Психология достижений. Как добиваться поставленных целей

Если вы хотите получать удовольствие на этом пути, направьте основные усилия на то, чтобы «стать лучше», а не «быть хорошим». В ходе десятков исследований люди, стремившиеся к обучению, личностному росту и развитию навыков, сообщали, что им больше нравится учиться, работать, и вообще, жизнь приносит им больше радости. В главе 3 я упоминала исследование с участием студентов-химиков первого курса. Те из них, для кого главным было приобретение знаний (а не демонстрация своих умений), считали химию более интересным предметом, а лекции – увлекательными. Мы с изумлением обнаружили, что цели «стать лучше» оказывали такое воздействие на студентов независимо от их оценки за курс: то есть какие бы результаты они ни показывали в учебе, химия им нравилась больше. Цели «стать лучше» помогают получить максимум удовольствия от деятельности независимо от нашей результативности.

В общем, стремиться к самостоятельно выбранным целям гораздо интереснее, чем к тем, которые выбирают за нас. Контролирующие факторы – награды и наказания – тоже могут отвлечь нас от деятельности ради нее самой. Трудно получать удовольствие от работы, если вы беспокоитесь о том, какова будет ежегодная оценка вашей эффективности. Вряд ли вы оцените красоту музыки, которую исполняете, если вас принуждают играть исполненные благих намерений родители. Соперничество – неотъемлемая часть всех видов спорта, но оно становится тяжелым бременем, когда тренера заботят только победы. В этом случае спорт может превратиться в источник сплошных стрессов, а не гордости. Чтобы получить максимальное удовольствие от продвижения к результату, выбирайте близкие вам по духу цели.

Когда вы хотите настоящего счастья

В вопросах мотивации не все однозначно. Все мы хотим жить в радости и благополучии. Но не все цели приведут нас к такой жизни, даже если мы их достигнем. Большинство людей полагает, что для счастья главное – успех. В действительности вокруг нас много преуспевающих, но глубоко несчастных людей. А все потому, что они успешно преследовали цели, которые не удовлетворили их базовые человеческие потребности в принадлежности, компетентности и автономии.

Помните, что мы удовлетворяем потребность в принадлежности, стремясь создать и укрепить отношения с другими; потребность в компетентности – преследуя цели, суть которых в личностном росте (кстати, цели «стать лучше» идеально удовлетворяют эту потребность). Ощущение автономии будет усиливаться всякий раз, когда вы преследуете выбранную вами цель, потому что она отражает ваши личные особенности – интересы, способности или важные для вас ценности.

Лучше избегать целей, к которым мы стремимся, чтобы получить подтверждение собственной значимости, например добиться славы, престижа или богатства. Если вы позволяете кому-нибудь (или чему-нибудь) определять уровень вашего самоуважения, это плохо. Даже после достижения таких целей ваше счастье будет мимолетным, потому что истинные потребности останутся неудовлетворенными. Более того, обычно мы становимся еще несчастнее, потому что эти устремления мешают преследовать действительно полезные цели.

Пообщавшись с детсадовцами, вы заметите, что их совершенно не волнует популярность, а интерес к деньгам ограничивается попытками проглотить монеты. Что для них важно? Получать заботу и играть с теми, кто их воспитывает (причастность). Учиться разным действиям – ходить, карабкаться, вставлять круглую палочку в круглое отверстие (компетентность). А еще для них очень важно делать то, что они хотят. Как известно, трудно контролировать малыша, который только научился ходить: он яростно защищает свою автономию. Меня часто раздражают разговоры о «мудрости детей», потому что обычно мы, взрослые, гораздо умнее. Я, например, не глотаю монетки. Но я вынуждена признать, что с точки зрения мотивации малыши умнее нас. Они преследуют цели, которые удовлетворяют их истинные потребности, и не тратят усилия на остальные. А это хотя бы частично может объяснить, почему они гораздо счастливее нас.

Что вы можете сделать

Помните: по возможности выбирайте цели, которые больше соответствуют выполняемой задаче.

– Когда задача легкая, выбирайте цели быть хорошим. Направьте основные усилия на демонстрацию своих знаний, выбирайте продвигающие цели, сосредоточившись на выгоде, которую вам нужно приобрести.

– Когда вам трудно взяться за выполнение задачи, представляйте общую картину. Помните, почему эта цель для вас важна. Также выбирайте профилактические цели, сосредоточиваясь на том, что вы можете потерять в случае неудачи.