Психология победы

Концентрация – длительная визуализация (представление) конкретного объекта или действия. В процессе выполнения тестовых заданий важно принять удобную позу. Это поможет мышцам максимально расслабиться. Во время работы сосредоточиваем свое внимание в течение 3–5 минут на конкретном объекте, наблюдая за ходом мыслей. «Тренироваться» можно, находясь в автомобильной пробке, фиксируясь, к примеру, на руле; в офисе – на носу коллеги или на ручке, лежащей на столе; на пляже – в любом другом месте, только делай это упражнение каждый день. Плоды получишь довольно быстро: станешь спокойнее, уравновешеннее, так как концентрация регулирует нервную систему. Это связано с тем, что мысли, настроенные на медленную позитивную работу, передают те же импульсы телу. Оно, в свою очередь, расслабляется, отдыхает, улучшается память, меняется эмоциональный фон. И вот ты счастлив безо всякой причины! Тебя уже крайне непросто вывести из равновесия.

Однажды меня попросили протестировать на уровень концентрации футболистов одной известной российской футбольной команды, которая играет в высшей лиге. Каково же было мое удивление, когда, получив результаты, я обнаружила, что из 10 возможных баллов русские спортсмены не набирали выше 5, а иностранные легионеры из этой же команды – 9–10 баллов. Это свидетельствует о том, что «наши» ребята совершенно не знают, а соответственно не практикуют, ни технику релаксации, ни технику мобилизации. Вот вам и ответ, почему Россия проигрывает на многих чемпионатах.

На Западе каждый спортсмен имеет своего психолога, а потому и спортивные достижения многих западных стран на высоком уровне (и не только футбольные). Дело в том, что та психология, которая преподается в российских высших учебных заведениях, совершенно не вписывается в тренировочный и соревновательный процесс спортсменов высшего спортивного мастерства.

Что же касаеться ситуации в большом спорте в целом, думается мне, что если она не изменится в ближайшее время (я имею в виду отношение к системе психологической подготовки российских спортсменов), то уже на ближайшей Олимпиаде восточные страны нас легко «переплюнут». В Китае, Японии, Корее и других восточных странах система психологической подготовки основана на древневосточных знаниях. На них же, собственно, основана и наша методика.

Этим со мной делились спортсмены сборных команд России. Они первыми сказали мне, что именно эта методика саморегуляции нужна олимпийцам. Впрочем, опытные спортсмены иногда интуитивно находят способы концентрации в нужный момент.

Однажды, в самом начале моей работы со спортсменами-олимпийцами, моим попутчиком в салоне самолета оказался олимпийский чемпион по тяжелой атлетике. И он мне раскрыл свои секреты психологического настроя перед соревнованиями. Они оказались настолько простыми, что каждый без труда может ими воспользоваться.

1. В раздевалке, перед выходом на помост, ни с кем не разговаривать, чтобы оставаться максимально собранным и сконцентрированным.

2. Ни в коем случае не смотреть своим соперникам в глаза, так как даже совершенно случайно встретившись с уверенным и напористым взглядом противника, можно заведомо проиграть ему еще до начала турнира.

Так и в жизни. Встань перед зеркалом. Изучи свой взгляд и научись смотреть так, чтобы вызывать доверие и расположение у собеседника, но не забывай о старой мудрой поговорке: «Глаза – зеркало души». Взгляд должен быть спокойный, мягкий и уверенный.

Релаксация

Кроме умения концентрироваться, необходимо освоить простейшую технологию релаксации.