Психология энергичных людей

Важно то, как воспринимаете окружающий мир вы. И то, как он будет воспринимать вас и отвечать вам, зависит от вашей силы духа, от вашей энергетики и от вашего настроя. Счастливый человек с внутренним стержнем и уверенностью в своем счастье оказывается более защищенным и сильным, чем тот, кто вечно всем недоволен и постоянно ворчит по поводу и без. Воспитать в себе ощущение счастья можно и нужно. И первая самая простая практика – это начинать новый день с небольшой разминки и нескольких слов.

По рабочим дням в основном все просыпаются по будильнику. Если ваш будильник включен на 7 часов утра, поставьте его на 6:55. Пять минут вас лишнего сна вас не спасут, но зато лишние пять минут бодрствования позволят сделать зарядку и произнести простые слова, которые дадут подходящий настрой.

Позитивный настрой

Вы проснулись. Медленно откройте глаза. Посмотрите на потолок. Поднимите свои руки кверху и рассмотрите кисти, поворачивая их. Проведите одной рукой по другой, ощутите, что вы реальны, что у вас есть плоть, что вы можете двигаться и чувствовать. Поднимитесь с кровати. Потянитесь всем телом вверх несколько раз. Отодвиньте шторы. Если на улице тепло, откройте окно. Разведите руки в стороны так, словно вы желаете обхватить весь мир. Улыбайтесь. Поприветствуйте птиц, небо, людей, идущих по улице, кошку, которая дремлет на дереве, смешную собаку, играющую с косточкой, дождь, который барабанит по стеклу, деревья. Скажите всему: «Доброе утро». Отойдите от окна. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь своему сонному отражению. Скажите ему: «Приятного дня. Он наступил, новый день наступил. Я живу. Я дышу. Вижу и слышу, что происходит вокруг. Я чувствую запахи. Я говорю. Я проснулась. И я счастлива, что жизнь подарила мне новый день».

Примите душ, если у вас есть время, или, если времени мало, умойтесь холодной водой, представляя, как весь негатив, сонливость, плохие мысли стекают с вас вместе с водой. Ощутите чистоту и прозрачность. После умывания приготовьте завтрак, сварите кофе или сделайте чай. Завтракайте не спеша, получая удовольствие от еды и питья. Не включайте телевизор или радио. Лучше поставьте приятную легкую музыку, которая настроит на позитивное настроение. Займитесь своим внешним видом: сделайте макияж, причешитесь, наденьте приготовленную на сегодняшний день одежду, украшения. Покрутитесь немного перед зеркалом, улыбаясь своему отражению, корча рожицы. Выходя из дома, еще раз взгляните в зеркало и пожелайте себе хорошего дня. На улице старайтесь сохранять легкую улыбку, не позволяйте уголкам губ опускаться вниз. Помните, что счастье лучше встречать с улыбкой. А каждый новый наступивший день – уже счастье!

Танцуй! Пой! Смейся!

Название данного упражнения говорит само за себя. Оно предполагает активное действие, выражающееся в танце, смехе или пении. Я использую все три составляющие каждое утро, независимо от того, выспалась я или нет, светит ли за окном солнце или хмурятся небеса и идет дождь. Настоящая погода не та, которая за окном, а та, которую вы создаете сами внутри себя.

Утро можно начать с импровизированного танца, заваривая чай, делая бутерброды, укладывая волосы, одеваясь, – все это можно делать, «пританцовывая». Не имеет значения, будете вы переминаться с ноги на ногу, мурлыкая себе под нос какую-то детскую песенку, или же вальсировать, танцевать чарльстон, плавно «извиваться» подобно змее или использовать элементы уличных танцев – танцуйте так, как умеете, как можете.

То же самое относительно пения: пойте все, что вам взбредет в голову, в полный голос, если позволяют соседи и голосовые связки, или совсем тихо, слышно только вам.

Забудьте о поговорке «Смех без причины – признак дурачины». Смеяться полезно и приятно. А смеяться искренне и красиво – полезно и приятно вдвойне, и не только вам, но и окружающим вас людям. Когда вы смеетесь, ваше лицо преображается, оживает. Очень сложно остаться хмурым, глядя на такого человека. И смех продлевает жизнь, помните об этом!

Активный образ жизни для неленивых

Во время занятий спортом и сексом вырабатываются гормоны эндорфины, которые называют гормонами счастья. Люди, регулярно занимающиеся спортом, счастливее тех, кто пренебрегает этим. То же самое и с сексом. Если утром у вас есть свободные 15 минут – проведите их приятно и с пользой.

Блеск в глазах, улыбка на губах, хорошее настроение, заряд энергией, подтянутое тело, более упругая кожа – вот несколько преимуществ, которые вы получите, посвятив всего 15–30 минут в день активным занятиям. Со временем ваш организм привыкнет к утреннему спорту или сексу и будет требовать постоянно увеличивать нагрузку. И это отлично!