Психология мандал. Раскраска-арт-терапия

Это естественно, словно вы заставляете себя сегодняшнего быть собой вчерашним, получается ненужное насилие. В вашем вчера вас больше нет, и человека, который начал мандалу 6 часов назад, тоже «нет», психика развивается непрерывно, вы уже получили новый опыт, информацию, пробежали новые выводы, ассоциации, и вчерашняя мандала не может отражать их – отсюда отторжение.

Этот же принцип может быть использован в свою пользу, сознательно, если форма и цвета мандалы специально выбраны, выверены символически и работают на перспективу. Когда вы выбираете целевое состояние на месяц, на год – такая мандала может быть продолжена позже, как стимулирующая искомое состояние. Или раскрашена несколько раз, для того чтобы направить свое состояние в нужное русло, скорректировать. Такая мандала может подбираться как интуитивно, так и с психологом.

Не старайтесь поставить перспективу очень долгой – год, жизнь. Помните, что все долгосрочные цели требуют если не ежедневного, то регулярного пересмотра. Вы развиваетесь, и цель, которую вы ставили неделю назад, вполне может оказаться сегодня ненужной или слишком мелкой. Пересматривайте и оптимизируйте цели с удовольствием!

Время жизни мандалы в разных техниках варьируется от необходимости уничтожения сразу после создания (в ритуальных мандалах) до размещения на видном месте на долгое время. Прислушивайтесь к себе. Выраженная эмоция, проявленное состояние отражается в мандале как способ признать его и отпустить – такую мандалу захочется разорвать и выбросить или раскрасить повторно, но в других цветах. Смело и решительно сделайте это! Гармоничный и согласованный рисунок захочется рассматривать дольше, возвращаться к нему, он радует глаз и настраивает на спокойный оптимизм – его можно вложить в блокнот, разместить фото на экране телефона, повесить рядом с рабочим местом или зеркалом – импровизируйте и разместите рисунок там, где он радует вас больше всего.

Пространство и материалы

Лучшим выбором места будет ваша зона комфорта, расположите нужные материалы под рукой, устройте себе уютное арт-гнездо. Свечи, задающий тон фильм или музыкальная подборка тоже подойдут, но это вопрос вашего желания. А вот проверить заточку карандашей и взять с собой хорошую точилку будет хорошей идеей.

Оптимальные материалы для работы – те, которые нравятся вам. Арт-терапевты приветствуют материалы, которые хорошо смешиваются, меняя оттенки и тональности цвета: краски, карандаши, мелки; или любые природные материалы для коллажей и мозаик.

Статичные материалы – маркеры, фломастеры, акрил – лучше использовать в качестве контуров, но не как основной инструмент раскрашивания. Или, если все-таки хочется работать с ними (они яркие, с ними удобно), принимаем в расчет, что это мандала более определенных смыслов и статичных значений. Попробуйте смешать на бумаге желтый и синий фломастер, и вы поймете, о чем я – с маркерами если выбор сделан, это радикальное и необратимое решение. А карандаши или краски можно отлично накладывать друг на друга, играя со сложными оттенками, выбирая и создавая тот, что откликается больше всего.