маленький мальчик, который…

Жила-была одна женщина, которая…

Жил-был один человек, который…

Сказка не должна быть больше одной, максимум – двух страниц. Будет достаточно и двух строк, если только в них поместятся три составляющие любой сказки.

1. В начале происходит что-то, из-за чего у героя/героини возникает какая-либо потребность или проблема.

2. Далее герой/героиня стремится реализовать свое желание или цель, из-за чего возникает борьба или конфликт.

3. В конце герой или героиня изменяется и осознает происходящее по-иному.