Психология эмоций: чувства под контролем

4. Внутренний мир (смыслы, фантазии, будущее).

Каждая из этих четырех сфер является жизненной опорой, которая либо добавляет уверенности, либо забирает ее.

• Что такое уверенность, идущая от тела? Здоровье, привлекательность, питание, физические удовольствия, признание окружающих, сила, выносливость.

• Что такое уверенность, идущая от контактов? Любовь, забота, внимание близких и друзей, совместное времяпровождение, пополнение семьи, традиции.

• Что такое уверенность, идущая от работы? Результаты деятельности, любимое дело, деньги, карьера, статус, признание, успех, достижения.

• Что такое уверенность, идущая из внутреннего мира (смыслы, фантазии, будущее)? Позитивные мысли о будущем, внутренняя свобода, мечты, духовность и сила духа, личностный рост, убеждения и верования, Бог, религия, принципы.

Инвестиция в свою уверенность

Каждый из нас – инвестор. Даже если нет денег, каждый инвестирует во что-то свое время и внимание. Даже просматривая телевизор, мы делаем своеобразную инвестицию. Если мы инвестируем свое время и внимание в каждую из этих сфер, в результате получаем надежные опоры, которые добавляют энергию, стремление жить и двигаться дальше. Даже в том случае, если в какой-то из сфер происходит кризис, мы становимся способны благополучно выйти из него за счет других сфер.

ЗАДАНИЕ: Примите за 100 % общее количество своей энергии и внимания. А теперь распределите по четырем сферам, исходя из того, как вы сейчас живете.

Если в какой-то из сфер вы получите 10 % и меньше, это должно послужить тревожным звоночком для вас. Это зона риска, проблемы в которой могут привести к снижению вашей общей уверенности в себе. В этом случае примите конкретное решение, которое позволит повысить процент и восстановить баланс.

От самооценки к самоценности

Бриллиант, упавший в грязь, все равно бриллиант, а пыль, поднявшаяся до небес, так и остается пылью…

Китайская народная мудрость

Самый высокий уровень уверенности – это самоценность. В отличие от уверенности или самооценки, самоценность не нуждается в доказательствах. Самоценность – это позиция, а не ощущение.

Самоценность – устойчивое чувство собственной ценности вне зависимости от каких-либо негативных обстоятельств, которые происходят с человеком. Как правило, люди, обладающие устойчивой самоценностью, воспринимают и других людей таким же образом. В основе самоценности лежит понятие «ценность». Ценность – как характеристика предмета, означающая признание его значимости. Значимость и полезность присущи им не от природы, а являются субъективными оценками конкретных свойств. Например, 100-долларовая купюра может быть обычным куском бумаги для жителя каких-нибудь африканских племен. Или письмо, пришедшее вам по ошибке по почте, которое вы удалили, для другого человека несет судьбоносную информацию.

Источники самоценности по Т. Колосовой

Моя хорошая подруга и коллега Татьяна Колосова проводила тренинг по самоценности, в котором я имел четь принимать участие. На этом тренинге она делилась своими находками, а меня это натолкнуло на целый пласт осознаний и решений.

1. Связь с родителями.

2. Партнерство.

3. Близкая дружба.

4. Связь с родом.

5. Любимое дело.

6. Природа.

7. Материнство (отцовство).

8. Миссия.

9. Бог.

Эти источники добавляют смысла в жизнь и обеспечивают ощущение собственной значимости и благополучия. Каждый из этих источников отражает внутреннюю ценность, при контакте с которой человек наполняется энергией и внутренним спокойствием. Налаживая контакт с каждым из этих источников, мы поддерживаем нашу самоценность до устойчивой и надежной позиции. Уверен, что у каждого из нас есть контакт с каждым из этих источников. В данном случае важным является качество этого контакта. Возможно, для полноценного потока силы и энергии нам необходимо разобрать камни, которыми завалены эти источники. Камнями я называю наши убеждения, обиды, гнев, страхи и многое другое.

Задание: Декларация самоценности